”Soutu” Istu suoraan tuolille. Kuvittele, että pidät meloa kummassakin kädessä ja vedät sitä kohti vartaloasi. Kyynärpäät ohjataan taaksepäin lähellä vartaloa.
Olkapäät supistuvat ja suoristavat ylävartaloa hieman enemmän. Pidä ylävartalosi jännitystä lyhyesti. Toista harjoitus 15 kertaa, tee sitten lyhyt tauko ja sitten vielä 15 toistoa. Jatka seuraavalla harjoituksella
