Päänsärky: tyypit, syyt, hoito

Lyhyt katsaus

• Syyt: Liipaisimet, kuten stressi, nesteen puute, näyttötyö, tupakointi, korkea verenpaine, virusinfektiot, tulehdus, aivohalvaus, päävammat, lääkitys, lääkityksen lopettaminen
• Milloin lääkäriin? Aina lapsille ja raskaana oleville naisille, joilla on päänsärkyä, päävamman jälkeen, toistuva tai äkillinen voimakas päänsärky, johon liittyy oireita, kuten oksentelua
• Diagnostiikka: sairaushistoria, fyysinen ja neurologinen tutkimus, mahdollisesti verikokeet, kuvantamistutkimukset, aivo-selkäydinnesteen tutkimus, silmälääkärin, hammaslääkärin tai ENT-lääkärin tutkimukset
• Ennaltaehkäisy: Riittävä uni, terveellinen ruokavalio, riittävä nesteen saanti, alkoholin ja nikotiinin välttäminen, jatkuva kofeiinin kulutus, säännöllinen liikunta, toimistovoimistelu, rentoutusharjoitukset

Millaisia ​​päänsärkyjä on olemassa?

Kaiken kaikkiaan naiset kärsivät päänsärystä hieman useammin kuin miehet. Mutta on eroja: Vaikka naiset kärsivät useammin migreenistä, miehet kokevat todennäköisemmin niin kutsuttuja klusteripäänsärkyä. Jännityspäänsärky on yleisin päänsäryn muoto.

Lapsille myös joskus kehittyy päänsärkyä ja migreeniä. Tapausten määrä kuitenkin vähenee iän myötä: Yli 45-vuotiaat kärsivät tilastollisesti vähemmän päänsärkykohtauksista.

220 erilaista päänsärkyä

90 prosenttia kaikista päänsäryistä kärsivistä kärsii jännityspäänsärystä. Toiseksi yleisin päänsäryn tyyppi on migreeni. Molemmat muodot ovat ensisijaisia ​​päänsäryjä.

Toissijaisia ​​päänsäryjä esiintyy paljon harvemmin. Syitä näihin ovat esimerkiksi lääkkeiden sivuvaikutukset, liiallinen huumeiden käyttö, sairaudet tai vammat.

Jännitys päänsärky

Näitä lieviä tai kohtalaisia ​​päänsärkyä esiintyy satunnaisesti ja ne pahenevat vähitellen. Syynä tähän on oletettavasti heikentynyt kivun esto, joka ilmenee esimerkiksi ärsytyksen jälkeen. Vaikka niitä esiintyy pään molemmilla puolilla, ne vaikuttavat usein vain alueisiin, kuten otsaan, temppeleihin tai pään kruunuun.

Jännityspäänsärky on tylsää ja painaa kuin nauha otsassa ja pään takaosassa. Jotkut ihmiset tuntevat myös kipua kallon yläosassa.

Lisätietoja tästä löytyy jännityspäänsärkyä käsittelevästä artikkelista.

Migreeni

Migreeni vaikuttaa sairastuneille keskimäärin yhdestä kuuteen kertaa kuukaudessa. Yksi migreenikohtaus kestää yleensä neljästä 72 tuntiin. Se alkaa vähitellen, yleensä yksipuolisella päänsäryllä. Joskus kipu vaihtaa puolta tai muuttuu myöhemmin molemminpuoliseksi.

15–XNUMX prosenttia kaikista migreenipotilaista kokee ns. auran ennen kipukohtausta, johon liittyy esimerkiksi näköhäiriöitä, kuten välkkymistä silmien edessä, pistelyä käsivarsissa ja jaloissa sekä vaikeuksia löytää sanoja.

On mahdollista, että migreeniä ja jännityspäänsärkyä esiintyy yhdessä.

Huumeiden aiheuttama päänsärky

Kipu ilmaantuu aina, kun sairastunut on ottanut lääkkeitä. Usein muodostuu noidankehä: kivun pelosta niellään kipulääkkeitä, jotka sitten aiheuttavat päänsärkyä.

Sairastuneet lisäävät usein annosta. Muut lääkkeet, kuten jotkut verenpainelääkkeet, voivat myös aiheuttaa päänsärkyä (nitraattipäänsärkyä).

