esittely
Ruumiinrakenne tyypit otti käyttöön amerikkalainen lääkäri William Sheldon vuonna 1942 fyysisten ja niihin liittyvien psykologisten ominaisuuksien luokituksena. Hänen tutkimuksensa perustuivat psykologi Ernst Kretschmerin tutkimuksiin, joka jo 1920-luvulla luokitteli perustuslailliset tyypit. Tässä mielessä tuolloin tehtyjä oletuksia pidetään vanhentuneina, mutta tänään fyysinen tyyppejä käytetään usein kunto teollisuuden kehittää optimaalinen harjoitussuunnitelma.
Perustuslakityypit Sheldonin mukaan
Sheldonin teesit perustuivat kolmeen sirkkalehteeseen, joista kaikki alkio kehittää. Sheldonin mukaan kolmen sirkkalehden ektodermin, mesodermin ja endodermin osuudet ilmaistaan eri tavoin myöhemmillä ihmisillä, mikä johtaa erilaisiin ulkonäköihin ja ominaisuuksiin. On huomattava, että tuskin kukaan ihminen voidaan sijoittaa yhteen ryhmään fyysinen tyypit.
Pääsääntöisesti voidaan löytää sekoitettuja mittasuhteita. Ihmisen biologian fysiikkatyyppien kuvaus on erotettava tästä. Siellä tietyille anatomisille ominaisuuksille määritetään yksittäiset tyypit.
Synonyymi: leptosomi, astenisch Koska ektomorfiset tyypillisesti nimetään henkilöt, jotka ovat ohuita ja joilla ei ole taipumusta rasvakudoksiin. Pääasiassa leptosomin ihmiset ovat pitkiä, pitkät kädet ja jalat. Sitä vastoin ylävartalo on melko lyhyt.
Ohut hiukset on toinen ominaisuus. vuonna kunto alueella, ektomorfi koskee lihasmassan kasvua. Kestävyys ja voimaa on vähän harjoittelemattomassa tilassa ja lihasten kasvu on hidasta.
Etusija olisi annettava voimaharjoittelua osana urheiluohjelmaa. Harjoittelupäivien välisten taukojen tulisi olla suuria, jotta keho uudistuu hyvin. Urheilu kuten kestävyys juoksu or uinti ovat ektomorfista tyyppiä, mutta ne vaikuttavat vain vähän lihasten rakentamiseen.
Aiemmin ektomorfinen tyyppi liittyi melko epäyhteisöön. Häntä pidettiin introvertti ja huomaavainen. Vastaava sirkkalehti, jonka osan tämän tyyppisessä ihmisessä sanotaan olevan hallitseva, on ektoderma.
Tästä muun muassa hermosto ilmestyy, jonka oletetaan olevan todiste pääektomorfin painotus. Synonyymi: metromorfinen, urheilullinen Tämän tyyppistä vartaloa voidaan kuvata melko lihaksikkaaksi. Ylävartalo on voimakkaasti korostettu ja se on V-muotoinen (leveä olkapää, kapea lonka).
Rasvakertymät voivat kerääntyä lantioon ja vatsaan. Korostetun poskialueen ja melko pitkänomaisen kasvon lisäksi huomiota kiinnittävät paksut ja paksut karvat. Mesomorfisen tyypin tulisi pyrkiä tasapainoiseen harjoitteluohjelmaan, koska hänellä on taipumus rakentaa lihaksia nopeasti ja epätasapainoinen harjoitusasento vain muutaman lihasryhmän avulla ei ole toivottavaa.
Lyhyt tauko harjoittelun välillä riittää myös hänelle, koska hän voi toipua nopeasti. Toisin kuin ektomorfinen tyyppi, mesomorfista tyyppiä pidettiin seurallisena. Muita ominaisuuksia ovat luotettavuus, rohkeutta ja melko yksinkertaisesti jäsenneltyä ajattelua.
Sheldonin mukaan siihen liittyvä sirkkalehti on mesodermi. Bones, lihakset ja sydän- ja verisuonijärjestelmä kehittyä siitä. Synonyymi: pyknomorphic Ihmiset, joilla on taipumus olla ylipainoinen kutsutaan pyknomorfisiksi tai endomorfisiksi.
Tähän ruumiinrakennetyyppiin liittyy voimakkaita rasvakertymiä, erityisesti lantion kohdalla. Kasvot ovat melko pyöreät, kaula, kädet ja jalat ovat lyhyitä. hiukset on ohut, mutta lukuisia.
Iho kuvataan myös sileäksi tai pehmeäksi. Endomorfisen tyypin tavoitteena on vähentää rasvakertymiä. Tätä tarkoitusta varten urheilu, kuten hölkkä, pyöräilyä tai muita korkealaatuisia urheilulajeja tulisi harrastaa.
Harjoittelun intensiteetti tulisi aluksi valita melko matalaksi. Endomorfista tyyppiä pidettiin epikurealaisena, joka rakastaa syödä ja jolle on ominaista myös hyväntahtoisuus, optimismi ja rento elämäntapa. Tässä pääasiassa endoderma sirkkalehtinä lausutaan. Kaikki kehon sisäiset rakenteet, kuten suolet ja ruoansulatuselimet, ovat peräisin siitä. Siksi endomorfille annetaan yllä mainitut ominaisuudet.
