Johdanto ”Reverse Crunch” on suosittu harjoitus suorat vatsalihakset (M. rectus abdominis). Tätä harjoitusta ei kuitenkaan suositella käytettäväksi erillään harjoituksen aikana, vaan täydentämällä vatsavaivoja. Alemman vatsalihasten lihaskunto perustuu hyvin ... Käänteinen murskaus
Käänteisen murskauksen muunnelmat Jotta voisit kuormittaa alavatsan lihaksia voimakkaammin, käänteinen rypistys voidaan suorittaa myös riippumisen aikana. Urheilija roikkuu leukapalkissa, kuten vetämällä, ja nostaa jalat muodostaakseen suoran kulman ylävartalon ja jalkojen välille. Jalat voivat… Käänteisen murskauksen muunnelmat Käänteinen murskaus
Lihasten rakentaminen on voimaharjoittelun muoto, jonka tavoitteena on lisätä lihaksen poikkileikkausta mahdollisimman paljon. Tätä lihaskuormituksen muotoa käytetään pääasiassa kehonrakennuksessa ja kuntoharjoittelussa. Lihasten rakentaminen on tietysti vain yksi osa voimaharjoittelua. Lihasten rakentaminen Lihasten rakentaminen Lihasten rakentaminen ja anaboliset steroidit Lihasten rakentaminen ja ravitsemus… Painonhallinta
Johdanto Takapään kipu on kipu, joka keskittyy pääasiassa (mutta ei aina) yksinomaan olkapään takaosaan. Tämä sisältää kipua posteriorisen pyörivän hihansuun alueella, kohdunkaulan nikaman tukos, rintakehän tukos, kohdunkaulan selkärangan hermiaalinen levy, olkapään (lapaluun) liikehäiriö tai ... Olkapään kipu takana
Missä kipu on? Patologia Syy: Pyörivä mansetti repeytyy yleensä törmäysoireyhtymän seurauksena. Johdosta … Missä on kipusi | Olkapään kipu takana
Penkkipuristus/kehonrakennus Penkkipuristin harjoittelee suurten ja pienten rintalihasten (Mm. Pectoralis major & minor) lisäksi myös ojentajalihaksen (M. triceps brachii) ja deltalihaksen. Kehonrakennus on erityisen altis loukkaantumisille, koska siihen liittyy usein harjoittelu maksimipainoilla. On totta, että loukkaantumiset voidaan estää… Penkkien painaminen / kehonrakennus | Olkapään kipu takana
Kinesioteipistä Kinesioteipistä on tullut suosittu tapa tukea vammoja erityisesti urheilijoiden keskuudessa, jotta he voivat jatkaa aktiivisuuttaan. Monet käyttävät nauhoja myös loukkaantumisen jälkeen, jos haluavat jatkaa urheilua hitaasti ja suojata loukkaantuneita ruumiinosia uudesta ylikuormituksesta. Kinesioteipit ovat erittäin joustavia ja hengittäviä. … Kinesiotanauha Ranteiden teippaus
Johdanto Jotta voisimme harjoittaa harjoittelukuorman vaihtamisen periaatetta, rintakehän harjoittelu voidaan ja sitä tulee suunnitella vaihtelevasti. Vaijeripyörän harjoittelua voidaan käyttää normaalin harjoittelun lisäksi, ja se palvelee pääasiassa rintakehän lihasten määrittämistä. Koska molemmat kädet toimivat symmetrisesti ja tukevasti… Perhonen kaapelin vedossa
Ranne on jatkuvassa rasituksessa ja siksi altistuu usein äkillisille vammoille. Työ- tai urheiluvammat voivat rajoittaa nopeasti ranteen toimintaa. Hyvä tapa estää vammoja olemassa olevan epävakauden tapauksessa on kiinnittää teippi. Ranneteipin käyttöalueet… Ranteiden teippaus
Johdanto Vahva selkä ei ole vain fyysisen kunnon merkki, vaan myös fyysisen terveyden ylläpitäminen. Selkäkipu on yksi yleisimmistä sairauksista Saksassa. Väärä asento ja liian vähän liikettä lisäävät myös näiden valitusten riskiä. Kuitenkin paitsi urheilulliset passiiviset ihmiset ruttoivat selkäkipuista, mutta lukuisat… Latissimus-uute
Muutokset Jotta koulutus olisi laaja, latissimus pull -harjoitukset voidaan tehdä eri tavoin. Jotta leveän selkälihaksen sisäosia voitaisiin stimuloida tarkemmin, on valittava tiukka ote. Kädet ovat yhden käden leveydellä toisistaan ja kämmenet ovat päin ... Muutokset | Latissimus-uute
