Hikoilu: syyt, hoito, kotihoito

Lyhyt katsaus

Mitä hikoilu on? Normaalisti kehon säätelymekanismi vapauttamaan liiallista lämpöä. Se voi kuitenkin johtua myös sairaudesta.
Mitä hikoilua vastaan voidaan tehdä? esim. käytä ilmaa läpäiseviä vaatteita ja nahkakenkiä synteettisistä materiaaleista valmistettujen kenkien sijaan, vältä rasvaisia ja mausteisia aterioita, käytä deodoranttia, pudota ylipainoa, käytä lääkekasveja, esim. teetä, käy säännöllisesti saunassa ja/tai treenaa hikirauhasten toiminnan harjoittamiseksi.
Syyt: Normaali hikoilu lämpötilan säätelyyn korkeiden lämpötilojen tai fyysisen rasituksen aikana, mutta myös hermostuneisuuden aikana tai mausteisen ruoan jälkeen. Patologinen hikoilu (hyperhidroosi) voi johtua sairaudesta tai lääkityksestä (sekundaarinen liikahikoilu) tai sillä ei ole tunnistettavaa syytä (primaarinen liikahikoilu).
Milloin lääkäriin? Voimakas hikoilu ilman tunnistettavaa syytä, äkillinen hikoilu ilman näkyvää syytä, johon liittyy yli 40 °C kuumetta tai jos voimakasta hikoilua esiintyy toistuvasti yöllä.

Kuvaus: Mitä hikoilu on?

Hikoilu on kehon luonnollinen säätelymekanismi: se vapauttaa liiallista kehon lämpöä, mutta sitä voivat laukaista myös esimerkiksi tunnetekijät, kuten lavapelko. Asiantuntijat erottavat seuraavat normaalin hikoilun muodot:

Emotionaalinen hikoilu (emotionaalinen hikoilu): Hermostunut kiihottuminen, kuten itsetietoisuuden, testiahdistuksen, lavasärmän, vihan tai shokin yhteydessä, aiheuttaa useimpien ihmisten hikoilun ensisijaisesti kämmenissä ja kainaloissa, mutta myös jalkapohjissa ja otsa.
Makuhikoilu (makuhikoilu): Happamien tai mausteisten ruokien pureskelu ja alkoholin juominen stimuloivat aineenvaihduntaa ja siten lämmöntuotantoa. Tämä aiheuttaa pääasiassa hikoilua kasvoilla (otsa, posket, ylähuuli), harvemmin vartalo (ylävartalo). Makuhikoilu suppeammassa merkityksessä ei sisällä hikoilua kuuman ruuan tai juoman nauttimisen jälkeen, sillä hien muodostumista ei laukaise tässä suoraan makuärsyke, vaan lämpö.

Patologinen hikoilu

Joillakin ihmisillä hientuotanto on häiriintynyt – sairastuneet eivät hikoile ollenkaan, hikoilevat vähentyneet tai hikoilevat liikaa. Lääkärit puhuvat:

Anhidroosi: Hieneritys vähenee, eli sairastunut henkilö ei hiko ollenkaan.
Hypohidroosi: Hieneritys vähenee, eli potilaat hikoilevat normaalia vähemmän.

Siirtymät "normaalin" (fysiologisen) hikoilun ja patologisen hikoilun välillä ovat nestemäisiä, koska hien eritys vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen.

liikahikoilu

Merkki patologisesta, lisääntyneestä hikoilusta voi olla nopea, runsas hikoilu ilman fyysistä rasitusta tai vähäisellä fyysisellä rasituksella. Erityisen voimakas hikoilu yöllä voi viitata taustalla olevaan sairauteen. Syytä liikahikoilulle ei kuitenkaan aina löydy. Näin ollen lääkärit erottavat primaarisen ja sekundaarisen liikahikoilun:

Primaarinen liikahikoilu

Kutsutaan myös essentiaaliksi tai idiopaattiseksi liikahikoiluksi. Täällä ei löydy taustalla olevaa sairautta tai ulkoista syytä lisääntyneelle hikoilulle. Primaarinen liikahikoilu on paljon yleisempää kuin sekundaarinen liikahikoilu. Se rajoittuu yleensä murrosikään ja nuoreen aikuisuuteen. Täällä ei esiinny voimakasta hikoilua yöllä.

Primaarinen liikahikoilu rajoittuu yleensä tiettyihin kehon osiin (fokusaalinen hyperhidroosi). Tyypillistä on esimerkiksi voimakas, liiallinen hikoilu päässä, voimakas hikoilu kasvoilla tai haarassa. Tai kädet ja/tai jalat hikoilevat liikaa.

