Toisilla se herättää ihailua, toisilla vain ymmärrystä. Mikä saa ihmiset pudottamaan vaatteensa jäätymispisteen ympärille ja sukeltelemaan jäiseen veteen. Monet saavat surullisen "potkun", jotkut haluavat tehdä jotain hyvää keholleen. Onko jääkylpy todella hyväksi terveydellesi? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota? … Jää kylpy: Potku vartalolle
Kun uusi vuosi alkaa ja kevät on aivan nurkan takana, monet aloittavat lenkkeilyharjoittelun, koska luonnossa juokseminen on yksinkertaisesti hauskaa! Hengitä raitista ilmaa, muotoile kehoa ja edistä terveyttä samanaikaisesti - jos noudatat tiettyjä sääntöjä, voit tehdä jotain hyvää kehollesi ja itsellesi… Kevään maalimaraton
Yli kuusi miljoonaa saksalaista hiihtäjää ja lumilautailijaa vetää lumisia rinteitä ja juoksee talvella. Mutta monet lumilautalaskut päättyvät sairaalaan laaksoaseman sijasta. Siksi sinun pitäisi aloittaa valmistautuminen tulevalle lumilautailukaudelle aikaisin - mieluiten syksyllä. Ota selvää, kuka on erityisen vaarassa ja… Terve lumilautailu
Hölkkä on terveellistä, koska se harjoittelee sydän- ja verisuonijärjestelmää. Lisäksi paljon kaloreita poltetaan juoksemisen aikana: Joten säännöllinen lenkkeily ei ole vain hauskaa, vaan myös ohutta ajan mittaan. Ulkoilu on mahdollista ympäri vuoden säästä riippumatta. Muista kuitenkin noudattaa muutamia sääntöjä, kun lenkkeilet talvella. Olemme koonneet… Hölkkä talvella: 7 kuumavinkkiä
Ne, jotka eivät harrasta liikuntaa talvella, tuntevat itsensä usein välinpitämättömiksi ja epätasapainoisiksi. Kuitenkin on olemassa monia tapoja harjoitella myös kylmällä kaudella - olipa kyseessä luistelu, lenkkeily, uinti tai kuntosalilla treenaaminen. ”Säännöllinen liikunta ei ainoastaan estä tai auta eroon rakkauskahvoista. Oikein annosteltu liikunta vahvistaa myös sydäntä… Hölkkä on terveellistä jopa alilämpötiloissa
Kesällä monet käyttävät polkupyöriä käytännöllisenä ja ympäristöystävällisenä kulkuvälineenä: ostoksilla, työmatkalla tai viikonloppureissulla. Mutta ensimmäisen pakkanen myötä pyörä laitetaan talveksi. On toinenkin tapa! Käytä myös polkupyöräajon positiivisia ja terveyttä edistäviä ominaisuuksia… Pyöräily talvella? tietysti!
Lumiset kukkulat, sininen taivas, auringonpaiste: talvella monet lomanviettäjät vetävät vuorille. Mutta jotta voit nauttia talvilomastasi rauhassa, hyvä valmistautuminen on välttämätöntä. Ensiapupakkaus on erityisen tärkeä, jotta voit hoitaa nopeasti pieniä tai suuria vaivoja suoraan paikan päällä. Mutta mitä kaikkea kuuluu ensiapuun ... Talvilomamatkojen ensiapupakkaus
Yksinäiset ja unohdetut he viettävät elämänsä näinä kuukausina: lenkkikengät, urheiluvarusteet ja pulssikellot. Suurin osa heistä on nähnyt päivänvalon viimeisen kerran syyskuussa. Ja monet omistajista eivät aio katsoa niitä uudelleen vasta maaliskuussa. Urheilulla ja liikunnalla ei juuri ole sijaa ihmisten tietoisuudessa ... Urheilu ja liikunta talvella: tekosyitä ei lasketa
Kylmät talvipäivät naarmuttavat hyvinvointia. Tämä on todistettu lukuisilla tutkimuksilla. Niinpä noin viidelle prosentille Saksan kansalaisista synkkä kausi todella vaikuttaa mielialaan. Auringonvalon puutteen seurauksena 30 prosentilla miehistä ja 40 prosentilla yli 50 -vuotiaista naisista on piilevä… Korkeassa muodossa talvesta huolimatta
Ulkoiluurheilu talvella - miksi ei? Aluksi ulkoinen kylmä aiheuttaa vilunväristyksiä, mutta pian ihon ja lihasten verisuonet avautuvat ja keho täyttyy miellyttävästä lämpimästä tunteesta. Kuitenkin on joitain kohtia, jotka on otettava huomioon harjoitettaessa kylmässä. Juoksu talvella: Varo liukkaita lattioita ja… Kävely, lenkkeily, pyöräily talvella
Haluatko tietää, miten kunto ja henkilökohtainen suorituskyky voidaan määrittää? Tätä tarkoitusta varten käytettävissäsi on laaja valikoima mittausmenetelmiä. Mutta ennen kokeiden käyttöä ensimmäinen kysymys, johon on keskityttävä, on se, mihin tarkoitukseen ne palvelevat. Ihmisen suorituskykyyn vaikuttavat monet tekijät: ruumiinrakenne, kehonrakenne, pituus ja paino,… Suorituskykydiagnostiikka urheilulääketieteessä
Pulssin, verenpaineen ja laktaatin mittaus: kardiovaskulaarisen toiminnan kestävyyden ja kimmoisuuden testaamiseksi sopivat helposti määritettävät parametrit, kuten pulssi, hengitys ja verenpaine. Kun lihasten hapen tarve kasvaa harjoituksen aikana, hengitystaajuus, sydämen lyöntitiheys ja pulssi lisääntyvät. Lisäksi alukset… Suorituskykydiagnostiikka: Kuinka mitata?
