Monet lomanviettäjät lähtevät rannalle yllään vain aurinkohatut, T-paidat ja paksut öljyt. Lapset eivät saa jättää aurinkovarjoja pelatessaan: Riskien pelossa monet ihmiset menevät nyt aurinkoon vain pahoin. Mutta kaikki riippuu annos. Ja ne, jotka välttävät aurinkoa, menettävät myös sen lukuisat positiiviset vaikutukset.
Aurinko luonnollista hyvinvointia varten
Thomas Luger, Saksan Münsterin yliopiston ihotautiklinikan johtaja, tutki iho ennen auringonottoa ja sen jälkeen. Hän havaitsi, että alueet iho auringolle altistunut aine sisälsi pieniä määriä hormonia, joka indusoi endogeenisten beeta-endorfiineja. Nämä ovat aineita, jotka liittyvät kemiallisesti opiaatteihin. Joten aurinko antaa luonnollisen tunteen hyvinvoinnista.
D-vitamiinin tuotanto
UV-säteet muuttuvat kolesteroli suoraan vitamiini D: ssä iho. Yli 90 prosenttia vitamiini Kehon tarvitsema D tehdään ihoon. Vain pieni loppuosa tulee ruoasta, kuten rasvaisista kaloista. Kuinka paljon vitamiini D muodostuu riippuu ihon tyypistä. Mitä tummempi iho, sitä enemmän auringonvaloa tarvitaan saman määrän vitamiinin tuottamiseen.
Michael F.Holick ja hänen tutkijaryhmänsä Bostonin yliopistossa osoittivat sen D-vitamiini vaikuttaa voimakkaasti myös tietyntyyppisten syöpä. Jonkin verran D-vitamiini muunnetaan hormonit jotka pysäyttävät epänormaalin solukasvun ja vahvistavat kehon puolustusta. Auringonvalolla on myös vaikutusta veri paine. Hypertensiiviset potilaat altistettiin keinotekoiselle auringonvalolle kahdeksan viikon ajan. Vastaanotettu vertailuryhmä D-vitamiini tabletin muodossa. Mutta vaikka he saavuttivat yhtä korkean D-vitamiinitason, veri paineen alentava vaikutus puuttui täältä. Ainoastaan auringonvalolla oli positiivinen vaikutus.
Joten kuinka paljon aurinkoa on hyvää ja missä annoksessa se aiheuttaa vahinkoa?
Professori Michael F. Holick suosittelee yksinkertaista sääntöä: ”Useimmat ihmiset tietävät kokemuksesta, kuinka kauan heidän ihotyyppinsä kehittyy auringonpolttama. Altista heidän ihonsa auringolle neljännes tuosta ajasta joka päivä. Jos he haluavat viipyä auringossa pidempään, he käyttävät tavallisia aurinkovoidetta. " Tämän menetelmän avulla yhdysvaltalainen asiantuntija sanoo, että ihmiset varastoivat riittävästi D-vitamiinia parantaakseen seuraavana talvena.