Cluster-päänsärky

Klusteripäänsärkyä esiintyy usein useita kertoja päivässä ja sitten häviää uudelleen kuukausiksi. Kipu lisääntyy maksimissaan muutamassa minuutissa ja kestää yleensä 15 minuutista kolmeen tuntiin.

Vaikka näiden päänsärkyjen syy on epäselvä, alkoholi, tupakansavu tai välkkyvä valo näyttävät laukaisevan hyökkäykset joillakin sairastuneista. Kaiken kaikkiaan klusteripäänsärky on harvinaista jännityspäänsärkyyn ja migreeniin verrattuna.

Päänsärkyyn liittyy joissakin tapauksissa pahoinvointia, pahoinvointia, oksentelua, melu- ja valoherkkyyttä, samoin kuin näköhäiriöitä tai masennusta. Nämä liitännäisoireet sekä päänsäryn sijainti, tyyppi ja kesto antavat lääkärille alustavan viitteen oireiden syystä tai laukaisimesta.

Lue lisää seksuaalisesta päänsärystä täältä.

Mikä auttaa päänsärkyyn?

Syystä riippuen muut hoitomenetelmät voivat olla hyödyllisiä toissijaisessa päänsäryssä, esimerkiksi aivovaltimotaudin leikkaus.

Lääkitys päänsärkyä varten

On olemassa useita lääkkeitä, joita voidaan käyttää erilaisten päänsäryn muotojen hoitoon.

Lääke jännityspäänsärkyyn

Seuraavat lääkkeet lievittävät usein jännityspäänsärkyä:

• Asetyylisalisyylihappo (ASS)
• ibuprofeeni
• naprokseeni
• Parasetamoli
• Asetyylisalisyylihapon, parasetamolin ja kofeiinin yhdistelmävalmisteet

Kysy lääkäriltäsi tai apteekista neuvoa sopivan kipulääkkeen valinnasta ja annostelusta. Kysy myös mahdollisista sivuvaikutuksista ja yhteisvaikutuksista muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.

Älä käytä kipulääkkeitä yli kolmea peräkkäistä päivää ja enintään kymmentä päivää kuukaudessa. Jos käytät kipulääkkeitä liian usein, sinulla on riski tottua ja saada lääkkeiden aiheuttamia päänsärkyä.

Lääkkeet migreenille

Seuraavat lääkkeet auttavat joitain ihmisiä, joilla on lievä migreeni:

• Asetyylisalisyylihappo (ASS)
• ibuprofeeni
• Parasetamoli
• diklofenaakki
• Asetyylisalisyylihapon, ibuprofeenin tai parasetamolin ja kofeiinin yhdistelmävalmisteet
• Antiemeetit pahoinvointiin

Vakavia migreenikohtauksia hoidetaan usein ns. triptaaneilla tablettimuodossa, nenäsumutteena tai injektiona. Vaihtoehtoisesti lääkäri antaa lysiiniasetyylisalisylaattia (ASA-lysinaattia) injektiona.

Myös vaikuttavia aineita valproiinihappoa, topiramaattia ja amitriptyliiniä käytetään estämään migreeniä. Ne kuuluvat antikonvulsanttien ryhmään: nämä ovat lääkkeitä, joita käytetään esimerkiksi epilepsian hoitoon.

Lääke klusteripäänsärkyyn

Injektiot botuliinitoksiinilla (botuliinineurotoksiini, Botox)

Botox-injektiot voivat joskus auttaa vakavasti sairastuneita migreenipotilaita. Aine ruiskutetaan eri kohtiin pään, niskan ja hartioiden alueella. Neurotoksiini halvaannuttaa hermoja ja ehkäisee jännitystä. Tämä vähentää migreenikohtausten vakavuutta ja määrää.

Kun keho vähitellen hajottaa Botoxia, toistuvat käyttökerrat ovat tarpeen.

Lääkepäänsäryn erikoistapaus

Ei missään tapauksessa kannata yrittää vieroitusta itse – lääkärin apu on tässä välttämätöntä ja helpottaa vieroitusta.

Lääkkeetön hoito

On olemassa useita tapoja torjua päänsärkyä ilman lääkitystä. Nämä toimenpiteet ovat ensisijaisesti ennaltaehkäiseviä: ne voivat vähentää päänsärkykohtausten määrää ja esiintymistiheyttä.

