Urheilullinen suorituskyky vaatii aina energiansaannin (ATP). Anaerobinen kynnys merkitsee pistettä, jossa keho ei voi enää kattaa energiantuotantoaan hapensiirrosta veri. Tämä pätee urheilullisen suorituskyvyn alussa sekä suurempien kuormitusten aikana.
Jos anaerobinen kynnysarvo ylittyy, energiaa tuotetaan anaerobisesta maitohapon aineenvaihdunnasta. Katso 2. kohdasta energiantuotanto. Anaerobisella kynnyksellä on ratkaiseva merkitys etenkin kilpailulajeissa, koska juuri tässä vaiheessa harjoittelu voi olla erityisen tehokasta.
Lisäksi anaerobinen kynnys edustaa suorituskykyparametriä, joka voidaan määrittää laktaatti käyrä. Tämä suorituskyvyn arviointi saavutti kuitenkin rajansa (katso alla). Anaerobisen kynnyksen voi määrittää paitsi energiavahvistuksella ilman happea myös kertyvällä laktaatti.
Anaerobisella kynnyksellä on maksimiarvo laktaatti vakaa tila (maksimilasi). Tämä tarkoittaa, että laktaatin kertyminen ja eliminaatio ovat maksimaalisessa tasapainossa. Kuormituksen lisääntyminen johtaa laktaattitasojen eksponentiaaliseen nousuun.
Ihmiskeholla on neljä erilaista vaihtoehtoa energiantuotantoon. - 1. anaerobinen alaktahappo: Tähän energiantuotantomuotoon liittyy pilkkominen kreatiini fosfaatit (KrP). Energia on heti saatavilla, mutta se kuluu nopeasti (sprintti).
- 2. Anaerobinen maitohappo: Tässä prosessissa hiilihydraatteja (glukoosia) käytetään glykolyysissä ilman hapen kulutusta. Tuotetaan laktaattia, eli lihas happamoituu liikaa.
Tämä energiantuotantomuoto on etusijalla maksimikäynneille 400–800 metrin alueella. - 3. aerobinen glykolyyttinen: Hiilihydraatit (sokeria) käytetään glykolyysissä hapen kulutuksen kanssa.
Näin on nopeasti kestävyys kulkee. - 4. aerobinen hypolyyttinen: Tässä energiantuotantoprosessissa vapaat rasvahapot hapetetaan hapen kulutuksella. Tämä pätee erityisesti hitaaseen kestävyys juoksu.
Se oli MADER et ai. 1976, joka asetti ensin anaerobisen kynnyksen kiinteään arvoon 4 mmol / l. Tämä on kuitenkin vain ohjearvo, jota ei voida siirtää kaikille urheilijoille.
Jokaisella urheilijalla on oma anaerobinen kynnys. Tämän kynnyksen määrittämiseksi urheilutieteilijät ovat julkaisseet lukuisia artikkeleita viime vuosikymmenien aikana. Katso laktaattikynnyksen käsitteet.
Erilaiset kynnyskäsitteet johtavat myös erilaisiin laktaattitasoihin anaerobisella kynnyksellä. Mitään kynnyskäsitettä ei ole vielä tieteellisesti todistettu, joten yksikään käsite ei ole voimassaolo. Yksittäisten urheilijoiden suorituksista ei siis anneta johtopäätöksiä.
Anaerobinen kynnys, tai laktaattikäyrä, altistuu lukuisille yksilöllisesti vaihteleville vaihteluille. Anaerobinen kynnys riippuu muodosta ja kellonajasta. Nämä on aina otettava huomioon laktaattitestissä.
Lisäksi ravinnolla on ratkaiseva rooli laktaatin kehittymisessä. Laktaatti muodostuu synteesillä hiilihydraatteja. Jos näitä ei ole, laktaattia tuotetaan vähemmän.
Tämä tarkoittaisi parannettua suorituskykyä, mutta ei olisi oikein. Esikuormitus on myös ratkaiseva kriteeri laktaatin muodostumiselle. Testipäivänä ei pitäisi olla stressiä ennen. Laktaattikoetta edeltävänä päivänä vain kevyt liikunta.
