Yli kuusi miljoonaa saksalaista hiihtäjää ja lumilautailijaa vetää lumisia rinteitä ja juoksee talvella. Mutta monet lumilautailu laskeutuvat sairaalassa laakson sijasta. Siksi sinun tulisi alkaa valmistautua tulevaan lumilautakauteen aikaisin - mieluiten syksyllä. Täältä saat selville, kuka on erityisen vaarassa ja miten ryhtyä varotoimiin. Se voidaan pienentää yksinkertaiseksi nimittäjäksi: Jos et ole terveellinen, sinun ei pitäisi lumilautailua.
Lumilautailu vaatii fyysistä kuntoa
Jopa a kylmä or flunssa voi saada lumilautailijoita, jotka eivät ole sopeutuneet vaikeuksiin 1,800 metrin tai korkeammilla rinteillä. Ihmiset, joita hoidetaan antibiootit tulisi myös olla varovainen ja tutkia huolellisesti pakkausseloste. Jotkut valmisteet lisäävät herkkyyttä valolle ja tulos voi olla tuskallinen auringonpolttama lumilautailun jälkeen.
Raudanpuute voi myös lähettää lumilautailijoita rinteeseen. Tämä johtuu siitä, että urheilijoilla ja naisilla on usein lisääntynyt rauta- vaatimus, jota ei voida korvata pelkästään ruoalla. Syy usein huomaamatta raudanpuute naisilla on kuukausittainen menetys veri. Toisaalta urheilijat tarvitsevat paljon rauta- niiden veri kuljettaa happi lihakseen.
Niiden, jotka eivät pysty täyttämään vaatimuksiaan ruoalla, tulisi siksi harkita rauta- täydentää joka sisältää myös vitamiini C tai ota se yhdessä juoman kanssa, joka sisältää C-vitamiini. Tämä parantaa imeytyminen rautaa ja tukee samalla lihaksia. Tämä parantaa rautaa imeytyminen ja tukee samalla immuunijärjestelmä taistelussa talvea vastaan bakteereita.
Rakenna kuntoa jo syksyllä
Lumilautailijoiden pitäisi jo kouluttaa kunto ja lihakset vahvuus syksyllä - esimerkiksi hölkkä, pyöräily tai klassinen hiihto-voimistelu.
Tärkeää: Älä nouse aluksella heti saapuessasi lumilautailualueelle. Sopeutuminen on elimistölle välttämätöntä, jotta se ei yhtäkkiä löysää lumilautailun aikana. Jopa lomasi toisena päivänä, sinun ei pitäisi mennä liian korkealle. Koska jopa terveille ihmisille se voi olla vaarallista 3,000 metrin korkeudessa, koska sydän ja levikki täytyy ensin tottua ohut ilma.
Suoja kylmältä
Miinus 20 asteesta alkaen sinun on myös suojattava erityisesti paleltuma. Rasvainen voiteita suojella iho, mahdollisesti neopreeni-kasvonaamio sekä silkkikäsineet lumilautakäsineiden alla voivat auttaa tässä.
Ja tietysti seuraava pätee periaatteessa: Alkoholi on aivan yhtä vähän tekemistä lumilautailun kuin tieliikenteen kanssa. Alkoholi laajentaa veri alukset ja siten saa kehon jäähtymään nopeammin, mutta ennen kaikkea se johtuu kaatumisista ja onnettomuuksista lumilautailun aikana: Jopa humalassa ihmiset menevät yleensä tavallista nopeammin ja aliarvioivat vaarat. Siksi: pidä poissa alkoholista lumilautailun aikana!
