Pulssi, veri paine ja laktaatti mittaus: testata kestävyys ja kardiovaskulaarisen toiminnan joustavuus, helppo määrittää parametrit, kuten syke, hengitys ja veri paine ovat sopivia. Kuten happi lihasten kysyntä kasvaa harjoituksen aikana, hengitystaajuus, sydän lyödä tilavuus ja pulssi lisääntyy. Lisäksi alukset laajenee siten, että aineenvaihdunnan jätteet, kuten maitohappo (laktaatti) voidaan poistaa. Optimaalinen kestävyys harjoittelu tapahtuu niin kutsutulla kynnyspulssilla, joka tunnetaan myös nimellä vakaa tila tai aerobinenanaerobinen kynnys (ANS). Tämä on kohta, jossa pulssi ja laktaatti tasot asettuvat tiettyyn tasapainoon, jossa juuri tarpeeksi happi on lihasten käytettävissä poltettavaksi ja siten tuottaa energiaa hiilihydraatteja ja rasva ("aerobinen" = ilman kanssa).
Kynnyspulssi ja maitohappopitoisuus
Jos kuorma kasvaa, lihassolut eivät enää saa riittävästi happi ja heidän on vaihdettava aineenvaihduntaan anaerobiseen energiantuotantoon ("anaerobinen" = ilman ilmaa); lisääntynyt laktaatti tuotetaan ja uupumus johtaa nopeasti.
- Kynnyspulssi ja siten rasituksen taso vaihtelee yksilöittäin ja riippuu ensisijaisesti iästä ja leposykkeestä (joka on korkeampi lapsilla, naisilla ja kouluttamattomilla), harjoittelun tiheydestä ja rajojen sisällä urheilutyyppi. Lepo-pulssi ja pulssimuutokset vaihtelevat myös päivän muodon mukaan, stressi, sää, sairaudet ja lääkitys. Pulssimittaus Maallikko voi suorittaa myös vaivattomasti ja automaattisesti mittauslaitteilla, jotka on kiinnitetty ranne, Esimerkiksi.
- - keskittyminen of maitohappo vuonna veri ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen antaa tietoa tämänhetkisestä aineenvaihduntatilanteesta. Mittausta varten veri otetaan korvalehdestä. Laktaattiarvo suhteutetaan vastaavaan pulssiin ja piirretään kaavioon (laktaatin suorituskykykäyrä). Arviointi jätetään esimerkiksi urheiluklinikoiden asiantuntijoille, jotka voivat määrittää suorituksen kaavion perusteella ja kehittää erityisiä harjoitteluehdotuksia.
Ergometria
Pulssimittausten lisäksi verenpaine ja laktaatti, ergometria (stressi EKG) käytetään suorana toiminnallisena mittauksena. Siinä mitataan tehty työ, yksilön maksimikapasiteetti ja fyysiset reaktiot kuormitettuna (esim. Polkupyörällä, juoksumatolla tai askelmoottorilla) verenpaine, pulssi ja sydämen ulostulokäyrä. Aloitettu kuormitus ja sen nousu määrättyyn maksimiarvoon ("työmäärä") määräytyy sukupuolen, suorituskyvyn ja mahdollisesti harjoitettavan urheilulajin mukaan. Jos kuitenkin ilmenee subjektiivista epämukavuutta, uupumusta tai vaarallisia EKG-muutoksia (esim sydän ongelmat), tutkimus lopetetaan ennen kestävyystestiä. Ergometria käytetään myös seurannassa vuonna sydän hyökkää potilaita.
Borg-asteikko
Tätä voidaan käyttää määrittämään yksilön käsitys rasituksesta. Aihe arvioi asteikolla 6-20, kuinka vaikeaa hän tuntee työn olevan - riippuen subjektiivisesta hengenahdistuksestaan. Tämä tunne korreloi hyvin objektiivisten mitattujen muuttujien kanssa, kuten pulssi (noin Borg-arvo kertaa 10), hapenotto ja laktaattiarvot, ja tarjoaa siten hyvän tavan arvioida oma harjoittelutilanne ilman mittalaitteita.
Muut tutkimukset
On myös erityisiä menettelyjä, joita käytetään ensisijaisesti analysoimaan miten sydän- ja verisuonijärjestelmä ja hengitys ovat vuorovaikutuksessa. Näitä ovat esimerkiksi keuhkojen toiminnan mittaus, jossa hengitystaajuus, hengitysminuutti ja hengitys tilavuusja hapenotto määritetään. Se on yhdistetty ergometria as spiroergometria. Koska ne vaativat monimutkaisempia laitteita, ne on yleensä varattu erityisongelmiin. Sisään suorituskyvyn diagnostiikka kestävyysurheilijoille on olemassa joukko muita menetelmiä, joita käytetään vakiintuneen laktaattitestaustestin lisäksi tai sen sijaan ja jotka ovat yleensä ergometrian tai spiroergometria, mikä tarkoittaa, että verinäytettä ei tarvita. Näitä ovat esimerkiksi Conconi-testi, PWC-testi, ramppitesti, Polar OwnZone -testi tai isokineettinen maksimi vahvuus testiä.
