"Olkapää- niska ympyrät ”Anna käsivarsien roikkua vartaloosi. Vedä hartiat eteenpäin - ylös ja sitten ympyröi tasaisesti taaksepäin - alas. Katso eteenpäin ja pidä ylävartalo suorana.
Varsinkin kun hartiat vedetään taaksepäin, rintalasta suoristuu. Pyöritä olkapäitä 15 kertaa taaksepäin. Sinun ei tarvitse ympyröidä hartioita yhdensuuntaisesti, mutta voit myös työskennellä offsetilla. Jatka seuraavalla harjoituksella