Mikä on paras tapa rentouttaa kohdunkaulan selkärankaa? Jos kohdunkaula on jännittynyt, liikkeet vaikeutuvat ja kipu lisääntyy, useimmat ihmiset ajattelevat lääkärille menoa. Tämä ei ole periaatteessa väärin, mutta jopa muutamalla yksinkertaisella harjoituksella voidaan korjata kotona. Seuraavassa me… Mikä on paras tapa rentouttaa kohdunkaulan selkäranka?
Lämpö/kuumatela Toinen tapa rentouttaa kohdunkaulan selkärankaa on lämpökäsittely. Erikoinen lämmityssovellus on niin sanottu hot roll, jolla on myös hieronta. Tämä parantaa verenkiertoa jännittyneillä alueilla ja lievittää kouristuksia. Voit myös käyttää kuumatelaa kotona. Kysy vain… Lämpö / kuuma rulla | Mikä on paras tapa rentouttaa kohdunkaulan selkäranka?
Erityisesti venytysharjoitukset ovat välttämättömiä kohdunkaulan selkärangan liikkuvuudelle. Venyttämällä lihaksia verenkierto paranee ja lihakset pidentyvät. Jännitykset voivat vapautua ja kohdunkaulan selkärangan liikkuvuus ja joustavuus paranevat. Monet venyttelyharjoitukset voidaan tehdä kotona, toimistossa tai jopa… Mikä on paras tapa venyttää kohdunkaulan selkäranka?
Venytys yhdellä laitteella Ne, joilla on tarvittavat välineet kotona tai fysioterapiakäytäntö on varustettu vastaavasti, voivat myös venyttää kohdunkaulaa laitteiden avulla. Yksi näistä laitteista on ns. Jatkelaite, joka auttaa venyttämään ja lievittämään kohdunkaulan selkärankaa. Toinen apu ovat TENS -laitteet (TENS =… Venyttely yhdellä laitteella Mikä on paras tapa venyttää kohdunkaulan selkäranka?
Lämpöhoito on yleinen termi erilaisille sovelluksille fysioterapiassa ja fysioterapiassa sekä balneoterapiassa. Yleensä lämpöhoito käsittää kaikki hoitomenetelmät, joissa lämpöä levitetään iholle eri muodoissa enimmäkseen 20-40 minuutin ajan verenkiertoa edistävän, aineenvaihduntaa stimuloivan ja lihaksia rentouttavan vaikutuksen saavuttamiseksi. Soveltamisalat… Lämpöhoito fysioterapiana
Suotyyny: Mikä se on? Moor -tyynyt ovat tyynyjä, joita on saatavana erikokoisina ja jotka sisältävät eri nurmialueita valmistajasta riippuen. Suotyynyt valmistetaan erityisesti lääketieteellisiin tarkoituksiin ja ne koostuvat yleensä muovikalvosta, johon suo täytetään. Valmistajasta riippuen käyttöikä… Suotyyny: Mikä se on? | Lämpöhoito fysioterapiana
Turvehaude Turvehauteita on tarjolla monissa kylpylöissä ja lämpökylpyissä, mutta vastaavia tuotteita on myös kotikäytössä. Turvehauteella on vuosisatoja vanha perinne, vaikka sen parantava vaikutus on kiistanalainen lääketieteen asiantuntijoiden keskuudessa. Todellinen turvehaude koostuu yleensä tuoreesta turpeesta ja lämpövedestä, koska tämä… Turvekylpy Lämpöhoito fysioterapiana
Fangocur Fangocur on Itävallassa Gossendorfissa, Steiermarkissa toimiva yritys, joka valmistaa ja myy erilaisia vulkaanisesta Gossendorfin parantavasta savesta valmistettuja lääkkeitä. Näitä ovat mineraalivoiteet ja -maskit, fango -pakkaukset kotikäyttöön ja parantava savi suun kautta. Fangocur Bentomed liuotetaan jauheeksi veteen ja sen sanotaan… Fangocur | Lämpöhoito fysioterapiana
Kuumailma Kuumailmahoito on kuiva lämpöhoito, jossa potilas ei joudu kosketuksiin lämmitysvälineen kanssa. Yleensä käytetään täten infrapunalämpöä, joka ei säteile UV -suihkuja ja joka voi lähettää säteilylämmön suurelle käsittelyalueelle. Hoito kuumalla ilmalla yleensä… Kuuma ilma | Lämpöhoito fysioterapiana
”Soutu taivutettu” Seiso polvet hieman koukussa, lonkkaleveä. Taivuta eteenpäin ylävartalolla ja anna käsivarsien roikkua ojennettuina. Vedä nyt kyynärpäät tiukasti taaksepäin niin, että kätesi tulevat rintaan. Voit myös tehdä tämän harjoituksen painot kädessäsi. On tärkeää, että selkä pysyy suorana… Soutu estetty
Päivittäinen 5–10 minuutin harjoittelu riittää usein pitämään kehon sairaana. Lihakset vahvistuvat, nivelet siirretään läpi ja verenkiertoelimistö paranee. Kaikkia harjoituksia käytetään myös fysioterapiassa ja ne soveltuvat hyvin jäljitelmään. Kohdunkaulan selkärankaa on vahvistettava yhdestä… Fysioterapian harjoitukset
Seuraavat harjoitukset selkäkipujen hoitoon liittyvät pääasiassa liikkeisiin, vahvistamiseen ja venytykseen. Erityisesti niiden pitäisi olla helppoja suorittaa ja ne voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämään ilman apuvälineitä, koska kaikkien, jotka haluavat torjua selkäkipua pitkällä aikavälillä, on harjoiteltava säännöllisesti. Erilaisia yksinkertaisia… Harjoitukset selkäkipuja vastaan kaikissa tilanteissa
