Selkärankamme pitää kehomme pystyssä ja vakaana, mutta yhdessä selkärangan kanssa se on myös vastuussa selän joustavuudesta ja liikkuvuudesta. Selän optimaalinen muoto on kaksois-S-muoto. Tässä muodossa kuormansiirto on paras ja yksittäiset selkärangan osat ovat tasaisesti ja… Selkärangan voimistelu
Harjoitukset voimistelupallolla Pezzi -palloa, suurta voimistelupalloa käytetään usein selkärangan voimistelun välineenä. Palloon voidaan tehdä monia erilaisia harjoituksia selkärangan vahvistamiseksi tai vakauttamiseksi. Kaksi niistä esitetään täällä: Harjoitus 1: Vakautus Nyt potilas siirtyy eteenpäin… Harjoituksia voimistelupallon kanssa Selkärangan voimistelu
Maksetaanko selkärangan voimistelu kassalla? Julkisen sairausvakuutuksen ohjelmassa on yleinen käytäntö tukea terveyttä edistäviä ennaltaehkäiseviä kursseja tai rahoittaa ne kokonaan. Tämä pätee kuitenkin vain, jos potilas on osallistunut säännöllisesti kurssille ja kurssi täyttää tunnetun… Maksetaanko selkärangan voimistelu kassalla? | Selkärangan voimistelu
Vesivoimistelu (aquafitness) sisältää voimisteluharjoituksia ja sitä harjoitellaan normaaleissa uima-altaissa ja myös uima-altaissa, jotka eivät ui. Se sopii lapsille, aikuisille ja eläkeläisille. Jopa lihavat ihmiset voivat hyötyä vesivoimistelusta, koska rasvanpoltto stimuloituu. Veden kelluvuus mahdollistaa kestävyys- ja voimaharjoitusten tekemisen vähemmän… Vesivoimistelu
Yhteenveto Vesivoimistelulla voidaan vähentää nivelten, levyjen, luiden ja muiden rakenteiden rasitusta. Tämä on ratkaisevan tärkeää, koska tietyt sairaudet, kuten osteoporoosi, reuma, selkärankareuma, nikamavälilevyt, polven TEP: t, lonkan TEP: t, lihasatrofiat ja monet muut, eivät välttämättä salli normaalia harjoittelua maalla. Lisäksi veden kelluvuus ja vesi… Yhteenveto | Vesivoimistelu
”Soutu taivutettu” Seiso polvet hieman koukussa, lonkkaleveä. Taivuta eteenpäin ylävartalolla ja anna käsivarsien roikkua ojennettuina. Vedä nyt kyynärpäät tiukasti taaksepäin niin, että kätesi tulevat rintaan. Voit myös tehdä tämän harjoituksen painot kädessäsi. On tärkeää, että selkä pysyy suorana… Soutu estetty
Seuraavat harjoitukset selkäkipujen hoitoon liittyvät pääasiassa liikkeisiin, vahvistamiseen ja venytykseen. Erityisesti niiden pitäisi olla helppoja suorittaa ja ne voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämään ilman apuvälineitä, koska kaikkien, jotka haluavat torjua selkäkipua pitkällä aikavälillä, on harjoiteltava säännöllisesti. Erilaisia yksinkertaisia… Harjoitukset selkäkipuja vastaan kaikissa tilanteissa
Muita terapeuttisia toimenpiteitä Fysioterapian muita toimenpiteitä selkäkipujen torjumiseksi ovat teippilaitteet, sähköhoito, manuaalinen käsittely, rentouttavat hieronnat (Dorn-und Breuss-hieronta) ja lämpökäyttö. Passiivisilla hoitomenetelmillä on kuitenkin yleensä vain akuutti vaikutus ja ne täydentävät vain aktiivista pitkäaikaista hoitoa. Yhteenveto On olemassa taikasana suosittuun selkäkipuun: liike. … Muut terapeuttiset toimenpiteet Harjoitukset selkäkipuja vastaan kaikissa tilanteissa
”Vasara” Paina pitkästä istuimesta polven takaosa tyynyyn niin, että kantapää (puristetut varpaat) nousee hieman lattiasta. Reisi pysyy lattialla. Liike tulee vain polvinivelestä, ei lonkasta! Jos polvinivel ei ole riittävän laajennettu, harjoitus voi… 2-harjoitus
"Istuva polvenpidennys" Istut lattialla ja säädät polviasi. Sääret venytetään ilman polven taipumista. Molemmat polvet pysyvät samalla tasolla harjoituksen aikana. Mediaalisten osien vahvistamiseksi jalkaa venytetään sisäreuna ylöspäin. Tee koko homma 15 kertaa 3 sarjassa… 5-harjoitus
Fysioterapia Lihasdystrofian hoito fysioterapian avulla räätälöidään yksilöllisesti potilaalta potilaalle sairauden etenemisen, potilaan yleisen kunnon ja lihasdystrofian tyypin mukaan. Fysioterapian ensisijainen tavoite on kuitenkin aina ylläpitää ja parantaa potilaan liikkuvuutta mahdollisimman paljon ja… Fysioterapia Harjoitukset lihasdystrofiaan
Yhteenveto Koska lihasdystrofioille ei ole lupaavaa lääkehoitokonseptia, hoidon osana suoritettavat harjoitukset ovat keskeisessä asemassa. Niiden avulla potilaat voivat aktiivisesti tehdä jotain taudin nopeaa etenemistä vastaan ja saada takaisin elämänlaatua itselleen. Päivittäisen harjoittelun rutiini… Yhteenveto | Harjoitukset lihasdystrofiaan