Rentoutuminen päänsärkyä vastaan

• Autogeeninen koulutus
• Progressiivinen lihasten rentoutuminen
• meditaatio
• Taiji
• Chi-Gong

Biofeedback migreeniin

Biofeedbackilla voi olla myös positiivinen vaikutus migreeniin. Aivoaaltoja kartoittavan tietokoneohjelman avulla potilas oppii vaikuttamaan niihin vapaaehtoisesti. Varsinkin lapset reagoivat erittäin hyvin tähän lääkkeettömään menetelmään.

Vaikka tietyt lääkkeet ovat tabu raskauden aikana, biofeedback on vaihtoehto migreeniä vastaan.

Akupunktiota kannattaa joskus kokeilla toistuviin jännityspäänsäryihin. Akupunktiohoitaja työntää neuloja tiettyihin pisteisiin. Cochrane-instituutin laaja tutkimus osoittaa, että akupunktiohoito, jossa on vähintään kuusi hoitokertaa, tarjoaa hyvät mahdollisuudet tarjota pysyvää helpotusta.

Manuaalinen terapia ja kiroterapia

Tämä on myös kiropraktiikkahoidon tavoite, joka on vaihtoehtoisen lääketieteellisen hoidon muoto. Se poistaa ensisijaisesti selkärangan tukoksia.

Jotkut terapeutit käyttävät myös akupainantaa, kohdistaen hellävaraista painetta tiettyihin pään kohtiin.

Sitä, auttaako kiropraktiikka todella päänsärkyä vastaan, ei ole vielä selkeästi todistettu. Laajemmat yleiskatsaukset ovat tuottaneet ristiriitaisia ​​tuloksia.

Urheilu

Homeopatia päänsärkyyn

Jotkut potilaat myös vannovat homeopatiaan lievittääkseen päänsäryään. Kivun tyypin tulisi riippua kivun tarkasta tyypistä ja syystä, esimerkiksi siitä, onko se vasemmalla vai oikealla puolella, alkoholin tai liiallisen auringonoton jälkeen.

Ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä siitä, että homeopatia tehoaisi päänsärkyä vastaan.

Homeopatian käsite ja sen erityinen tehokkuus ovat kiistanalaisia, eikä niitä ole selkeästi todistettu tutkimuksilla.

Transkutaanista sähköistä hermostimulaatiota (TENS) käytetään päänsäryn hoitoon. Elektrodit johtavat heikkoa virtaa kehoon tiettyjen ihoalueiden kautta. Toimenpide on hellävarainen, edullinen ja sillä on vähän sivuvaikutuksia. Tieteellistä näyttöä sen tehokkuudesta ei kuitenkaan vielä ole.

Psykoterapia päänsärkyyn

Päänsärkypäiväkirja / päänsärkykalenteri

Jos kärsit toistuvista päänsäryistä tai migreenistä, on järkevää pitää kipupäiväkirjaa. Siihen voit merkitä muistiin, milloin kipu alkoi ja kuinka kauan se kesti. Voit myös tallentaa mahdollisia laukaisimia, kuten ruokaa, stressiä, säätä ja tarvittaessa kuukautiskiertosi vaihetta.

Merkitse muistiin mahdolliset oireet ja käyttämäsi lääkkeet.

Koti korjaustoimenpiteitä päänsärkyä

Päänsärky ei aina vaadi kipulääkkeitä – myös kotihoidot voivat auttaa. Mutta mikä todella auttaa päänsärkyä vastaan?

Ei ole harvinaista, että päänsärkyä ilmaantuu, koska et ole juonut tarpeeksi – tehokas keino päänsärkyä vastaan ​​on siksi usein vesitasapainon tasapainottaminen. Jos tämä ei riitä, myös eteeristen öljyjen, flunssan ja teen hoidot ovat tehokkaita.

Kylmä päänsärkyyn

Viileät kompressit otsalle ja kaulalle rauhoittavat ylistimuloituneita aivoja ja ovat siksi sopiva kotilääke päänsärkyyn. Kuitenkin myös muut kompressit ovat joskus hyödyllisiä päänsärkyä vastaan. Nämä sopivat:

Viileä otsapakkaus

Pohkeen pakkaa

Pohkeet ovat joskus tehokkaita myös päänsärkyyn – varsinkin jos ne ovat kuumeisen tulehduksen oire. Kasta kaksi puuvillaliinaa viileään (ei jääkylmään!) veteen, väännä ja laita vasikoiden ympärille. Peitä kuivalla liinalla ja anna vaikuttaa noin kymmenen minuuttia.

Voit lukea lisää oikeasta sovelluksesta artikkelista Pohkeiden pakkaaminen.

Pulssikääre

Väännä liotetut nauhat irti, kääri ne ranteiden ja nilkkojen pulssipisteiden ympärille ja peitä kukin kuivalla pyyhkeellä. Anna vaikuttaa kymmenen minuuttia ja toista sitten kahdesti (eli käytä pulssikääreitä yhteensä kolme kertaa).

Lisää tietoa kääreistä ja niiden käytöstä löydät artikkelista Wraps (pakkaa) ja pakkaa.

Kylmä viljatyyny

Kylmät suihkut

Kylmiä suihkuja käsissä, jaloissa tai kasvoilla voidaan käyttää myös kotihoitona päänsärkyyn.

Käsien ja jalkojen leikkaukset

Kylmät suihkut käsissä ja jaloissa stimuloivat verenkiertoa ja verenkiertoa ja joskus lievittävät päänsärkyä. Parasta on noin 18-asteinen kylmä vesi. Suorita kylmä suihku noin kerran päivässä.

Kasvojen vuotaminen

Kun ylävartalo on koukussa eteenpäin, anna kylmän veden virrata oikean ommel, otsan, vasemman ommel ja sitten takaisin. Käytä sitten vesisuihkua ylös ja alas kasvojen oikealla ja vasemmalla puolella kolme kertaa. Lopuksi ympyröi kasvot kolme kertaa. Pyyhi tai taputtele vesi pois kevyesti, älä kuivaa.

Voit lukea lisää hoidoista artikkelista Vesiterapia.

Eteeriset öljyt lievittävät päänsärkyä

Esimerkiksi virkistävät ja viilentävät piparminttu-, laventeli-, rosmariini- tai teepuuöljyt voivat auttaa karkottamaan päänsärkyä.

Otsa hieroo

Otsahieronta laimennetulla laventeli-, teepuu- tai piparminttuöljyllä on rentouttava vaikutus ja lievittää päänsärkyä. Hiero tätä varten varovasti muutama tippa laimennettua öljyä otsaan (ja mahdollisesti ohimoihin ja kaulaan). Sen jälkeen on parasta levätä.

Jalkakuorinta

Levitä kerran tai kahdesti päivässä, mieluiten heräämisen jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa.

Eteerinen öljy ei saa joutua silmiin tai limakalvoille. Eteeriset öljyt eivät myöskään sovellu vauvoille ja lapsille – on olemassa vaarallisten reaktioiden vaara.

Piparjuurihaude

Hiero sitten punoittavaa ihoaluetta kasviöljyllä (esim. oliiviöljyllä) ja lepää 30 minuutista tuntiin. On suositeltavaa käyttää piparjuuripakkausta vain kerran päivässä.

Ainesosat ärsyttävät limakalvoja. Peitä siksi silmät vaseliinilla ja imukykyisellä vanulapulla.

Sinappijauhoinen jalkakylpy

Joskus sinappijauhoinen jalkakylpy on hyvä päänsärkyyn.

Voit lukea, kuinka jalkakylpyä käytetään oikein lääkekasvien sinappia käsittelevästä artikkelista.

Kahvi ja tee päänsärkyyn

Kuten kahvi, myös teen sanotaan rauhoittavan päänsärkyä. Musta tee sisältää myös kofeiinia, joka laajentaa aivojen ahtautuneita verisuonia.

Sitruunamelissa tee

Sitruunamelissasta valmistettua teetä käytetään joskus myös kotilääkkeenä päänsärkyyn. Kaada tätä varten kuumaa vettä kuivattujen irtolehtien tai teepussien päälle ja anna hautua 15–XNUMX minuuttia. Voit juoda kupillisen sitruunamelissateetä kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Auttaako seksi päänsärkyyn?

Se ei ehkä ole klassinen kotihoito, mutta seksuaalinen toiminta – joko kumppanin kanssa tai yksin – voi joissakin tapauksissa lievittää päänsärkyä. Ainakin tämä näyttää pätevän migreeniin ja klusteripäänsäryihin. Tämä on Münsterin yliopiston tutkimuksen tulos.

Mitkä ovat mahdolliset päänsäryn syyt?

Intensiivisestä tutkimuksesta huolimatta ei ole selvää, miten päänsärky kehittyy. Oletetaan, että kivun synnyttämis-, leviämis- ja estoprosessit ovat häiriintyneet.

