Yksinäiset ja unohdetut he harjoittavat elämäänsä näinä kuukausina: Hölkkä kengät, urheiluvälineet ja pulssikellot. Suurin osa heistä on nähnyt päivänvalon viimeisen kerran syyskuussa. Ja monet heidän omistajistaan eivät aio katsoa heitä uudelleen vasta maaliskuussa. Urheilulla ja liikunnalla ei tällä hetkellä ole juurikaan paikkaa ihmisten tietoisuudessa.
Työn jälkeen on pimeää, kylmä ja sataa usein. Jotkut ihmiset saattavat vielä ajatella syksyllä omalla omallatunnolla kesän kierroksia puiston läpi. Mutta se oli kauan sitten. Nyt elämä ilman urheilua on tullut tapaksi.
Kidutus vartalolle
Huolimatta istumisesta toimistossa pitkään, useimmat ihmiset odottavat nyt mielellään television katselua, istumista sohvalla ja ennen kaikkea: syömistä mukavasti. Tämä elämä on pitkällä aikavälillä koettelemus sydän, lihakset ja liitokset. Vain rasvatyynyt heräävät eloon. Koska kenenkään ei tarvitse yllättyä tulevassa huhtikuussa, jos kevätvaatteet eivät enää sovi.
Käytä jokapäiväisen elämän mahdollisuuksia
DAK suosittelee, ettei liikuntakysymystä jätetä kokonaan nyt. Liikunta on myös tapana. Aloittaminen uudelleen keväällä on paljon vaikeampi, jos et pysy aktiivisena nyt. Kukaan ei tietenkään saa lenkkeillä pimeässä puistossa.
Mutta jokapäiväisessä elämässä on myös monia tapoja liikkumattomuudesta: luopu hissistä portaiden hyväksi, mene naapuritoimistoihin soittamisen sijaan, kun sinulla on kysyttävää kollegoillesi, ja nouse tuoliltasi niin paljon kuin mahdollista.
Lisäksi lounastauko on täydellinen tilaisuus saada vähän raitista ilmaa. Nopea kävely - yksin tai kollegoiden kanssa - saa sen levikki menossa.
Viikonloppu.
Lisäksi on viikonloppuja - kun se on valoa. Lauantaisin ja sunnuntaisin voit harrastaa kaikkia urheilulajeja, jotka olivat hauskoja myös kesällä: Inlineskating, hölkkä, kävely tai pyöräily.
Loputtomat mahdollisuudet
Jopa viikon iltoina on niin monia tapoja aktivoitua, että tekosyille ei ole tilaa: uinti uima-allas on auki, samoin kunto klubi ja tennis sali. Ja kaikkialla on urheiluseuroja, joissa on tarjolla laaja valikoima aktiviteetteja: Jazz-tanssi, jazz-voimistelu, jooga, Pilates, kunto voimistelu, venyttely, aerobic, voimaharjoittelua, lentopallo, käsipallo, koripallo, sisäkentän jääkiekko, nyrkipallo, pöytä tennis, sulkapallo ... luettelo on loputon. Ja jos et vieläkään ole löytänyt sieltä mitään, voit vain mennä tanssitunnille uudelleen!
Mene sohvalta - se on parempi yhdessä
Yksinään on usein vaikea motivoida urheilua ja liikuntaa, varsinkin kun luonto ei houkuttele sinua ulos. Apu voi nyt olla koulutuskumppani. Miksi et pyytäisi mukavaa kollegaa liittymään mukaan? Yhdessä voit pelata tennis tai squash, mene linjassa luistelu tai vain hölkkä. Jopa kuntosalilla käyminen on hauskempaa kahden kanssa.
Älä jätä muita roikkumaan
Jokainen, joka on koskaan pelannut joukkueessa, tietää, että jokainen mies - ja nainen - laskee tähän. Joukkueurheilu sopii erityisen hyvin niille, joiden on vaikea motivoida itseään harjoittelemaan pimeinä iltoina. Koska muiden jättäminen roikkumaan harjoittelun aikana ei ole kysymys joukkueen pelaajille.
Joukkueurheilun etuna on myös se, että samanmieliset ihmiset kokoontuvat yhteen ja liikunnan ilo on tarttuvaa. Säännöllinen joukkueurheilu on muutakin kuin puhdasta liikuntaa.