”Lähtöasento: BWS - Mobilisointi” Tue itsesi pöydän reunalle molemmilla kyynärpäillä. Voit istua tai seistä taivutettuna. Tee nyt kyynärpää.
"Lopullinen asento: BWS - mobilisointi" Anna selkärangasi nyt painua kyttyräselkä. Toista harjoitus 5 kertaa. Jatka seuraavalla harjoituksella
