He siirtyvät selkäasentoon ja kädet ojentuvat lähelle vartaloa. Tee heidän kaulansa pitkiksi ja osoita hartiat lattiaan ja heidän rinta kattoon. Työnnä nyt molemmat kädet kohti jalkoja. Pidä jännitystä 10 sekuntia. Seuraava harjoitus BWS: lle
He siirtyvät selkäasentoon ja kädet ojentuvat lähelle vartaloa. Tee heidän kaulansa pitkiksi ja osoita hartiat lattiaan ja heidän rinta kattoon. Työnnä nyt molemmat kädet kohti jalkoja. Pidä jännitystä 10 sekuntia. Seuraava harjoitus BWS: lle