Syke

Synonyymit laajimmassa merkityksessä

syke, syke, syke, syke, sydämen rytmi

Määritelmä

sydän Nopeus kuvaa sydämenlyöntien määrää minuutissa ja mitataan lyönteinä minuutissa (lyöntiä minuutissa). Se on tärkeä mittari sydän- ja verisuonijärjestelmä, koska niiden välillä on lineaarinen suhde sydän nopeus ja kuormituksen intensiteetti.

Määritelmä lepo pulssi

Lepo sydän nopeus on sydämen taajuus fyysisissä lepo-olosuhteissa. Leposyke määritetään heti aamulla heräämisen jälkeen. Aikuisella se on noin 80 lyöntiä minuutissa ja laskee harjoittelun edetessä.

Määritelmä suurin pulssi

Suurin syke on syke, joka voidaan saavuttaa lihasten maksimaalisissa työolosuhteissa. Suurin syke mitataan alle maksimin kestävyys kuormitus (sprintti). Ohjearvona 220 miinus ikä.

Suurin syke on yksilöllinen arvo, joka vaihtelee henkilöstä toiseen. Se vähenee iän myötä. Siksi kaavaa 220HF / min miinus ikä käytetään tässä vain ehdollisesti. Lääkärintarkastus on erityisen tarpeen vanhemmalla iällä.

Vauvan syke

Lasten syke on luonnollisesti aina korkeampi kuin aikuisten. Korkein leposyke voidaan määrittää imeväisillä. Elämän aikana tämä syke laskee yhä enemmän.

Keskimäärin noin 120 lyöntiä minuutissa syke on normaalia vauvoille - arvo, joka olisi aivan liian korkea aikuisille! Vastasyntyneillä leposyke voi olla jopa 170 lyöntiä minuutissa. Syynä tähän luonnollisesti lisääntyneeseen sykkeeseen vauvoilla on vauvan korkeampi aineenvaihduntasuhde, joka on verrannollinen sen pituuteen.

Suuria määriä happea tarvitaan hyvin aktiiviseen aineenvaihduntaan, kuten pienten lasten. Sen kuljettamiseksi kohde-elimiin sydämen on pumpattava suuria määriä veri monien avulla supistukset. Tämän seurauksena syke näyttää olevan korkeampi kuin aikuisten.

Määrittämällä syke, haluttu harjoittelun intensiteetti voidaan ylläpitää suhteessa valittuun harjoitustavoitteeseen (esim kestävyys koulutus rasvanpolttoa, maraton- valmistelu jne.). Sykkeen hallinta on tarpeen sykemittareiden avulla. Pitkän aikavälin menestyksen saavuttamiseksi kestävyys harjoittelu, sykesäätö on erityisen hyödyllinen aloittelijoille halutun harjoitteluintensiteetin ylläpitämiseksi.

Mitä suurempi urheilullinen kuormitus, sitä enemmän happea ja energiaa lihakset tarvitsevat. Tämän seurauksena sydämen on lisättävä taajuuttaan toimittamaan keholle riittävästi happea. Sydämen suorituskykyä kuvaa siten toisaalta syke, toisaalta molemmat tahti volyymi (määrä veri sydämen työntämä ulos yhdellä lyönnillä) ja sydämen minuuttitilavuudella (sydämen erittämän veren määrä minuutissa) on tärkeä rooli. Sitä enemmän veri sydän pumppaa verenkiertoon yhdellä lyönnillä, sitä vähemmän lyöntejä tarvitaan. Tämä tarkoittaa, että kilpailevilla urheilijoilla on alhaisempi leposyke.