Seleenin puutos: oireet
Pieni seleenin puute voi aiheuttaa esimerkiksi valkoisia pilkkuja kynsissä ja huomattavan ohuita, värittömiä hiuksia tai hiustenlähtöä.
Selektiivisempi seleenin puutos vaikuttaa esimerkiksi kilpirauhaseen ja immuunijärjestelmään, mutta myös muihin elimistön alueisiin ja toimintoihin. Tyypillisiä seleenin puutteen oireita ovat siis:
- häiriintynyt kilpirauhasen toiminta
- Hedelmällisyysongelmat miehillä
- alttius infektioille
- laihtuminen
- Suoliston hitaus
- päänsärkyä
- Muistiongelmat
- Nivelkipu
- Lihassairaudet (myopatiat)
Lisäksi jatkuva seleenin puute voi aiheuttaa tiettyjä sairausmalleja: Keshanin tauti on sydänlihaksen sairaus. Kashin-Beckin tauti ilmenee nivelten muutoksina ja luun kasvun vähenemisenä. Molempia tauteja esiintyy lähes yksinomaan tietyillä Kiinan alueilla, joilla maaperä sisältää erittäin vähän seleeniä.
Seleenin puute: syyt
Kasvissyöjien ja vegaanien on kuitenkin kiinnitettävä enemmän huomiota riittävään seleenin saantiin. He voivat ehkäistä seleenin puutetta sisällyttämällä ruokavalioonsa seleenipitoisia ruokia, kuten pähkinöitä, palkokasveja tai valkokaalia.
Lue artikkeli Selenium Foods oppiaksesi mitkä eläin- ja kasviruoat ovat hyviä seleenin lähteitä.
Seleenin puutteen sairauksiin liittyvät syyt
- krooniset tulehdukselliset suolistosairaudet (Crohnin tauti, haavainen paksusuolitulehdus)
- geneettiset seleeniaineenvaihduntahäiriöt
- kystinen fibroosi
- munuaisten heikkous (munuaisten vajaatoiminta)
- pitkäaikainen dialyysi munuaissairauden vuoksi
Seleenin puute: mitä tehdä?
Lievää seleenin puutetta voidaan usein kompensoida seleenipitoisten elintarvikkeiden, kuten parapähkinöiden, kohdistetulla kulutuksella.
Yliannostuksen välttämiseksi ota aina yhteyttä lääkäriin ennen seleeniä sisältävien ravintolisien käyttöä.
