Olkapään ulkokierto esitaivutettu: Polvitaivutuksesta ylävartalon ollessa hieman kallistettuna eteenpäin, käsivarret ohjataan olkapään korkeuteen ja kyynärpäät taipuvat 90 °. Tästä asennosta käsivarret voidaan nyt kiertää ylös- ja taaksepäin samalla olkavarsi pysyy liikkumattomana ilmassa. Tee 2 kertaa 15 toistoa kerrallaan. Jatka seuraavaan harjoitukseen.
