Mitkä ovat masennuksen syyt eron jälkeen?
Se, miten kukin ihminen käsittelee eroa, on hyvin yksilöllistä. Jotkut voittavat heikon mielialan muutaman päivän kuluttua, toiset tarvitsevat useita viikkoja. Tämä liittyy esimerkiksi persoonallisuuteen ja sosiaaliseen ympäristöön.
Ihmiset, joilla on vakiintunut itsetunto ja monet sosiaaliset kontaktit, eivät todennäköisesti kehitä todellista Masennus. Toisaalta ihmiset, joilla on heikko itsetunto ja epävakaa sosiaalinen ympäristö, kehittyvät todennäköisemmin Masennus. Toinen riskitekijä on liiallinen alkoholin tai muiden huumeiden, kuten kannabiksen, kulutus. Negatiiviset tunteet, kun ne tapahtuvat eron jälkeen, houkuttelevat potilaita, joilla on taipumusta päihteiden väärinkäyttöön. Tämä lisää merkittävästi kehittymisen todennäköisyyttä Masennus ja siksi sitä tulisi välttää.
Kuinka käsittelen sitä tosiasiaa, että entinen kumppani masentuu eron jälkeen?
Asumuserot ovat harvoin kahdenvälisiä päätöksiä. Yksi kumppani tekee päätöksen olla asumatta toisen kanssa enää, toisen kumppanin on sitten hyväksyttävä tämä päätös. Erityisesti hylätylle kumppanille erottaminen on erityisen vaikeaa ja hänellä on taipumus kehittyä masennusta.
Mutta miten minun pitäisi käsitellä tätä entisenä kumppanina? On tärkeää olla antamatta entiselle kumppanille vääriä toiveita sovinnosta, ellei se ole hänen omien etujensa mukaista. Hylättyjen henkilöiden käsittelyn kannalta on erittäin tärkeää, että asumusero on lopullinen päätös.
Samalla tulisi kiinnittää huomiota myös omaan psykologiseen hyvinvointiin. Jos ajattelet liikaa vastuuta entisen rakkaasi masennuksesta, se voi nopeasti sairastaa itsesi. Tietysti tällaisessa tilanteessa vaivaa syyllisyyden tunne, mutta on tärkeää muistaa, että kumppanin valinta on sinun käsissäsi.
Suhteen jatkaminen säälistä ei ole järkevä idea. Kaiken kaikkiaan entisten kumppaneiden välinen yhteys tulisi rajoittaa minimiin, jotta hylätylle henkilölle saadaan mahdollisimman paljon tilaa ja etäisyyttä. Jos haluat silti auttaa, se voi olla hyvä askel jakaa huolesi entisen kumppanisi ystävien ja perheen kanssa. Sitten he pystyvät paremmin käsittelemään hylätyn ihmisen masennusta. Jos on konkreettista epäilystä siitä, että entinen kumppani harkitsee itsemurhatoimia, poliisille on ilmoitettava siitä pahemman estämiseksi.
Kuinka voin voittaa masennuksen hajoamisen jälkeen?
Erottaminen kumppanista voi olla erittäin stressaavaa. Välittömästi erotuksen jälkeisinä tunteina ja päivinä negatiiviset tunteet ovat yleensä vahvimmat. On kuitenkin tärkeää antaa niiden tapahtua.
Ne ovat täysin normaaleja ja osa prosessia. On erityisen tärkeää olla yrittämättä tukahduttaa näitä tunteita alkoholilla tai muilla huumeilla. Useimmissa tapauksissa tämä aiheuttaa vain uusia ongelmia.
Se, kuinka yksilö suhtautuu eroon, on hyvin erilainen. Joillekin se auttaa tekemään paljon kavereiden tai perheen kanssa häiritsevän itsensä, toisille se auttaa pysymään yksin tai matkustamaan. Joka tapauksessa on järkevää häiritä itsensä negatiivisista tunteista ja samalla jälleenrakentaa itsetunto toimintaan.
On tärkeää, ettet aseta liikaa paineita ja anna itsellesi tarpeeksi aikaa eron käsittelyyn. Lisäksi henkilökohtaista suhtautumista entiseen kumppaniin tulisi harkita uudelleen. Pitkän aikavälin suhteen ja myöhemmän eron jälkeen hylätty osa pyrkii usein "nostamaan entisen kumppanin valtaistuimelle".
Tämän vuoksi on mahdotonta löytää koskaan uutta kumppania, joka voisi lähestyä entistä kumppania. Tämä on kuitenkin väärä arvio. Yhtäältä se ei yksinkertaisesti vastaa todellisuutta, ja toisaalta se estää tulevaa kumppanihakua.
Jos suru ei ole kadonnut tai jopa pahentunut useiden viikkojen jälkeen, on syytä harkita ammatillisen avun saamista. Varsinkin itsemurha-ajatusten kohdalla sinun ei pitäisi ohjata väärää häpeää ja kääntyä lääkärin puoleen. Aluksi riittää pyytää perhelääkäriä apua. Lievät ja kohtalaiset masennukset ovat helposti hoidettavissa avohoidossa, kun taas vaikeissa masennuksissa sairaalahoito voi olla suositeltavaa. Löydät lisätietoja täältä: Masennuksen hoito
Kaikki tämän sarjan artikkelit:
