Miten äidinmaitoa tuotetaan? Rintamaidon tuotantoa ja vapautumista (eritystä) kutsutaan imetykseksi. Tämän tehtävän suorittavat maitorauhaset. Hormonit estrogeeni, progesteroni, ihmisen istukan laktogeeni (HPL) ja prolaktiini valmistelevat rintaa imetystä varten jo raskauden aikana. Maidontuotanto käynnistyy kuitenkin vasta syntymän jälkeen, jolloin irtoaminen… Rintamaito: Ravinteet, puolustussolut, muodostuminen
Ravitsemus ja imetys: Mitä syödä imetyksen aikana? Se, mikä oli oikein jo raskauden aikana, on aivan yhtä totta imetyksen aikana: Ruokavalion tulee olla tasapainoista ja terveellistä. Ruokalistalla tulisi edelleen olla runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä maito- ja täysjyvätuotteita, eikä liha ja kalakaan saa puuttua. … Imetys: ravinto, ravinteet, kalorit, kivennäisaineet
Tietää mitä se sisältää Jos haluat tai haluat pitää vaakaa silmällä, sinun pitäisi tietää suunnilleen kuinka paljon energiaa on paistetussa perunassa, juustossa & Co. Alla oleva taulukko näyttää tärkeiden ruokien ja ruokien ravintoarvot. Tiedot ovat keskiarvoja. Energianlähteet proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat ovat… Ravintoarvotaulukko
Silmämme toimivat joka päivä parhaimmillaan: niiden monimutkainen rakenne ja herkkyys mahdollistavat hyvän näkemisen. Mutta noin 40 -vuotiaana useimpien meistä luonnollinen näkemys alkaa hitaasti heiketä iän myötä. Siksi meidän on ryhdyttävä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin hyvissä ajoin auttaaksemme säilyttämään näkemyksemme. Tehdessä… Luteiini: Kaksinkertainen suoja silmille
Nivelrusto koostuu neljästä perusaineesta: kollageenista, rustokudoksesta, rintasoluista (rustosolut) ja vedestä. Kollageenihydrolysaatti, glukosamiini ja kondroitiini lasketaan rustoa rakentaviksi aineiksi. Kaikki ne ovat myös rustokudoksen luonnollisia komponentteja. Kollageeni tarjoaa rakenteellisen tukikehyksen nivelrustoon. Glukosamiini ja kondroitiini muodostavat rustokudoksen… Tärkeät ravinteet ruston muodostumiseen ja kivunlievitykseen
Rannekanava on luun ura ranteen sisäpuolella, jonka läpi kulkee yhteensä 9 jännettä ja mediaanihermo. Ulkoisesti luinen ura on suojattu tiukalla sidekudosnauhalla, jota kutsutaan retinaculum flexorumiksi, muodostaen tunnelimaisen kanavan, jota kutsutaan rannekanavaksi. Yleisiä ongelmia syntyy… Karpaalitunneli: Rakenne, toiminta ja taudit
Sykkeellä, jota kutsutaan myös puhekielellä pulssiksi, on tärkeä rooli urheilussa. Se osoittaa, kuinka usein sydän lyö minuutissa. Harjoittelun aikana tai urheillessasi yleensä sinun on pidettävä huoli siitä, ettet ylikuormita kehoasi, ja syke voi auttaa sinua juuri tässä. Sydämen hallinnan lisäksi… Syke urheilun aikana
MHF Maksimisyke (MHF) on erilainen jokaisella henkilöllä eikä sillä ole mitään tekemistä henkilökohtaisen suorituskyvyn kanssa. Sykkeellä on kuitenkin tärkeä rooli harjoittelun suunnittelussa ja ohjauksessa. Optimaalinen syke harjoittelulle voidaan määrittää kaavoilla tai kenttätestillä. MHF: n määrittämiseksi sinun pitäisi olla… MHF | Syke urheilun aikana
Sykkeen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän yhteistyö Syke ja sydän- ja verisuonijärjestelmä liittyvät läheisesti toisiinsa. Sydän- ja verisuonijärjestelmä suorittaa elintärkeitä tehtäviä, kuljettaa happea ja ravinteita ja säätelee lämmön saantia. Sydän on ihmiskehon moottori ja varmistaa verisuonijärjestelmän kautta, että esimerkiksi lihassolut saavat aina riittävästi… Sykkeen ja sydän - ja verisuonijärjestelmän yhteistyö Syke urheilun aikana
Johdanto Voimaharjoittelua käytetään täydellisen kehon muodostamiseen, painonpudotukseen ja lihasmassan kasvattamiseen. Voimaharjoittelun aikana tehtäviin rasittaviin liikkeisiin organismi tarvitsee energiaa, jonka se saa ruoasta. Ruoka koostuu puolestaan kolmesta pääravinteiden ryhmästä: hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat. Niitä kutsutaan myös makroravinteiksi ja… Kalorit ja voimaharjoittelu
Jälkipolttovaikutus Helpoin tapa polttaa kaloreita on intensiivinen koko kehon harjoittelu, jossa käytetään ja treenataan kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Voimaharjoittelu tuottaa myös ns. Jälkipolttovaikutuksen. Tämä on suurempi voimaharjoittelussa kuin kestävyysharjoittelussa. Harjoittelun jälkeen keho pysyy lisääntyneessä aineenvaihduntatilassa pitkään ... Jälkipolttovaikutus | Kalorit ja voimaharjoittelu
Kuinka voin laskea kalorien kulutuksen voimaharjoittelun aikana? Jos haluat tehdä voimaharjoittelusi entistä tehokkaammin, voit laskea kulutetut ja toimitetut kalorit. Erityisesti lihaksia kasvatettaessa on tärkeää antaa keholle enemmän kaloreita kuin se kuluttaa. Jos haluat laihtua jaloillasi,… Kuinka voin laskea kalorien kulutuksen painoharjoittelun aikana? | Kalorit ja voimaharjoittelu
