Unen kesto Suositeltu unen kesto kaikenikäisille: Ikä Ihanteellinen unen kesto Vastasyntynyt (0-3 kuukautta) 14-17 Pikkulapset (4-11 kuukautta) 12-15 Vauvat (1-2 vuotta 11-14 Päiväkodin lapset (3-5 vuotta)) 10-13 Koululaiset (6-13-vuotiaat) 9-11 Teini-ikäiset (14-17-vuotiaat) 8-10 Nuoret aikuiset (18-25-vuotiaat 7-9 Aikuiset (26-64-vuotiaat) 7-9 Vanhukset (≥ 65-vuotiaat) 7-8 Käyttäytyminen, joka edistää… Unihäiriöt: unihygienian vinkit hyvään uneen
Tieteellisistä tutkimuksista tiedetään, että eronneet tai eronneet ihmiset kärsivät todennäköisemmin masennuksesta. Itse asiassa mitä yksinäisempi ihminen on, sitä suurempi on hänen kuolleisuusriskinsä (kuolemanriski), koska sosiaalisella eristyneisyydellä on samanlainen kielteinen vaikutus terveyteen kuin tupakoinnin, liikalihavuuden ja… Sosiaaliset kontaktit: Tarvitaan hyvään terveyteen
Termi stressi viittaa toisaalta stressitekijöiden (erityiset ulkoiset ärsykkeet; rasitukset) aiheuttamiin henkisiin ja fyysisiin (somaattisiin, ruumiillisiin) reaktioihin, jotka mahdollistavat kehon selviytymisen erityisvaatimuksista, ja toisaalta fyysiseen ja siitä aiheutuvaa henkistä rasitusta. Stressiä voidaan siksi kuvata millä tahansa järkevällä reaktiolla… Stressinhallinta
Ympäristölääketiede käsittelee ympäristön vaikutuksia kehoon ja sairauksien kehittymistä sairauksia aiheuttavien ympäristötekijöiden vuoksi.Ympäristö on monimutkainen järjestelmä luonnollisista, mutta myös keinotekoisista aineista, joihin yhä useammat reagoivat sairauksilla ja valituksilla kuten allergiat.Ympäristö koostuu vesi -maa -ilmasta… Ikääntymisen estotoimenpiteet: Ympäristölle haitallisten aineiden välttäminen
Kaikki tärkeät aineenvaihduntaprosessit - entsymaattiset reaktiot, kuljetusmekanismit, kalvopotentiaalin muutokset jne. - kehossamme ovat riippuvaisia optimaalisesta pH -arvosta, joka on 7.38-7.42. Varmistaaksemme, että pH on pysyvästi tällä alueella, kehossamme on erityinen säätelymekanismi, happo-emästasapaino. Tavoitteena on homeostaasi -… Ikääntymistä estävät toimenpiteet: Happoemästasapaino
Adrenopause (synonyymit: DHEA (S) -vaje, osittainen; DHEA-puutos; ICD-10-GM E88.9: aineenvaihduntahäiriö, määrittelemätön) kuvaa ensisijaisesti lisämunuaisen (lisämunuaiskuoresta peräisin olevan) DHEA (S) -tuotannon eksponentiaalisesti kasvavaa laskua aikuisilla, mikä ilmenee kliinisesti elämän keskivuotina ainakin osittaisessa DHEA (S) -vajeessa. Endokrinologisesti adrenopause ilmenee seerumin dehydroepiandrosteronipitoisuuksien laskuna… Lisämunuaiset
Sairaushistoria (sairaushistoria) on tärkeä osa lisämunuaisen diagnosoinnissa. Sukututkimus Onko perheessäsi yleisiä sairauksia? Mikä on perheesi yleinen terveys? Sosiaalinen anamneesi Nykyinen sairaushistoria/systeeminen sairaushistoria (somaattiset ja psykologiset valitukset). Tunnetko olosi heikoksi, heikoksi? Väsynyt? Tee… Lisämunuaiset: sairaushistoria
Seuraavat differentiaalidiagnoosit ovat yhtä mahdollisia lisäsairauksien syitä: Endokriiniset, ravitsemukselliset ja aineenvaihduntasairaudet (E00-E90). Lihavuus Gonadopause (testosteronin lasku) Insuliiniresistenssi - kehon oman insuliinin tehon heikkeneminen kohde -elinten luustolihaksessa, rasvakudoksessa ja maksassa. Somatopause (kasvuhormonin ja IGF-1: n väheneminen). Addisonin tauti (primaarinen lisämunuaisen vajaatoiminta) johtuu… Lisämunuaiset: Tai jotain muuta? Differentiaalinen diagnoosi
Seuraavat ovat tärkeimmät sairaudet tai komplikaatiot, joihin lisämunuainen voi vaikuttaa: Psyyke-Hermosto (F00-F99; G00-G99). Krooninen väsymysoireyhtymä Unettomuus (unihäiriöt) Kognitiiviset vajavaisuudet - muistin heikkeneminen, keskittymis- ja tarkkaavaisuushäiriöt. Heikentynyt suorituskyky, väsymys, ajon puute. Erektiohäiriö (ED). Libido -häiriöt Immuunijärjestelmän vanheneminen Hikoilu, uupumus Muuttunut kehon… Lisämunuaiset: komplikaatiot
Patogeneesi (sairauden kehittyminen) Sukupuolihormonien synteesi (tuotanto) vähenee asteittain ilmastonmuutoksen alkaessa. Ensinnäkin munasarjojen (munasarjoihin liittyvä) progesteronin synteesi vähenee, mitä seuraa estrogeenien (17-β-estradioli) ja lopulta androgeenien synteesi. Vaihdevuosien jälkeen estrogeenejä ei enää tuoteta munasarjoissa, vaan yksinomaan rasvakudoksessa. Siksi estrogeenin muodostuminen ylipainoisilla naisilla… Vaihdevuodet: Syyt
Yleiset toimenpiteet Vaihtelevat suihkut auttavat kuumia aaltoja. Eteeriset öljyt voivat estää hikoilua. Sopivia ovat esimerkiksi lääkekasvit salvia tai jopa minttu, joiden mentolilla on viilentävä vaikutus. Luonnon todistettuja korjaustoimenpiteitä ilmastonmuutokseen ovat humala, naisen vaippa, munkinpippuri ja musta cohosh. Ne sisältävät kasviestrogeenejä, jotka ovat kasviaineita… Vaihdevuodet: Hoito
Andropause - puhekielessä kutsutaan miesten vaihdevuosiksi - (synonyymit: ADAM; Ikääntyvä mies; Ikääntyvä mies; Androgeenivaje, osittainen - uros; Climacterium virile; Ikääntyvän miehen väheneminen; Climacterium virile; PADAM; PADAM -oireyhtymä (Osittainen androgeenivaje ikääntyvällä miehellä) ; ICD-10-GM E88.9: Määrittelemätön aineenvaihduntahäiriö) kuvaa progressiivista, suhteellisen hidasta ja vain osittaista miesten androgeenierityksen heikkenemistä… Mies vaihdevuodet, Andropause
