Joogaharjoituksista on tulossa yhä suositumpi vaihtoehto perinteisille vahvistus- ja rentoutusharjoituksille, koska ne ovat monipuolisia tuki- ja liikuntaelimistön eri sairauksien hoidossa. Joogaharjoituksia voidaan mukauttaa ja lisätä vastaavasti erilaisiin fyysisiin olosuhteisiin. Joogaharjoitukset kahdelle/kumppani Mahdollinen 2 hengen joogaharjoitus on eteenpäin taivutus. … Joogaharjoitukset
Joogaharjoitukset selälle On olemassa monia erilaisia joogaharjoituksia selkälihasten vahvistamiseksi ja selän joustavuuden parantamiseksi. Harjoitus selkä- ja olkapään lihasten vahvistamiseksi on vene. Voit tehdä tämän makaamalla lattialla makaavassa asennossa, kädet ojennettuina eteenpäin, otsa lepäämällä lattialla. … Joogaharjoitukset selälle | Joogaharjoitukset
Joogaharjoitukset laihduttamiseen Kun teet joogaharjoituksia laihduttamiseen, on erityisen tärkeää, että ne suoritetaan mahdollisimman dynaamisesti, esimerkiksi harjoitussarjassa ja stimuloivat sydän- ja verisuonijärjestelmää. Lisää harjoituksia laihduttamiseen löytyy täältä: Harjoituksia vatsan rasvaa vastaan Esimerkiksi delfiini sopii… Joogaharjoitukset laihtua | Joogaharjoitukset
Jooga tarjoaa harjoituksia vahvistamisen lisäksi myös rentoutumiseen. Nämä ovat joka tapauksessa tärkeitä kohtia, joista voi olla apua raskauden tai synnytyksen aikana. Loppujen lopuksi raskaana olevan naisen hyvinvointi on myös otettava huomioon. Raskauden aikana naisen keho käy läpi erilaisia prosesseja, joissa keho muuttuu. Tarjonta… Jooga raskaana oleville naisille
Mistä lähtien/riskejä Jooga on pääsääntöisesti myös sallittua ja jopa tervetullutta raskauden aikana. Joogan käyttöä raskauden aikana ei ole tarkkoja ohjeita. Tärkeintä on, että nainen kuuntelee kehoa raskauden aikana ja kiinnittää siihen huomiota. Epävarmuuden sattuessa naisen tulee kääntyä uudelleen gynekologin puoleen. … Mistä lähtien / riskit | Jooga raskaana oleville naisille
Nykyään on olemassa laaja valikoima erilaisia joogatyylejä. Pohjimmiltaan ne ovat peräisin intialaisesta perinteestä. Tämä perustuu alun perin suuriin 4 joogapolkuun, joiden kaikkien pitäisi johtaa joogi valaistumiseen. 4 joogapolkua Raja Yoga: Tätä joogapolkua kutsutaan myös kuninkaan joogapoluksi ja se on myös… Jooga tyylejä
Bhagavad-Gita Bhagavad Gia tarkoittaa sanskritin kielessä ylevän laulua. Se on yksi hindulaisuuden ja erityisesti joogan tärkeimmistä kirjoituksista. Se on luultavasti kirjoitettu noin 3. vuosisadalla ennen Kristusta. Alkuperäinen kirjoittaja on tuntematon. Osa Bhagavad Gitasta, Mahabharata, sanotaan kirjoittaneen… Bhagavad-Gita | Joogatyylit
Hathajooga Hathajooga on alkuperäinen jooga, joka käsittelee fyysisiä harjoituksia. Kyse on tietoisista, voimakkaista asennoista, joiden tarkoituksena on toimittaa energiaa keholle ja mielelle. Liikkeet ovat hitaita ja rentouttavia. Silti lihakset vahvistuvat, joustavuus paranee ja tasapainoa harjoitellaan. Tavoitteena on… Hatha-jooga | Joogatyylit
Kundalini -jooga Kundalini -jooga on vähemmän fyysinen kuin hengellinen jooga. Siitä huolimatta hengellistä päämäärää tavoitellaan kehon ja hengityksen avulla. Synkronisten hengitysliikkeiden kautta ns. Kundalini -energia tulisi vapauttaa. Hengitys on erityisen tärkeää. Kunalini -joogan harjoituksia ei kutsuta Asanaksi, vaan Kriyasiksi. Yksi … Kundalini-jooga | Joogatyylit
Anusara -jooga Anusara -jooga on suhteellisen uusi jooga -tyyli, joka kehitettiin 90 -luvun lopulla. Kyse on lähinnä sydänchakran avaamisesta. Se on sekoitus Hatanan, Vinyasajoogan ja Iyengajoogan asanoja. Hengityksen pitäisi virrata ja myös henkisellä asenteella on tärkeä rooli Anusara -joogassa. Joogi… Anusara-jooga | Joogatyylit
Dru -jooga Dru -jooga on peräisin Pohjois -Intian Mahatma Gandhin perinteestä. Joogi suorittaa juoksevia harjoituksia löytääkseen sisäisen rauhan kiinteän pisteen itsestään. Tavoitteena on löytää itsensä jokaisesta elämäntilanteesta, mikä on erityisen tärkeää kiireisessä maailmassa. Harjoitukset ovat noin… Dru Jooga | Joogatyylit
Naurujooga Naurujoogaa kutsutaan myös Hasyayogaksi. Keinotekoisen naurun ja keinotekoisen naurun kautta hormonien vapautumisen kaltaisten vaikutusten oletetaan laukaisevan kehossa, mikä aiheuttaa todellista naurua. Joogien pitäisi löytää sisäinen tyytyväisyys ja onnellisuus. Naurujooga tapahtuu yleensä ryhmässä, väärennetyn naurun pitäisi vihdoin muuttua todelliseksi… Naurujooga | Joogatyylit