Primaarisella päänsäryllä ei ole tunnistettavaa syytä. Yleensä ne kuitenkin laukaisevat erilaiset tekijät, kuten

• stressi
• Nesteiden puute
• Huonosti ilmastoidut huoneet
• Näytön työ
• Sään muutos
• Unen puute ja epäsäännöllinen uni
• Tupakointi
• Alkoholi
• rasitus (esim. urheilun jälkeen)

Toissijainen päänsärky sen sijaan voidaan aina jäljittää sairauteen tai ulkoisiin vaikutuksiin. Yleisimpiä syitä ovat mm

• Pään ja kaularangan vammat, esim. kranioaivo-trauma
• Tulehdukset: Meningiitti (aivokalvon tulehdus), enkefaliitti (aivojen tulehdus), ajallinen valtimotulehdus (oimovaltimoiden tulehdus), sinuiitti (tyypillinen päänsärky kumartuessa), hampaan juuren tulehdus
• Virusinfektiot, kuten influenssa
• Korkea verenpaine
• Herniated levy kohdunkaulan selkärangassa
• Väsymys kaulan lihaksissa
• Hypoglykemia diabetes mellituksessa
• Kolmoishermosärky, kraniomandibulaarinen toimintahäiriö (tunnetaan aiemmin myös nimellä Costenin oireyhtymä)
• Lämpöhalvaus
• Akuutti glaukooma (glaukoomahyökkäys)
• Aivojen aneurysma (aivovaltimon seinämän epänormaali laajeneminen)
• Aivohalvaus (iskeeminen aivohalvaus tai aivoverenvuoto)
• Aivokasvain
• Tiettyjen elintarvikkeiden, kuten glutamaatti-intoleranssi ("kiinalaisen ravintolan oireyhtymä")
• Huumeiden lopettaminen

Aivokasvaimet ovat erittäin harvoin vastuussa päänsärystä. Jopa vakavimmilla päänsäryillä on yleensä vaarattomia laukaisimia. Lisäksi aivokasvaimet aiheuttavat yleensä lisäoireita. Päänsärky, joka ilmenee pääasiassa makuulla (esim. aamulla) ja voimistuu ajan myötä, ovat joskus merkki kasvaimesta. Tässä tapauksessa lääketieteellinen selvitys on suositeltavaa!

Päänsärky: milloin sinun on mentävä lääkäriin?

• jos päänsärkyä esiintyy jatkuvasti tai toistuvasti viikkojen ja kuukausien aikana

• jos kipu kehittyy päävamman jälkeen tai ilmenee yhden tai useamman päivän kuluttua aivotärähdyksestä
• jos esiintyy myös pahoinvointia ja oksentelua
• jos kipuun liittyy kuumetta ja/tai niskajäykkyyttä

Päänsärky lapsilla

Lapset ja nuoret kärsivät päänsärystä yhtä usein kuin aikuisetkin. Useimmissa tapauksissa ne ovat myös harmittomia jännityspäänsärkyä tai migreeniä. Lasten päänsärky kannattaa aina käydä lääkärin tarkastuksessa. Tämä pätee erityisesti, jos niitä esiintyy säännöllisesti.

Päänsärky raskauden aikana

Sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa, ovatko kipulääkkeet sallittuja, jotta et vaaranna lastasi. Vaikuttavaa ainetta parasetamolia käytetään usein päänsäryn hoitoon raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että raskaana olevat naiset eivät saa käyttää asetyylisalisyylihappoa (ASA), ibuprofeenia, diklofenaakkia ja muita niin kutsuttuja tulehduskipulääkkeitä.

Vakavammat komplikaatiot, kuten pre-eklampsia (raskausmyrkytys), ovat vähemmän yleisiä päänsäryn takana raskauden aikana. Jos olet epävarma, on aina suositeltavaa kysyä neuvoa lääkäriltä.

Mitä lääkäri tekee päänsäryn diagnosoimiseksi?

Selvittääkseen päänsäryn tyypin lääkäri kysyy ensin sairaushistoriaasi (anamneesi):

• Missä kipu tarkalleen on lokalisoitu?
• Miltä kipu tuntuu ja kuinka voimakkaita oireet ovat?
• Oletko tietoinen mahdollisista laukaisimista, esim. onnettomuus, stressi, kova fyysinen rasitus tai herkkyys säälle?
• Mitä sairauksia ja sukuhistoriaa on olemassa?
• Mitä lääkkeitä (kipulääkkeitä jne.) käytät?

