Pitkäaikaiset hoitovaihtoehdot
Parantumisprosessin aikana voit käyttää sellaista, joka vähentää vetolujuutta akillesjänne ja siten nopeuttaa paranemista. Paranemisen jälkeen pohjallinen on kuitenkin poistettava uudelleen, koska muuten akillesjänne voidaan lyhentää pysyvästi. Erityisesti juoksijoille on suositeltavaa tehdä a juoksumaton analyysi ensimmäisten oireiden jälkeen ja sitten valita yhdessä erikoiskonsultin kanssa sopiva kenkä, joka sopii jalkojen muotoon ja voi mahdollisesti lievittää akillesjänne.
.Tuloksista riippuen juoksumaton analyysi, henkilökohtainen juoksu pohjallisia voidaan käyttää ehkäisyyn. Lisäksi voidaan tehdä muutoksia juoksu tyyli, joka rasitti Achilles-jänettä. Erityiset akillesjänteen siteet voivat lievittää akillesjänteen.
- Käytä kantapäätä,
- Siteet
Jänteen paranemisen nopeuttamiseksi voidaan käyttää erityistä nauhamuotoa, ns. Kinesioteippeja. Kinesiotape on joustava teippi, jota voidaan kiinnittää kehon lihaksikkaisiin alueisiin parantamaan vaurioituneen alueen vakautta ja parantumismahdollisuuksia. Vaikutustapa on joskus kiistanalainen, mutta Kinesiotape on kuitenkin usein käytetty hoito esimerkiksi akillesjänteen tulehduksen yhteydessä.
Kinesiotape on mahdollisuus tukea Achilles-jänettä ja vähentää siten epämukavuutta jonkin verran. Fysioterapeutin tai muun henkilön, jolla on kokemusta aiheesta, tulisi tehdä nauha oikein. On myös huolehdittava siitä, että teippi voi tarjota tarvittavan vakauden levittämällä järjestelmällisesti useita kerroksia.
Nauha voi olla hyödyllinen tulehduksen ensimmäisessä vaiheessa voidakseen suorittaa jokapäiväisiä liikkeitä, kuten kiipeilyä uudelleen ilman valituksia, ja viimeisessä vaiheessa, jotta urheilijat voivat jatkaa harjoittelua. Löydät paljon lisätietoja tästä aiheesta aiheesta:
- Akillesjänteen tulehdus
Sidoksia voidaan käyttää vähentämään jänteen rasitusta Achilles-tendonitis. Esimerkiksi Achilles-jänne stressaantuu joka askeleella kävellessä, koska se välittää voiman työntää jalka pois maasta.
Side voi vakauttaa nilkka. Tämä tarkoittaa, että nilkka nivel ohjaa hieman side jokaisessa vaiheessa, mikä tarkoittaa, että Achilles-jänteen on siirrettävä vähemmän stabilointityötä. Akillesjänteen tulehduksen hoito kantapään kiilojen avulla pyrkii vähentämään akillesjänteen kuormitusta.
Kantapään kiilaa käyttämällä kantapää seisoo jokaisessa vaiheessa hieman jalkapalloa korkeammalla, mikä tarkoittaa, että Achilles-jänne on venytetty vähemmän kuin muuten tapahtuu. Lisäksi Achilles-jänteen paine, kun jalka työnnetään maasta, vähenee hieman. Kantapäätä voidaan siksi käyttää tulehduksen akuutissa vaiheessa, mutta se soveltuu myös uuden Achilles-jänteen tulehduksen estämiseen. Tämä aihe saattaa myös kiinnostaa sinua:
- Kenkien pohjalliset
Kaikki tämän sarjan artikkelit:
