Lyhyt katsaus
- Syyt: jalkapohjan jännetulehdus (plantar fasciitis tai plantar fasciitis), kantapään kannu, akillesjänteen patologiset muutokset, bursiitti, luunmurtuma, Bechterew'n tauti, S1-oireyhtymä, tarsaalitunnelin oireyhtymä, kantapään ja navikulaariluun synnynnäinen fuusio
- Milloin lääkäriin? Jos kantapääkipu jatkuu pidempään, lisääntyy rasituksessa, rajoittaa kävelyä tai siihen liittyy muita vaivoja, kuten nivelten turvotusta.
- Hoito: syystä riippuen, esim. kantapään kannattimien tapauksessa erityiset kenkälisäkkeet, kipulääkkeet, fysioterapia ja tarvittaessa leikkaus. Jos taustalla ei ole sairautta: Vinkkejä ja harjoituksia kantapääkipuja vastaan.
- Vinkkejä ja harjoituksia: Vältä ylipainoa, korjaa väärin asetetut jalat, vältä liiallista istumista, vältä tiukkoja kenkiä, lämmitä ennen harjoittelua, harjoittele kohtuullisesti, nosta jalkaa akuutin kivun yhteydessä (esim. juostessa), jäähdytä ja ota rauhallisesti.
Kantapääkipu: syyt
Jalkapohjan jännelevytulehdus (plantaarinen fasciiitti tai plantaarinen fasciiitti).
Plantar fasciitis on kulumiseen liittyvä (rappeuttava) sairaus, joka liittyy jännelevyn kiinnittymiseen calcaneal tuberosityyn (kantapään luun kohouma). Jännelevy yhdistää calcaneal tuberosityn jalan palloon, ja yhdessä ne muodostavat jalkaterän pitkittäiskaaren. Plantar fasciitis aiheuttaa painekipua kantapäässä.
Plantaarisen fasciitin aiheuttama kantapääkipu johtuu yleensä urheiluun liittyvästä stressistä, kuten juoksemisesta tai hyppäämisestä. Tila voi kuitenkin ilmaantua myös iän vuoksi luonnollisen kulumisen seurauksena.
Koron kannusta
Kantapään kipu voi myös viitata kantapään kannuun. Tämä on piikkimäinen luukasvu kantapään luussa, mutta se ei välttämättä satu.
Alempi (plantaarinen) kantapääkannus (calcaneal spur) on peräisin nivelkipun alapuolelta, josta alkavat jalan lyhyet lihakset ja jalkapohjan jännelevy. Se laukaisee voimakasta painekipua calcaneuksen keski-alapäässä. Kun painoa asetetaan jalkaan, jalkapohjaan lisätään puukottavaa kipua. Äärimmäisissä tapauksissa sairastunut voi astua vain jalkaterällä.
Kantapää voi esiintyä myös yhdessä jalkapohjan jännelevytulehduksen kanssa (plantaarinen fasciiitti).
Akillesjänteen patologiset muutokset
Bursiitti
Kaksi bursaa sijaitsee akillesjänteen ja kantapään luun alueella. Kun ne tulehtuvat, seurauksena on usein kantapääkipua.
Yksi bursoista sijaitsee akillesjänteen ja kantapään luun välissä (bursa subachillaea). Se voi tulehtua esimerkiksi ylemmän kantapään kannen, liikakäytön tai tiettyjen sairauksien, kuten kihdin, vuoksi.
Luunmurtuma
Kantapään alueen luunmurtuma, esimerkiksi nivelluumurtuma, voi myös aiheuttaa kantapään kipua. Useimmissa tapauksissa luunmurtuma johtuu onnettomuudesta. Kuitenkin on myös ns. väsymysmurtumia (stressimurtumia). Niitä voi esiintyä luissa, jotka ovat alttiita suurelle rasitukselle, esimerkiksi ammattijuoksijoilla. Etenkin sääriluu, jalkapöytä ja kantapää ovat kärsineet. Jälkimmäisessä tapauksessa seurauksena on kantapääkipu.
Bechterewin tauti (selkärankareuma)
Selkärankareuman yleisiä oireita ovat niveltulehdus, aamujäykkyys nivelissä ja vuorotteleva pakaran kipu. Tässä tapauksessa lannerangan liikkuvuus on usein rajoitettua, ja kipu säteilee reisiin ja harvoin jopa kantapäihin.
S1-oireyhtymä
Tarsal tunnelin oireyhtymä
Toinen merkki tarsaalitunnelioireyhtymästä: jalkapohja erittää huomattavasti vähemmän hikeä kuin normaalisti.
