esittely
Glyx ruokavalio kehitti ekotrofologi Marion Grillpanzer. Hän käytti termiä glyx lyhyenä glykeemisen indeksin muodossa. Tässä ruokavalio tärkeä ei ole ruoan rasva-, hiilihydraatti- ja proteiinipitoisuus, vaan mahdollisimman alhainen glykeeminen indeksi.
Kuvaus
Glyx-ruokavaliot arvioivat ruokia niiden glykeemisen indeksin mukaan. Glyx tai GI on glykeemisen indeksin lyhenne. Glyx osoittaa kuinka paljon tietty ruoka aiheuttaa veri sokeritaso nousee kulutuksen jälkeen. Nämä arvot olivat alun perin tärkeitä ruokavalio diabeetikoista. Pian kuitenkin todistettiin, että liikalihavuus liittyy myös veri sokeritasot ja insuliini tuotantoon.
Ruokavalion menettely
Glyx-ruokavalion kulku on jaettu asteittaiseen ruokavalion muutokseen. Ruokavalio alkaa radikaalisti kahdella päivällä tapahtuvalla detoxilla ja sitä jatketaan samalla tavalla kuin kertymisruokavaliota loppuun asti. Hiilihydraatit erityisesti tulisi jakaa hyviin ja melko epäedullisiin hiilihydraatteihin liikennevalojärjestelmässä.
Periaatteena on syödä ensisijaisesti hiilihydraatteja matalalla glykeemisellä indeksillä. Elintarvikkeen glykeeminen indeksi määritetään veri sokerin ottamisen jälkeen. Mitä vähemmän verensokeri nousee, sitä alhaisempi glykeeminen indeksi.
Kasvu vuonna XNUMX verensokeri hormoni välittää insuliini. Se saa kehon imeytymään hiilihydraatteja ja siten sokeria ja varastoivat ne energiana. Jos insuliini vapautuu vain pelkistetyssä muodossa, koska hiilihydraattien imeytyminen on vähäistä, elimistöön ei muodostu energiavarastoja. Seurauksena ei ole rasvakertymiä ja menetät ylimääräiset kilot.
Viikoittainen PlanPlan
Nykyään on olemassa useita tapoja seurata Glyx-ruokavaliota. Klassisesti se on kuitenkin jaettu kolmeen vaiheeseen. Ensimmäisen vaiheen tavoitteena on puhdistaa keho.
Kahden päivän aikana tulisi syödä vain keittoa ja juoda tunnin lasillinen nestettä teen tai veden muodossa. Keho on puhdistettava toksiinista. Sen jälkeen alkaa toinen vaihe.
Fatburner-Glyx-viikon aikana voit syödä kolme kertaa päivässä annettujen reseptien mukaan. Reseptit tarjoavat ruoan, jolla on alhaisin mahdollinen glykeeminen indeksi, joka koostuu vihannesten tai hedelmien pääainesosista. Hiilihydraattien vähäinen saanti on tarkoitettu stimuloimaan kehon omien rasvakertymien hajoamista.
Muuten ruoan kanssa imeytyvät hiilihydraatit puuttuvat energiantoimittajista, joten keho kattaa tarpeensa kehon rasvoista. Lopuksi Glyx-modulaarista periaatetta noudatetaan XNUMX päivän ajan. Tässä kolmannessa vaiheessa jokainen voi valita itsenäisesti reseptit vuorokaudeksi.
Myös tässä periaatteena on kuluttaa mahdollisimman paljon ruokaa alhaisella glykeemisellä indeksillä. Lisäksi urheilua tulisi harrastaa myös tässä vaiheessa. Painonpudotuksen alkaessa tulisi aloittaa fyysinen aktiivisuus, joka lisää myös rasvanpolttoa prosessiin.
