Mitä on rintahengitys?
Terveet ihmiset hengittävät sekä rinnan että vatsan kautta. Rintahengitys muodostaa noin kolmanneksen kaikesta hengityksestä ja vatsahengitys (diafragmaalinen hengitys) noin kaksi kolmasosaa.
Rintakehän kautta hengitettäessä kylkiluiden välisiä lihaksia käytetään sisään- ja uloshengitykseen. Vatsahengitykseen verrattuna rintahengitystä pidetään raskaampana, koska se vaatii enemmän energiaa.
Lisäksi rintahengitys on matalampaa, joten keuhkoihin pääsee vähemmän happea kuin syvällä vatsahengityksellä.
Kuinka rintakehä toimii?
Yksinkertaisesti sanottuna rintahengitys sisältää kylkiluiden välisten lihasten jännityksen, kun hengität. Tämä työntää kylkiluut ulospäin. Tämä lisää rintaontelon tilavuutta. Koska keuhkot ovat tiukasti kiinni rintakehän seinämässä, niiden täytyy väistämättä laajentua sen mukana. Tämä luo niihin negatiivisen paineen, jolloin ilma virtaa keuhkoihin.
Kun hengität ulos, kylkiluiden väliset lihakset rentoutuvat jälleen. Rintaontelo ja sitä kautta keuhkot kutistuvat jälleen. Suljettu ilma työnnetään ulos hengitysteiden kautta – mutta ei koskaan kokonaan. Jopa suurimmalla uloshengityksellä keuhkoihin jää jonkin verran ilmaa. Tämä jäännöstilavuus varmistaa, että herkät ilmapussit (alveolit) – kaasunvaihtopaikat – eivät painu kasaan.
Milloin tarvitset rintahengitystä?
Rintahengitys tapahtuu yleensä, kun olet kovan fyysisen tai henkisen rasituksen alaisena. Siksi se on myös merkki mahdollisista stressaavista tilanteista. Muita tyypillisiä rintahengityksen laukaisimia ovat mm
- Raskaus: Kun vatsan ympärysmitta kasvaa, vatsan hengitys vaikeutuu. Pitkälle edenneen raskauden aikana naiset pyrkivät siksi usein hengittämään rintakehässä.
- Tiukat vaatteet: Jos vatsa-alue on ahtautunut tiukoilla vaatteilla, vatsahengitys vaikeutuu – ihmiset siirtyvät yhä useammin rintahengitykseen.
- Hengenahdistus: Hengenahdistus: Hengenahdistusta sairastavat hengittävät enemmän rintakehän ja apuhengityksen avulla. Jälkimmäisessä tapauksessa käytetään apuhengityslihaksia. Näitä ovat tietyt kurkun, rintakehän ja vatsan lihakset.
- Vatsaontelon leikkausten tai vammojen jälkeen: Tässä tapauksessa rintahengitystä käytetään lempeänä hengityksenä, jotta herkälle vatsaontelolle ei aiheudu ylimääräistä rasitusta.