Calcaneus- ja navicular-luun fuusio (coalitio calcaneonaviculare).
Kantapääkipu: vinkkejä ja harjoituksia
Kärsitkö jo kantapääkivusta tai haluaisitko ehkäistä kantapääkipuja tehokkaasti? Sitten seuraavat vinkit ja harjoitukset voivat auttaa sinua.
Jos sinulla on ollut kantapääkipuja pitkään, sinun tulee aina kääntyä lääkärin (perhelääkärin tai ortopedin) puoleen saadaksesi selville vaivojen syyt. Mainitut vinkit ja harjoitukset voidaan sitten suorittaa lääkärin suorittaman lääkehoidon lisäksi.
Vinkkejä kantapään kipuihin
- Vältä ylipainoa: Jokainen ylimääräinen kilo rasittaa jalkoja ja edistää kantapään kannuja ja muita jalkaongelmia. Varmista siis, että säilytät terveen kehon painon. Jos olet ylipainoinen, sinun tulee yrittää laihtua.
- Korjauta jalkojen epämuodostumat: Virheet, kuten litteä jalka, voivat aiheuttaa kantapään kannan, mikä laukaisee kantapään kipua. Siksi sinun tulee hoitaa jalkojen kohdistusvirheet.
- vältä liiallista istumista
- vältä tiukkoja kenkiä
- Harjoittele maltillisesti: Älä liioittele harjoittelun kanssa. Tämä auttaa välttämään tuskallisia väsymysmurtumia, esimerkiksi kantapäässä.
- Käytä ensiaputoimenpiteitä: Akuutin kantapääkivun tapauksessa nosta sairastunutta jalkaa, jäähdytä ja lepää.
Harjoituksia kantapään kipuja vastaan
Asiantuntijat suosittelevat säännöllistä pohkeen harjoittelua kantapääkivun estämiseksi tai akuutin epämukavuuden lievittämiseksi. Tätä varten voit esimerkiksi tehdä seuraavat venytysharjoitukset joka päivä:
Harjoitus 1 kantapääkipuja vastaan
Harjoitus 2 kantapääkipuja vastaan
Seiso jalkapallot taaksepäin portaissa ja pidä kiinni kaideesta yhdellä kädellä. Työnnä nyt kantapääsi hitaasti alas niin pitkälle kuin pystyt. Pidä asentoa 10 sekuntia ja toista harjoitus 20 kertaa.
Nämä kaksi harjoitusta sopivat myös lämmittelyohjelmaan ennen urheilua.
Kantapääkipu: kuvaus ja muodot
Riippuen siitä, missä kipu on tarkalleen paikallistettu, tehdään ero:
- ala- tai jalkapohjakipu: Tämä on kipua kantapään alla. Se johtuu usein jännelevyn tulehduksesta (plantar fasciitis) tai alemmasta kantapään kannakkeesta.
- Kantapään ylä- tai selkäkipu: Tämä on akillesjänteen tyvessä olevaa kipua. Tätä kantapääkipua esiintyy yleensä, kun akillesjänteen kiinnityskohtaa käytetään liikaa tai se on tulehtunut tai kun ylempi kantapää on läsnä.
Lääkärikäynti on aiheellinen:
- pitkittynyt kantapääkipu
- kantapääkipu, joka lisääntyy stressissä
- kantapääkipu, joka rajoittaa kävelyä
- kantapääkipu, johon liittyy muita vaivoja, esimerkiksi nivelten turvotusta
Kantapääkipu: Mitä lääkäri tekee?
Erilaiset tutkimukset voivat yhdessä sairaushistorian kanssa auttaa tunnistamaan kantapääkivun syyn. Tärkeimpiä tutkimuksia ovat mm.
- Fyysinen tarkastus: tässä lääkäri testaa esimerkiksi, onko kantapääalueella painekipua tai luista turvotusta, mikä voisi viitata kantapään kannuun. Hän myös tarkastaa muun muassa nivelten liikkuvuuden, lihasvoiman ja voitko kävellä normaalisti.
- Magneettikuvaus (MRI): Jos lääkäri epäilee, että kantapääkivun takana on patologisia muutoksia akillesjänteessä, hän voi tutkia tätä epäilyä magneettikuvauksen avulla. Bechterew'n tauti voidaan havaita myös magneettikuvauksella.
Kantapääkipu: hoito
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Löydät vastaukset tätä aihetta koskeviin usein kysyttyihin kysymyksiin artikkelistamme Usein kysytyt kysymykset kantapääkivusta.
