Mitä lämpöterapia on?
Lämpöterapia on osa fysioterapiaa ja siten fysioterapiaa. Se kattaa kaikki fyysisen hoidon muodot, joissa lämpöä (lämpöhoito) tai kylmää (kylmähoito) käytetään nimenomaan fyysisten ja joskus myös psyykkisten vaivojen lievittämiseen.
Sekä lämpö- että kylmäsovellukset vaikuttavat lihasjännitykseen ja verenkiertoon sekä lievittävät kipua. Niitä määrätään lähes aina lisänä tukemaan muiden fysioterapiamuotojen, kuten hieronnan ja fysioterapian, vaikutusta.
Lämpöhoito lämmöllä: lämpöhoito
Lämpö laajentaa verisuonia, jotta veri pääsee virtaamaan niiden läpi helpommin – verenkiertoa edistetään, aineenvaihdunnan kuona-aineet poistuvat nopeammin ja immuunijärjestelmän lähettiaineet kiertävät tehokkaammin. Kipu voi myös vähentyä, kun hermoradat helpottuvat. Lisäksi lämpö rentouttaa lihaksia, tekee sidekudoksesta joustavamman ja lisää nivelnesteen juoksevuutta (viskositeettia).
Milloin lämpöhoitoa käytetään?
Lämpöhoidon käyttöalueita ovat
- yleinen lihasjännitys
- Epätäydellinen halvaus, johon liittyy spastillisesti lisääntynyt lihasjännitys (spastinen pareesi), esimerkiksi aivohalvauksen seurauksena
- kulumiseen liittyvät (rappeuttavat) sairaudet, kuten niveltulehdus, välilevyjen luistaminen, selkäydinkanavan ahtauma
- Toiminnalliset elinten vaivat, kuten vatsakipu ja ärtyvän suolen oireyhtymä
Joissakin olosuhteissa lämpöhoito on suositeltavaa vain tietyissä tilanteissa:
Esimerkiksi levyn luisuessa lämpö voi rentouttaa tai rentoutua ympäröiviä lihaksia ja siten hieman vaimentaa kipua (esim. kuumavesipullo, lämpölaastari, saunaistunto, infrapunasäteily). Sitä vastoin useimmat potilaat pitävät kylmähoitoa (esim. kylmäkompressiota) miellyttävinä prolapsin aiheuttaman hermoärsytyksen yhteydessä.
Kihdin lämpöhoito voi olla hyödyllistä, jos nivel ei ole akuutisti tulehtunut ja turvonnut. Tässä akuutissa vaiheessa kylmähoidot ovat hyödyllisempiä – ne torjuvat tulehdusprosesseja ja turvotusta. Sama koskee lämmön käyttöä nivelrikkoon: kylmä akuutisti tulehtuneisiin niveliin, muuten lämpö.
Miten lämpöhoitoa käytetään?
Lämpöhoidossa käytetään erilaisia "mediaa" lämpöärsykkeiden soveltamiseen. Esimerkkejä:
- Infrapuna: Infrapunavalo tuottaa lämpöä hoidettavaan kehon osaan.
- Ultraääni: Ääniaallot laukaisevat tärinää ja lämpövaikutuksia hoidetulla kehon alueella. Tämä edistää verenkiertoa, stimuloi aineenvaihduntaa ja lämmittää myös syvempiä kudoskerroksia.
- Kuuma ilma: Hoito kuumalla ilmalla rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua.
Lämpökäsittely kotihoitona
Kotihoitona voidaan käyttää erilaisia lämpökäsittelyjä. Tunnetuin lienee kuumavesipullo: kuiva lämpö voi auttaa monenlaisiin vaivoihin – kylmistä jaloista vatsakipuihin ja jännittyneisiin lihaksiin.
Voit myös käyttää kirsikkakivi- tai spelttityynyä samalla tavalla kuin kuumavesipulloa. Kuumenna se etukäteen mikroaaltouunissa tai uunissa (noudata valmistajan ohjeita!). Voit lukea lisää tällaisten erilaisilla ”jyväillä” täytettyjen kangaspussien vaikutuksesta ja käytöstä artikkelista Viljatyynyt.
