Lääketieteellinen arviointi intervallipainosta
Aikaväli paasto on ruokavalion menetelmä, jolla on perustelut. Verrattuna lukuisiin muihin ruokavalio ei sisällä radikaaleja kalorirajoituksia. Jos ollenkaan, tämä vähennys tapahtuu vain tietyn tuntien ajan.
Erityisesti 16: 8-menetelmä on siis mielekäs vaihtoehto ihmisille, jotka tekevät itse vaikeuksia ruokavalion toteuttamiseksi. Se, että ihmiset voivat syödä normaalisti kahdeksan tuntia päivässä, tarkoittaa, että raventavan ruokahalun ja kurinalaisuuksien hyökkäyksiä esiintyy paljon vähemmän. Viistottu intervalli voi olla haitallista ihmisille, jotka ravitsevat itseään suhteellisen epäterveellisesti siellä, nämä ravintotottumukset viivoitetulla aikavälillä eivät ole muuttuneet, vaan vain ajallisesti rajoitetut.
Intervalliviivoitettua on siksi suositeltava erityisesti ihmisille, jotka haluavat syödä mielellään ja paljon - ei kuitenkaan melkein yksinomaan epäterveellisesti - ja laihtua hallitusti rajoittamalla ruoan saantiaan ajallisella määrällisellä määrällä. Ihmisten, jotka ravitsevat itseään ensisijaisesti epäterveellisesti - siis runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja -, tulisi yleensä olosuhteissa ruokavalio, jonka tavoitteena on muuttaa ravintoa periaatteessa. Terveillä ihmisillä mikään ei puhu viistettyjä välejä, kunhan kiinnitetään huomiota riittävään nestemäärään. Jos painon lasku on tavoite, viistetty intervalli tulisi yhdistää kaikkien muiden Diätformenin tavoin myös säännölliseen fyysiseen sinnikkyysharjoitteluun. He haluaisivat kertoa mielellään lisää Diätformenista löytääkseen itselleen sopivan?
Mikä on vaihtoehto paastoamiselle?
Intervalliviistetyt voidaan nähdä molempina ruokavalio ja pitkäaikaisesti ravitsevana muotona. Jos viistottua väliä pidetään ruokavaliona, jonka painonpudotus on tavoitteena, on olemassa lukuisia vaihtoehtoja. Kaikkien ruokavalioiden tavoitteena on vähentää päivittäistä kalorien määrää siten, että kalorivaje - eli ero kalorien ja kalorien kulutuksen välillä - kehittyy.
Siksi niitä kutsutaan myös pelkistäviksi ruokavalioiksi. Painon lasku voidaan saavuttaa vain ylläpitämällä päivittäinen kalorivaje. Ainoa todellinen ero monien eri ruokavalioiden välillä on tapa, jolla päivittäinen kalorivaje saavutetaan.
Esimerkkejä tietyistä ruokavalioista ovat esimerkiksi vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa niin vähän hiilihydraatteja kulutetaan mahdollisimman paljon, vähärasvainen ruokavalio, joissa vältetään rasvat, ravintovalmisteet, joissa tietyt ateriat korvataan juomavalmiilla juomilla tai ravintojauheella ja kalorien saanti on siten rajoitettua, tai FDH-ruokavalio ("syö puolet kaikesta"), jossa vain puolet kaikesta pitäisi syödä. Muilla ruokavaliokonsepteilla, kuten Weightwatchersilla, on myös kalorien vähentäminen päätavoitteena. Ne tarjoavat kuitenkin lisätukea erityisten pistejärjestelmien, ostosoppaiden ja ryhmävaihtojen avulla ruokavalion helpottamiseksi. Välimeren ruokavalio on yksi ruokavalion muodoista, joka lisää pysyvää ruokavalion muutosta. Tällaisten ruokavalioiden etuna on, että yoyo-vaikutuksen riski pysyvän ruokavalion muutoksen jälkeen on huomattavasti pienempi kuin yksinkertaisten vähennysruokavalioiden yhteydessä. Mikä Di-muoto on oikea, riippuu loppujen lopuksi paljon omista ravintotottumuksista, Essverhaltenista ja omasta kuria.