Fokaalisen liikahikoilun lisäksi esiintyy myös yleistynyttä liikahikoilua eli voimakasta hikoilua kaikkialla kehossa.

Toissijainen liikahikoilu

Toisin kuin primaarisessa liikahikoilussa, yöllistä hikoilua esiintyy joskus myös sekundaarisessa liikahikoilussa. Tätä kutsutaan yölliseksi liikahikoiluksi. Jos yöhikoilulle ei löydy syytä, lääkärit puhuvat idiopaattisesta yöhikoilusta. Jos kuitenkin hikoilet voimakkaasti yöllä nukkuessasi, esimerkiksi rintakehän alueella, se voi viitata myös sairauteen, kuten diabetes mellitukseen.

Naisten yöhikoilu voi johtua myös hormonaalisista muutoksista (esim. raskauden tai vaihdevuosien aikana). Miesten yöhikoilulla voi olla myös hormonaalisia syitä. Esimerkiksi miesten testosteronitaso laskee iän myötä, mikä voi myös tulla havaittavaksi öisin voimakkaan hikoilun kautta sairastuneilla miehillä.

Jos liialliseen hikoiluun liittyy oireita, kuten ihon punoitusta, johon liittyy lämmön tunne (punoitus), aistiärsykkeiden havaitsemisen muuttuminen (aistihäiriöt) tai kipu, lääkärit puhuvat hikoilutaudista. Jos runsaaseen hikoiluun liittyy epämiellyttävä haju (hankainen, ummehtunut, juustomainen jne.), tilaa kutsutaan bromihidroosiksi.

Löydät kaiken tärkeän patologisesti lisääntyneestä hikoilusta artikkelista Hyperhidroosi.

Mitä tehdä voimakkaassa hikoilussa?