Lämmin sipulihaude voi auttaa korvasärkyyn: Kääri hienoksi leikattu keittiösipuli ohueen liinaan, lämmitä, aseta kipeälle korvalle ja kiinnitä päänauhalla tai korkilla. Tarkempia tietoja tämän hyväksi havaitun kotitaloustuotteen valmistamisesta ja käytöstä löydät artikkelista Sipulihaude.
Lämmin kompressi voi olla hyvä myös muille kehon osille. Kuumaa rintapakkausta tai käärettä suositellaan jatkuvaan, puuskittaiseen yskään. Sinun pitäisi kuitenkin olla kuumetta tätä varten. Voit lukea lisää sovelluksesta ja tärkeistä varoituksista artikkelista Rintapakkaus.
Hieman lämmitetty rahkapakkaus tai kääre rinnassa voi myös auttaa yskään. Voit oppia niiden valmistamisesta ja levittämisestä oikein artikkelista Curd pakkaa (rahkapakkaukset).
Hengityselinten sairauksien, kuten keuhkoputkentulehduksen tai keuhkokuumeen, hoitoa voidaan tukea myös sinappijauhopakkauksella. Sinapin ihoa ärsyttävällä eteerisellä öljyllä on voimakas verenkiertoa edistävä vaikutus. Saat lisätietoja sinappipakkauksen vaikutuksesta, valmistuksesta ja käytöstä artikkelista Sinappi.
Lämpö tai kuuma vesi ja kylvyt kuuluvat vesiterapiaan. Voit lukea tästä lisää täältä.
Kotihoidoilla on rajansa. Jos oireesi jatkuvat pidemmän aikaa, eivät parane tai jopa pahenevat, ota aina yhteyttä lääkäriin.
Milloin lämpöhoito ei sovellu?
Joskus lämmön käyttö ei ole suositeltavaa tai siitä tulee ensin keskustella lääkärin kanssa. Tämä pätee esimerkiksi seuraavissa tapauksissa:
- Akuutti tulehdus, kuten flunssan kaltaiset infektiot tai akuutti niveltulehdus
- (korkea kuume
- Avoimet ihovammat tai ihoärsytykset hoidettavalla kehon alueella
- Korkea verenpaine (hypertensio)
- Kilpirauhasen liikatoiminta (kilpirauhasen liikatoiminta)
- Syöpä (etenkin pitkälle edenneessä vaiheessa)
- Taipumus vuotaa
- Verenkiertohäiriöt, kuten tupakoijan jalka, tromboosi, suonikohjut
- Herkkyyshäiriöt (herkkien ärsykkeiden, kuten lämmön ja kylmän, heikentynyt havaitseminen)
- Tunnettu yliherkkyys lämmölle
- kehittynyt aika
Lääkäri voi kertoa, onko lämpöhoidosta apua sinun tapauksessasi ja oireihisi, ja jos on, niin missä muodossa. Hän voi esimerkiksi sallia kevyen lämmön (esim. viljatyynyt) ja neuvoo vain olemaan voimakas kuumuus (esim. kuumat ja kosteat kompressit).
Katso lisävaroitukset erityisistä lämpösovelluksista, kuten sipulipusseista, peruna- tai rintapakkauksista, asianomaisista artikkeleista.
Lämpöhoito kylmällä: kylmähoito
Kylmä supistaa verisuonia, heikentää verenkiertoa ja hidastaa aineenvaihduntaprosesseja. Tämä voi torjua turvotusta. Lisäksi kylmä lisää lihasjännitystä, kun sitä käytetään lyhytaikaisesti, mutta rentouttaa lihaksia, jos ärsyke pitkittyy. Sillä, että kylmä estää väliaikaisesti hermoja ja kipureseptoreita, on kipua lievittävä vaikutus. Kylmähoitoa voidaan käyttää myös tulehduksen torjuntaan.
Voit lukea lisää kylmähoidon ja kylmähoitojen vaikutuksista ja käytöstä kotihoitona artikkelista Kryoterapia.
