Yleiset toimenpiteet
- Vaihtelevat suihkut apua kuumia aaltoja.
- Eteeriset öljyt voivat estää hikituotantoa. Sopivia ovat esimerkiksi lääkekasvit salvia tai jopa minttu, jonka mentoli on viilentävä vaikutus.
- Todistetut luontaistuotteet kliinisiin valituksiin ovat humala, naisen vaippa, munkin pippuri ja musta cohosh. Ne sisältävät kasviestrogeenit, jotka ovat hormonaalisen vaikutuksen omaavia kasviaineita.
- Tavoitteena normaali paino!
- BMI: n määrittäminen (painoindeksi, kehon massaindeksi) tai kehon koostumus käyttämällä sähköistä impedanssianalyysiä.
- BMI ≥ 25 → osallistuminen lääketieteellisesti valvottuun laihtuminenohjelmaan.
- BMI-alarajan alittaminen (55: 23-vuotiaasta; 65: 24-vuotiaasta) → Osallistuminen lääketieteellisesti valvottuun ohjelmaan alipainoinen.
- Nikotiini - rajoitus (pidättäytyminen tupakka käyttää).
- rajallinen alkoholi kulutus (enintään 12 g alkoholi päivässä).
- rajallinen kofeiini kulutus (enintään 200 mg kofeiinia päivässä; vastaa 1-2 kupillista kahvia tai 3-5 kupillista vihreää / mustaa teetä) - postmenopausaalinen nainen, jolla on paljon kofeiinia, tuntuu erityisen häiritsevältä vasomotorioireista (kuumia aaltoja, hikoilua, verenkiertoa) epävakaus, kylmän tunne)
- Säännöllinen päivittäinen rytmi edistää rentoa unta.
- Paksut yöpuvut ja liian lämmin nukkumisympäristö voivat aiheuttaa unihäiriöitä.
- Ilta rentoutuminen kylpyjä, joissa on rauhoittavia kylpylisäaineita, kuten laventeli apua univaikeudet. Muutama tippa laventeli öljyllä tyynyllä on harmonisoiva vaikutus.
- Psykososiaalisen stressin välttäminen:
- Stressi ja ahdistus voi laukaista tai pahentaa kuumia aaltoja.
Tavanomaiset ei-kirurgiset hoitomenetelmät
- Emättimen murto-osa CO2-laser hoito (Vulvovaginaalinen CO2 laserhoito) - innovatiivinen, vähän invasiivinen, ei-kirurginen ja ei-hormonaalinen toimenpide vulvovaginaalisten toimintahäiriöiden hoitoon, useimmiten toistuvia, vaikeasti hoidettavia, erityisesti seksuaalisuuden ja intiimialueiden sairauksien suhteen. Pääasiassa naiset premenopausaalisissa / vaihdevuosioissa tai muissa estrogeenipuutos tilanteista kärsii siitä. Lievät muodot Virtsainkontinenssi (virtsarakon heikkous), kiireelliset oireet, krooninen uusiutuva virtsarakon tulehdus (toistuva rakko infektiot) ja laskevia valituksia voidaan myös parantaa. Erityisen huomionarvoisia ovat erinomaiset tulokset jäkälä sklerosus, mikä yleensä poistaa tarpeen kortisoni hoitoVaikuttava on minimaalinen sivuvaikutusten määrä ja komplikaatioiden puuttuminen tällä menetelmällä sekä mahdollisuus käyttää sitä kemoterapia tai säteily hoito. Arviointi kontrolloiduilla tutkimuksilla puuttuu kuitenkin edelleen. Katso lisätietoja luvusta: ”Vulvovaginaalinen CO2 laserhoito".
rokotukset
Seuraavia rokotuksia suositellaan vaihdevuosioista kärsiville naisille:
- Pneumokokkirokotus Huomautus: Immunosuppressiota sairastaville potilaille STIKO suosittelee peräkkäistä rokotusta ensin PCV13: lla (konjugaattirokote) ja 23–23 kuukautta myöhemmin annetulla PSV6: lla (12-valenttinen polysakkaridirokote). Tällä strategialla on merkittävästi korkeampi suojausteho kuin pelkästään PSV23: lla rokotettaessa.
- Influenssan rokottaminen
Säännölliset tarkastukset
- Säännölliset lääkärintarkastukset
Ravintolääke
- Ravitsemusanalyysiin perustuva ravintoneuvonta
- Ravintosisältö terveellisen sekoituksen mukaan ruokavalio ottaen huomioon ikä. Tämä tarkoittaa muun muassa:
- Päivittäin yhteensä 5 annosta tuoreita vihanneksia ja hedelmiä (≥ 400 g; 3 annosta vihanneksia ja 2 annosta hedelmää).
- Kerran tai kahdesti viikossa tuoretta merikalaa, ts. Rasvaisia merikaloja (omega-3 rasvahapot) kuten lohi, silli, makrilli.
- Runsaskuituinen ruokavalio (täysjyvätuotteet).
- Seuraavien erityisten ravitsemussuositusten noudattaminen:
- Mausteiset ruoat, kuumat juomat ja keitot edistävät hikoilua.
- Yrttiteet voi auttaa rauhoittumaan. Kamomilla, virmajuuri ja sitruunamelissa suositellaan.
- Sopivan ruoan valinta ravitsemusanalyysi.
- Katso myös kohdasta ”Hoito mikroravinteilla (elintärkeillä aineilla)” - tarvittaessa ottamalla sopiva ruokavalio täydentää.
- Yksityiskohtaisia tietoja ravitsemuksellinen lääke, ota yhteyttä.
Urheilulääketiede
- Kestävyys koulutus (kardioharjoittelu) ja voimaharjoittelua (lihasten harjoittelu).
- Valmistus a kunto or harjoitussuunnitelma asianmukaisten lääkärintarkastukseen perustuvien urheilulajien kanssa (terveys tarkista tai urheilijan tarkistus).
- Yksityiskohtaista tietoa urheilulääketieteestä, jonka saat meiltä.
Psykoterapia
- Rentoutuminen tekniikoita, kuten meditaatio or jooga vähentää kuumia aaltoja ja sydämen sydämentykytys. Huomaa: Suurimman vaikutuksen saavuttamiseksi on välttämätöntä, että syvä rentoutuminen menetelmiä opitaan pitkällä aikavälillä ja käytetään säännöllisesti.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) - vasomotorisiin oireisiin (esim. Kuumia aaltoja, hikoilua).
- Yksityiskohtaiset tiedot psykosomaattinen (Mukaan lukien stressin hallinta) saa meiltä.
Täydentävät hoitomenetelmät
- Akupunktio - lyhyt akupunktiokurssi helpottunut vaihdevuosien oireet (päivä- ja yöhikoilu, yleinen hikoilu, unihäiriöt, fyysiset oireet) iho ja hiukset ongelmat, emotionaalinen haavoittuvuus) satunnaistetussa tutkimuksessa.