Ilmava vaatetus: Käytä väljiä, ilmaa läpäiseviä vaatteita, mieluiten puuvillaa ja villaa, mutta ei synteettisiä kuituja.
Sipulilook: Pukeudu sipuliperiaatteella (esimerkiksi T-paita plus ohut neuletakki paksun villapaidan sijaan).
Oikeat jalkineet: Varsinkin jos jalat hikoilevat, käytä kesällä nahkakenkiä, joissa on täyspitkä nahkapohja (ei kumi-, muovi- tai puupohjaisia) ja sandaaleja. Vaihda kengät useammin päivän aikana.
Viileä makuuhuone, kevyt peitto: Jos hikoilet paljon yöllä, tämä voi johtua liian korkeasta huoneenlämpötilasta. Optimaalinen lämpötila makuuhuoneessa on noin 18 astetta. Liian paksu peitto voi myös olla syynä lisääntyneeseen hikoiluun yöllä. Kokeile tässä tapauksessa ohuempaa peittoa. Tämä riittää usein estämään hikoilua unen aikana.
Kävele paljain jaloin: Kävele paljain jaloin niin usein kuin mahdollista, sillä jalkapohjien stimulaatio säätelee hikirauhasten toimintaa.
Syö oikein: Vältä hikoilua kiihottavia ruokia ja juomia, kuten rasvaisia, runsaita ja/tai mausteisia aterioita, alkoholia, nikotiinia ja kahvia.
Vähennä rasvakertymiä: Jos olet ylipainoinen, laihduta, jos mahdollista. Silloin myös hikoilet vähemmän.
Suihku päivittäin: Suihkussa vähintään kerran päivässä. Käytä esimerkiksi hajunpoistoaineita (synteettisistä raaka-aineista valmistettuja puhdistusaineita) tai pH-neutraaleja saippuoita.
Poista kainalokarvat: Jos sinulla on paljon hikoilua kainaloissa, sinun tulee ajaa kainalokarvat parranajoon estääksesi bakteerien kasvun ja hajun muodostumisen.
Taistele hajua vastaan: Käytä deodorantteja (roll-on deodorantteja, deodoranttisuihkeita jne.), joiden hajusteet ja antibakteeriset lisäaineet vähentävät tai peittävät hien hajua. Antibakteerinen vaikutus on tärkeä, koska epämiellyttävä hien haju kehittyy vasta, kun bakteerit tarttuvat hikeen.
Harjoittele hiki suihkut: Käy saunassa ja/tai urheile säännöllisesti treenataksesi hikirauhasten normaalia toimintaa. Varoitus: Jos sinulla on perussairaus, kuten sydämen vajaatoiminta tai laskimotauti, keskustele lääkärisi kanssa etukäteen.
"Vesihoitoja": Liialliseen hikoiluun (esimerkiksi vaihdevuosien aikana) suositellaan myös kylmää lämmintä suihkua, Kneipp-kipsiä käsivarsille ja jaloille sekä täydellisiä kylpyjä suolavedellä, mudalla tai heinäkukkalisäaineilla.
Mustatukka: Lisääntynyttä hikoilua ja muita vaihdevuosioireita varten voit ottaa mustatukkapohjaisia rohdosvalmisteita (apteekki). Ne sisältävät hormonivaikutteisia aineita, jotka voivat osittain kompensoida lisääntyvää estrogeenin puutetta vaihdevuosien aikana.
Rauhoittavat lääkekasvit: Hikoilu, lisääntynyt hikoilu ja yöhikoilu voivat olla raskasta henkistä taakkaa ja päinvastoin henkistä jännitystä. Silloin rauhoittavat lääkekasvit, kuten valeriaana, passionflower ja sitruunamelissa, voivat olla hyödyllisiä. Seosta, jossa on yksi teelusikallinen mäkikuismaa, sitruunamelissaa, laventelia ja passionkukkaa, suositellaan kuumaksi teeksi hikoilun (kuumien aaltojen) hoitoon vaihdevuosien aikana. Kaada kupillinen kuumaa vettä koko pinnalle ja siivilöi viiden minuutin kuluttua. Juo tällainen kuppi pienin kulauksin kolme kertaa päivässä neljän viikon ajan. Pidä sen jälkeen vähintään kuukauden tauko.
Homeopatia: Homeopatia suosittelee Acidum sulfuricum D12:ta äkilliseen hikoiluun, johon liittyy kuumia aaltoja. Homeopaattinen Sepia D12 on tarkoitettu pahanhajuiselle hikoilulle, kun oireet paranevat liikunnan myötä. Toisaalta sulphur D12 -lääkettä käytetään pahanhajuiseen hikeen oireiden lievittyessä kylmän vaikutuksesta. Sama lääke sekä Calcium carbonicum D12 voivat auttaa hikoilevia jalkoja vastaan. Mitä tulee annokseen, sinun tulee keskustella kokeneen terapeutin kanssa.
Eteeriset öljyt: Lisääntynyttä hikoilua vastaan suositellaan erityisesti salvia-, sitronella-, ruusu-, ruusupuu-, tuja- ja sypressien eteerisiä öljyjä esimerkiksi kylpyjen, suihkuvoiteiden ja ihovoiteiden lisäaineiksi. Voit myös ottaa jalkabalsamin ja sekoittaa siihen kahdesta neljään tippaa kuusi-, mänty-, rosmariini-, sitruunaruoho- tai teepuuöljyä. Tämä auttaa jalkojen voimakkaassa hikoilussa.
Omenaviinietikka: Omenaviinietikka voi myös auttaa hikoilua vastaan. Se saa hikirauhaset supistumaan. Käytä esimerkiksi vanhaa kotihoitoa jalkojen hikoilua vastaan: Lisää 100 ml omenaviinietikkaa 10 litraan lämmintä vettä ja pese jalkojasi siinä.

Primaarisen liikahikoilun hoitoon voivat auttaa erilaiset hoitomenetelmät, esimerkiksi erikoisdeodorantit tai vesijohtoveden iontofereesi. Myös Botox-injektiohoito hikoilua vastaan on erittäin tehokasta. Tietyissä olosuhteissa lääkäri voi myös määrätä hikoilulääkkeitä, jotka vaikuttavat koko kehoon (systeemisesti). Lue lisää näistä hoitovaihtoehdoista artikkelista Hyperhidroosi.

Hikoilu: Milloin lääkäriin?

Jos hikoilet paljon, liiallista hikoilua esiintyy toistuvasti ja lämpötilasta, fyysisestä aktiivisuudesta tai mausteisten ruokien syömisestä riippumatta ja se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, kannattaa hakeutua lääkäriin. Saatat kärsiä liikahikoilusta, jota tulee hoitaa lääketieteellisesti.

Kannattaa aina käydä lääkärissä:

jos äkillinen voimakas hikoilu alkaa ilman näkyvää syytä
@ jos kohtaat äkillisiä hikoilua, joita et voi selittää
jos hikoilet toistuvasti öisin ilman näkyvää syytä (esimerkiksi koska huonelämpötila on liian korkea)
@ hikoilu ja kuume, joka nousee yli 40 °C, kestää yli kolme päivää tai jonka syy on epäselvä

Soita välittömästi ensiapuun, jos:

hikoilu, levottomuus ja tajunnan hämärtyminen diabeetikoilla
äkillinen hikoilu, johon liittyy huimausta ja tajunnan menetys, jos pyörtyminen kestää yli minuutin tai jos sairastunut henkilö pyörtyy useammin