Jos pidät päänsärkypäiväkirjaa (katso yllä), sen sisältämät muistiinpanot tarjoavat myös arvokasta tietoa sairaushistoriastasi.

Sairaushistorian sekä fyysisten ja neurologisten tutkimusten tulokset riittävät usein päänsäryn tyypin ja syyn selvittämiseen – erityisesti jännityspäänsäryn ja migreenin tapauksessa. Lisätutkimukset ovat harvoin tarpeellisia, esimerkiksi jos epäillään vakavampaa perussairautta.

Sitten käytetään esimerkiksi seuraavia

• Verikokeet
• Ultraäänitutkimus, erityisesti kaulan elinten ja kaulan valtimoiden
• Selkärangan ja kallon röntgenkuvaus (jos epäillään vammoja)
• Tietokonetomografia (CT)
• Elektroenkefalografia (EEG)
• Positroniemissiotomografia (PET): isotooppilääketieteellinen menetelmä (tutkimus matala-aktiivisella radioaktiivisella aineella)
• Lannepunktio (selkäydinnesteen poistaminen) hermo- tai aivokalvon tulehduksen epäilyyn
• Aivoverisuonten angiografia (verisuonikuvaus varjoaineella röntgenkuvassa) epämuodostumien, aneurysmien ja tromboosien varalta

Päänsärkyjen ehkäisy

Monissa tapauksissa yksinkertaiset toimenpiteet voivat estää päänsäryn kehittymisen ensiksi:

• Riittävä uni tasaisin nukkuma-ajoin
• Syö tasapainoinen ja säännöllinen ruokavalio
• Juo runsaasti nesteitä, erityisesti vettä, teetä tai mehuruiskuja
• Tasainen kofeiinin kulutus
• Vähän alkoholia
• Vältä nikotiinia
• Säännöllinen liikunta raittiissa ilmassa
• Kestävyysurheilu
• Toimistovoimistelu, viisi minuuttia useita kertoja päivässä

Sinun tulisi myös vähentää muita riskitekijöitä, joiden tiedetään aiheuttavan päänsärkyä, kuten oleskelua tukkoisissa tai meluisissa huoneissa tai tiettyjen ruokien syöminen.

Usein kysyttyjä kysymyksiä päänsärystä

Mikä auttaa päänsärkyyn?

Mikä voi aiheuttaa päänsärkyä?

Päänsärkyyn on monia laukaisevia tekijöitä, kuten stressi, liian vähän unta tai nesteen puute. Päänsärky on myös tyypillinen migreenin oire. Niitä voi kuitenkin esiintyä myös muiden sairauksien, kuten virusinfektion, yhteydessä. Lääkkeet, alkoholi ja paljon kofeiinia aiheuttavat myös päänsärkyä. Päänsärky on harvoin merkki vakavasta sairaudesta, kuten aivokasvaimesta.

Mitkä kotihoidot auttavat päänsärkyyn?

Mikä lievittää voimakasta päänsärkyä?

Kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, parasetamoli tai ASA, lievittävät usein onnistuneesti voimakasta päänsärkyä. Viileä kompressi otsalle voi myös auttaa. Hakeudu lääkäriin, jos päänsärky jatkuu, on erittäin vaikea tai siihen liittyy muita oireita, kuten huimausta, heikkoutta tai korkea kuume.

Mitkä kipulääkkeet auttavat päänsärkyyn?

Mikä tee auttaa päänsärkyyn?

Piparminttu, kamomilla ja inkivääri sopivat päänsärkyyn. Piparminttuteellä on rentouttava vaikutus ja se laajentaa verisuonia. Tämä parantaa verenkiertoa ja lievittää päänsärkyä. Kamomillateellä on rauhoittava vaikutus ja se on siksi erityisen hyödyllinen stressiin liittyviin päänsäryihin.

Mikä lääkäri päänsärylle?

Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on päänsärkyä?

Magnesiumia sisältävät ruoat, kuten pähkinät, siemenet ja täysjyväviljatuotteet, voivat auttaa päänsärkyyn. Mitään erityisruokavaliota ei kuitenkaan ole. Alkoholi, paljon kofeiinia ja sokeripitoisia ruokia yleensä pahentavat päänsärkyä. Varmista myös, että juot tarpeeksi vettä.