Venyttely yhdellä laitteella
Ne, joilla on tarvittavat välineet kotona tai fysioterapia on varustettu vastaavasti, voivat myös venyttää kohdunkaulan selkärangan laitteiden avulla. Yksi näistä laitteista on ns. Laajennuslaite, joka auttaa venyttämään ja lievittämään kohdunkaulan selkärangaa. Toinen apuväline ovat TENS-laitteet (TENS = ihonalainen, sähköinen, hermokeskitys, stimuloiva).
Nämä ovat stimulaatiovirtalaitteita, joissa jännite siirretään iholle elektrodien avulla taustalla olevien lihasten stimuloimiseksi ja rentoutumiseksi. Toiveistasi riippuen voit työskennellä matalalla tai korkealla taajuudella. Hoidossa kipu, oletetaan, että sähköinen ärsyke peittää kivun jonkin ajan kuluttua ja kytkee sen sitten pois päältä.
Venyttely kaulan selkärangan liukastuneen levyn jälkeen
Varsinkin tiettyjen vammojen, kuten herniated levyn, jälkeen on tärkeää pysyä liikkeessä. Kun potilas on suurelta osin kipu- jälleen vapaa ja lepovaihe on ohi (noin 6 viikon kuluttua), kaulan selkärangan lihasten vahvistuminen voi alkaa.
Potilaat voivat suorittaa useita harjoituksia kotona antamaan kohdunkaulan selkärangalle uutta voimaa ja liikkuvuutta. Pohjimmiltaan jokaisen potilaan on testattava itse, mikä liikunta tai urheilu tuntuu hyvältä, ja harjoittelun intensiteetti tulisi mukauttaa hänen henkilökohtaiseen kunto Urheilu kuten uinti (vain ryömiminen ja takaisin), sauvakävely, hiihto, Pilates or jooga voidaan harjoitella tukevalla tavalla, jotta se suojaa pidemmällä aikavälillä liukastuneilta levyiltä. Potilaan tulee kiinnittää erityistä huomiota oikeaan asentoon, jotta kohdunkaulan selkäranka ei lataudu tarpeettomasti tai väärin.
Venyttely kohdunkaulan selkärangan oireyhtymässä
Liike (venyttely ja mobilisointiharjoitukset) ja vahvistusharjoitukset ovat myös välttämättömiä kohdunkaulan selkärangan oireyhtymässä (kohdunkaulan selkärangan oireyhtymä), joka tunnetaan myös kansankielellä kaula- olkapään ja kaulan oireyhtymä. Suora ryhti, äkillisten liikkeiden välttäminen, syväys ja jatkuva rasitus ovat yhtä tärkeä osa tätä kuin säännöllinen vahvistaminen ja venyttely harjoitukset löysää, lievittää ja vakauttaa kohdunkaulan selkärangan ylikuormitettua aluetta. Löydät tätä koskevia artikkeleita artikkeleista: Fysioterapian, liikuharjoituksen, kiehtova koulutus ja hieronta, potilasta voidaan auttaa ennaltaehkäisevästi oireettoman jokapäiväisen elämän mahdollistamiseksi.
Autogeeninen koulutus, progressiivinen lihas rentoutuminen tai rentoutumisurheilua, kuten jooga or Pilates voi myös auttaa lievittämään oireita. Minkä tyyppinen rentoutuminen tekniikka on tehokkain riippuu yksilöstä ja oireista. Löydät yleisempää tietoa kohdunkaulan selkärangan oireyhtymästä täältä: HWS-oireyhtymän aiheuttamat päänsäryt
- Harjoittelee kohdunkaulan selkärangan oireyhtymää
- Harjoitukset olkapään ja niskan kipua vastaan
- Fysioterapia kohdunkaulan selkärangan oireyhtymälle
Kaikki tämän sarjan artikkelit:
