Kompressiohoito tunnetaan yleisesti osana laskimotautien lääketieteellistä hoitoa. Mutta yhä useammin urheilijoiden nähdään käyttävän puristussukkia harjoituksen aikana. Mutta puristussukat voidaan havaita myös kisojen ja maratonien aikana. Ei ole epäilystäkään, etteivät kaikki nämä urheilijat kärsi laskimotaudeista. Mutta miksi kompressiosukat ovat niin suosittuja… Kompressiosukat: hyvä urheilulle?
Haluatko tietää, miten kunto ja henkilökohtainen suorituskyky voidaan määrittää? Tätä tarkoitusta varten käytettävissäsi on laaja valikoima mittausmenetelmiä. Mutta ennen kokeiden käyttöä ensimmäinen kysymys, johon on keskityttävä, on se, mihin tarkoitukseen ne palvelevat. Ihmisen suorituskykyyn vaikuttavat monet tekijät: ruumiinrakenne, kehonrakenne, pituus ja paino,… Suorituskykydiagnostiikka urheilulääketieteessä
Pulssin, verenpaineen ja laktaatin mittaus: kardiovaskulaarisen toiminnan kestävyyden ja kimmoisuuden testaamiseksi sopivat helposti määritettävät parametrit, kuten pulssi, hengitys ja verenpaine. Kun lihasten hapen tarve kasvaa harjoituksen aikana, hengitystaajuus, sydämen lyöntitiheys ja pulssi lisääntyvät. Lisäksi alukset… Suorituskykydiagnostiikka: Kuinka mitata?
Jokainen, joka on liioittanut sen fyysisesti tai liikaa urheilussa, tietää sen: Seuraavana päivänä lihakset puristuvat, erityisesti tietyillä liikkeillä. Ne turpoavat, kovettuvat ja tulevat herkiksi paineelle ja tunnet olosi jäykäksi. Lihasten tottumaton tai raskas käyttö aiheuttaa lihaskipua - merkki ylikuormituksesta. Miten kipeä lihas kehittyy? … Lihasarkuus
Monet tieteelliset tutkimukset ovat viime vuosina syventäneet tietämystä siitä, että lihaskuntoharjoittelu voi merkittävästi edistää terveyttä, hyvinvointia, suorituskykyä ja elämänlaatua iästä ja sukupuolesta riippumatta. Tarjoamme kahdeksan jännittävää argumenttia miksi lihaskuntoharjoittelu on niin hyödyllistä terveydelle. 8 syytä, miksi säännöllinen lihaskuntoharjoittelu on… Tunne 10 vuotta nuoremmaksi kiitos lihaskoulutuksen
Liian lihava urheiluun? Ei tekosyitä, kiitos! Pikemminkin on tarpeeksi vakavia syitä siihen, miksi erityisesti ylipainoisten tulisi liikkua. Koska urheilu ei ole pelkästään tehokas rasvanpolttaja ja arvokas panos terveyteen - aivoilla valittu se on jopa todella hauskaa! Loppu tekosyille Anteeksiannon numero… Urheilu ylipainolle
Useimmilla ihmisillä on terve tunne siitä, ovatko he kunnossa ja kykeneviä suorittamaan. Tämä on tietysti havaittavissa jo jokapäiväisissä tilanteissa: Jonkun, joka hengästyy melko varhain portaita kiivettäessä, pitäisi tehdä jotain kuntonsa puolesta yhtä paljon kuin joku, joka tuntuu uupuneelta ja tarvitsee lepoa… Urheilu: sopiiko alkuun?
Selkävaivojen ja tuki- ja liikuntaelimistön kroonisten rappeuttavien sairauksien (esimerkiksi osteoporoosi, nivelrikko) tapauksessa urheilutoiminnalla on tärkeä rooli. Fyysisesti passiiviset ihmiset menettävät enemmän luumassaa iän myötä, mikä lisää luunmurtumien riskiä putoamisen yhteydessä. Sitä vastoin voimaa ja joustavuutta… Urheilu tuki- ja liikuntaelimistölle
Kun pelaajat törmäävät voimakkaasti lautoihin, liukuvat jään poikki metriin syksyllä tai saavat tikun kylkiluiden väliin, et halua vaihtaa paikkoja katsojana. Mutta niin kovalta kuin jääkiekko saattaa vaikuttaa, urheilu on vaarattomampaa kuin monet luulevat. Tämä johtuu siitä, että ammattimaiset suojavarusteet… Jääkiekko: enemmän harmittomia kuin näyttää
Saako urheilla vilustuneena? Tästä kysymyksestä mielipiteet vaihtelevat. Jotkut sanovat, että urheilu auttaa flunssaa vastaan, toiset varoittavat terveysriskeistä, kuten sydänlihastulehduksesta, jos urheilet vilustumisesta huolimatta. Selitämme, mitä sinun tulee pitää mielessä urheilun suhteen, kun… Kylmä ja urheilu: mitä sinun on tiedettävä?
Hiihto on ehdoton klassikko talviurheilun monien vaihtoehtojen joukossa. Ei ihme, että hiihto ei ole vain hauskaa ja vapauttaa sinut päivittäisestä stressistä, mutta se on myös hyväksi terveydellesi, kunhan pidät kiinni tärkeistä perusasioista. Intohimoiset hiihtäjät odottavat tulevaa lumi- ja talvikautta jopa… Terve hiihto
Fyysisen kunnon lisäksi muilla tekijöillä on tärkeä rooli hiihdossa, jotta he voivat palata rinteiltä terveenä. Laskeutuminen päättyy helposti sairaalassa eikä ala -asemalla, jos luotat vain fyysiseen kuntoon. Hyvä varustus, suojaa ihoa myös auringolta… Hiihto: kypärällä, ilman alkoholia
