Tee tämä harjoitus seisomalla selkäsi suorana. Levitä jalkasi hieman enemmän kuin lonkan leveys ja käännä polvet hieman ulospäin. Varmista, että polvet pysyvät tässä asennossa.
Taivuta polviasi hieman ja pidä niitä varpaiden takana. Kallista nyt lantio eteenpäin ja vedä napaa selkärangaa kohti. Kiristä reidet ja pakarat lisäksi. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia. Seuraava lantion harjoitus
