Erityisesti venytysharjoitukset ovat välttämättömiä kohdunkaulan selkärangan liikkuvuudelle. Venyttämällä lihaksia verenkierto paranee ja lihakset pidentyvät. Jännitykset voivat vapautua ja kohdunkaulan selkärangan liikkuvuus ja joustavuus paranevat. Monet venyttelyharjoitukset voidaan tehdä kotona, toimistossa tai jopa… Mikä on paras tapa venyttää kohdunkaulan selkäranka?
Venytys yhdellä laitteella Ne, joilla on tarvittavat välineet kotona tai fysioterapiakäytäntö on varustettu vastaavasti, voivat myös venyttää kohdunkaulaa laitteiden avulla. Yksi näistä laitteista on ns. Jatkelaite, joka auttaa venyttämään ja lievittämään kohdunkaulan selkärankaa. Toinen apu ovat TENS -laitteet (TENS =… Venyttely yhdellä laitteella Mikä on paras tapa venyttää kohdunkaulan selkäranka?
”Soutu pystyyn” Seiso polvet hieman koukussa, lonkkaleveä. Kiinnitä nauha oven ja ikkunan kahvan ympärille. Vedä molemmat päät taaksepäin olkapään korkeudella kuin soutuisit. Ylävartalo suoristuu aktiivisesti nostamalla rintalastasi ja vetämällä hartioita taakse/alas. Suorita kaksi 15 toiston sarjaa. Jatka… Soutu seisomaan Therabandin kanssa
”Soutu taivutettu” Seiso polvet hieman koukussa, lonkkaleveä. Taivuta eteenpäin ylävartalolla ja anna käsivarsien roikkua ojennettuina. Vedä nyt kyynärpäät tiukasti taaksepäin niin, että kätesi tulevat rintaan. Voit myös tehdä tämän harjoituksen painot kädessäsi. On tärkeää, että selkä pysyy suorana… Soutu estetty
Kipujen hallitsemiseksi ja piriformis -lihaksen jännityksen vapauttamiseksi sekä sen poistamiseksi pitkällä aikavälillä on lukuisia venytys-, vahvistus- ja mobilisaatioharjoituksia. Nämä harjoitukset ovat yleensä suhteellisen yksinkertaisia, ja potilas voi suorittaa ne kotona ensimmäisen ohjeen jälkeen. Järjestyksessä … Harjoitukset Piriformis-oireyhtymään
Fysioterapia Fysioterapia on myös hyvä hoito Piriformis -oireyhtymään. Koska ongelmat johtuvat lihasongelmista, hoitavalla fysioterapeutilla on useita terapeuttisia lähestymistapoja ongelman ratkaisemiseksi. Näitä ovat esimerkiksi lihasten rentouttaminen hieroen tai stimuloimalla ns. Erityisesti koulutetut fysioterapeutit voivat myös yrittää vaikuttaa positiivisesti… Fysioterapia Harjoitukset Piriformis-oireyhtymään
Kesto Piriformis -oireyhtymän kesto riippuu monista tekijöistä. Levyongelmien oireiden samankaltaisuuden vuoksi piriformis -lihas tunnistetaan joskus myöhään oireiden laukaisijaksi. Jos ongelma on ollut olemassa pitkään ja kronisointi on ehkä jo tapahtunut, tämä voi pidentää… Kesto | Harjoitukset Piriformis-oireyhtymään
Yhteenveto Yhteenvetona voidaan todeta, että Piriformiksen oireyhtymä itsessään on sairaus, jota on helppo hoitaa, mutta se on diagnosoitava ensin. Jos lääkäri ryhtyy tarvittaviin toimenpiteisiin ja potilas noudattaa hoitosuunnitelmaa, oireyhtymä paranee helposti ja uusiutuminen voidaan estää. Jos koet kipua tai… Yhteenveto | Harjoitukset Piriformis-oireyhtymään
Hermojuuren puristumisen ja siitä johtuvan hermon supistumisen yhteydessä voi ilmetä epämiellyttäviä aistihäiriöitä ja muita valituksia. Seuraavassa opit, mitkä harjoitukset voivat auttaa. Fysioterapeuttinen interventio Jos hermojuuren puristus on jo olemassa, on tarpeen puuttua nopeasti, jotta estetään pitkäaikaiset vauriot. Potilaat, jotka ovat… Harjoitukset hermojuuren puristuksessa BWS: ssä
Lisätoimenpiteet Harjoitushoidon lisäksi on olemassa useita muita fysioterapeuttisia toimenpiteitä, jotka vaikuttavat hermojuuren puristumisen oireisiin: Sähköhoito, hieronta, lämpö- ja kylmäsovellukset sekä faskiatekniikat löysävät kudosta ja jännittyvät lihakset ja vaikuttavat käsitykseen kivusta. Nauha -sovelluksilla voi olla tukeva vaikutus… Lisätoimenpiteet Harjoitukset hermojuuren puristuksessa BWS: ssä
Oireet Kuten edellä on kuvattu, hermot välittävät kehosta ja ympäristöstä tulevia ärsykkeitä ja tunteita keskushermostoon ja päinvastoin, ne välittävät liikekomentoja aivoista kehoon. Jos nämä reitit keskeytyvät nyt matkallaan hermojuuren puristuksella, tämä johtaa havainnon heikkenemiseen,… Oireet | Harjoitukset hermojuuren puristuksessa BWS: ssä
"Polven mobilisointi" Polvinivelen taivutus harjoitetaan istuma -asennossa. Polvea nostetaan, kun kantapää vetää reiteen. Nostamalla polvea vältetään kiertäviä liikkeitä. Molemmat nivelet (reisi ja sääri) siirretään täyteen liikkeeseen. On tärkeää varmistaa, että… 1-harjoitus
