Miksi kilpirauhanen tarvitsee jodia
Kilpirauhanen tarvitsee jodia hormonien tuotantoon – sekä kilpirauhasen vajaatoiminnassa että terveessä kilpirauhasessa. Jodin puutteessa kilpirauhanen voi laajentua (struuma, jodinpuutosstruuma) ja kehittää kilpirauhasen vajaatoimintaa.
Elimistön tulee imeä jodia ruoan kautta. Nuorten ja aikuisten (50-vuotiaisiin asti) päivittäinen tarve on 200 mikrogrammaa – pieni määrä, jota monet eivät kuitenkaan saavuta. Tämä johtuu siitä, että Saksa, kuten monet muut Keski-Euroopan maat, on luonnollinen jodinpuutealue: juomavesi, maaperä ja siten myös siellä kasvavat ruokakasvit ovat jodipitoisia.
Päivittäisen jodintarpeen kattamiseksi on siksi kiinnitettävä erityistä huomiota jodipitoiseen ruokavalioon. Lääkärin kanssa neuvoteltuna voi olla tarpeen ottaa myös jodivalmisteita.
Jodirikas ruokavalio kilpirauhasen vajaatoimintaan
Toisaalta Hashimoton kilpirauhastulehduksessa tulee välttää erittäin suuria jodimääriä. Ne voivat nopeuttaa taudin etenemistä. Voit lukea tästä lisää artikkelista "Hashimoton kilpirauhastulehdus".
Kilpirauhasen vajaatoiminta: Ravitsemus raskauden aikana
Raskauden aikana jodin tarve on lisääntynyt, koska kaksi kilpirauhasta (äidin ja sikiön) on saatava hivenaineella. Raskaana olevien naisten päivittäinen tarve on siis 230 mikrogrammaa jodia riippumatta siitä, onko heillä kilpirauhasen vajaatoimintaa vai ei. Pelkästään jodia sisältävä ruokavalio ei voi täyttää tätä vaatimusta.
Myös raskaana olevien naisten tulee ottaa gynekologin kanssa joditabletteja alitarjonnan estämiseksi. Tämä voi johtaa struuman muodostumiseen naisessa ja aivojen ja hermoston kehityksen heikkenemiseen sikiössä.
Näin ollen seuraavat suositukset riittävästä jodin saannista koskevat raskaana olevia naisia:
- syö merikalaa vähintään kahdesti viikossa (kolja, pollock, turska, punakampela)
- juo maitoa säännöllisesti
- käytä vain jodittua ruokasuolaa
- syö mieluummin jodioidulla ruokasuolalla valmistettuja ruokia
Asiantuntijat suosittelevat myös, että raskaana olevat naiset, joilla on autoimmuunikilpirauhassairauksia (esim. Gravesin tauti, Hashimoton kilpirauhastulehdus), ottavat riittävästi jodia.
Kilpirauhasen vajaatoiminta: Ravitsemus imetyksen aikana
Jodin tarve kasvaa myös imetyksen aikana, koska hivenaine siirtyy lapselle äidinmaidon mukana. Imettävien naisten tulee kuluttaa 260 mikrogrammaa jodia vuorokaudessa – sekä ruuan kautta että joditablettien muodossa. Tämä koskee sekä naisia, joilla on kilpirauhasen vajaatoimintaa tai ei sitä. Ruokavalion ja ylimääräisen jodin saannin tulee noudattaa samoja suosituksia kuin raskaana oleville naisille.
