Ravintolisät

Termi "ruoka täydentää”Kattaa joukon tuotteita, jotka koostuvat ravinteista tai muista ravitsemuksellisilla tai fysiologisilla vaikutuksilla ja jotka sisältävät yleensä suuren määrän näitä aineita. Ruokavalion täydentää voi sisältää esimerkiksi vitamiinit, mineraalit, hivenaineet, aminohapot, ravintokuidut, kasvit tai yrttiuutteet. Pääsääntöisesti ruoka täydentää otetaan annosteltuina kapseleina, tabletteina, jauheina tai muina ei-elintarvikkeille tyypillisinä annosmuotoina mitattuina määrinä.

Ravintolisät eivät ole lääkkeitä, vaan tottuneita ruokia täydentää normaali ruokavalio. Koska ne kuuluvat elintarvikeryhmään, niiden on ennen kaikkea oltava turvallisia eikä niillä saa olla sivuvaikutuksia. Toisin kuin lääkkeet, ravintolisät eivät käy läpi lupamenettelyä, ja ne on rekisteröitävä vain liittovaltion kuluttajansuoja- ja elintarviketurvallisuusvirastossa (BVL).

Valmistajat ovat vastuussa tuotteiden turvallisuudesta samalla kun ruoka seuranta liittovaltioiden viranomaiset vastaavat ravintolisien valvonnasta. Liiallinen vitamiinit ja mineraaleilla voi olla kielteinen vaikutus terveysesimerkiksi joissakin tapauksissa yliannostus voi olla haitallista (esim. A-vitamiinin). Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että liian monet iäkkäät ihmiset käyttävät ravintolisiä suurina annoksina ja yliannoksina magnesium ja erityisesti E-vitamiini. Alkuperäalueesta riippuen ravintolisät eroavat merkittävästi koostumukseltaan ja tarkoitukseltaan. Saksassa ravintolisillä ei saa olla mitään terapeuttista hyötyä, kun taas esimerkiksi Yhdysvalloissa on saatavilla monia tuotteita, joita Saksassa pidetään lääkkeinä.

Vitamiinit ja provitamiinit

Vitamiinit joita ihmiskeho tarvitsee elintoimintoihin. Elimistö ei pysty tuottamaan niitä riittävässä määrin, ja siksi ne on otettava mukaan ruokaan. Jotkut vitamiinit toimitetaan kehoon esiasteina (ns. Provitamiinit) ja muutetaan vasta sitten aktiiviseen muotoonsa.

D-vitamiini organismi voi tuottaa itse, edellyttäen, että altistuminen auringonvalolle on riittävä, ja yhdessä kalsium ja K-vitamiini on tärkeä terveellisen toiminnan kannalta luut, lihakset, hermot ja immuunijärjestelmä. A-vitamiini osallistuu visuaaliseen prosessiin ja vaikuttaa lisääntymiseen ja kilpirauhanen toiminta. K-vitamiini on tärkeä veri hyytyminen, B-vitamiinin eri ryhmät vaikuttavat pääasiassa hiilihydraatteihin, proteiineihin ja rasvan aineenvaihdunta.

Foolihappo tarvitaan veri muodostumisella ja sillä on merkitystä kasvussa ja kehityksessä, biotiini on tärkeä osa entsyymit. C-vitamiini on tärkeä hampaiden muodostumiselle, luut ja sidekudos, haavojen ja vammojen parantamiseksi ja parantaa raudan imeytymistä ruoasta. Suurien annosten saanti vitamiinivalmisteet koska ravintolisät voivat olla vaarallisia myös ihmiskeholle.

Tasapainoinen ruokavalio yleensä riittää toimittamaan keholle riittävät määrät välttämättömiä vitamiineja. Jos vitamiinin puutos havaitaan, yksittäisiä vitamiineja voidaan toimittaa oikeassa määrässä, tästä tulisi aina keskustella lääkärin kanssa.

• Aminohappoja
• BCAA
• CLA
• Glutamiini
• HMB
• Hiilihydraatit
• Kreatiini
• L-karnitiini
• Proteiini
• Pyruvate
• riboosi
• massanlisääjä
• Tribulus terrestris