esittely
Saunat ovat suosittu toiminta monille ihmisille, etenkin talvella. Keho lämpenee ja vilustuminen estetään. Virkistystehon lisäksi saunominen on myös sinulle hyvää terveys. Jos kuitenkin a flunssa-infektiota tai muuta epämukavuutta on jo olemassa, on parempi välttää saunomista.
Saunan muodot
Saunan eri muodot voidaan erottaa. Toisaalta on suomalainen kuivasauna, jonka lämpötila on 90-110 ° C, ja toisaalta on kuiva biosauna, jonka lämpötila on 60-70 ° C. Lisäksi on höyrysauna, joka toimii höyryllä ja jonka lämpötila on noin 45 ° C. Sekä höyrysauna että kuivasaunan infuusiot voidaan sekoittaa eteerisiin öljyihin, jotta ne vapauttavat hengityselimet ja vahvistaa sen puolustustoimintaa.
Yleisen kylmän vaikutukset
Jos sinulla on tulossa nuha, sinun on harkittava erikseen, onko saunan käyttötarkoitus tänä aikana. Kokeneet saunomistajat voivat varmasti hyötyä saunomisen ennaltaehkäisevästä vaikutuksesta kylmän alkuvaiheessa, mutta on olemassa riski, että infektio pahenee saunan kuumuuden vuoksi. Varsinkin kuivassa saunassa kuivaavat nopeasti limakalvot, joihin jo olemassa olevat taudinaiheuttajat voivat lisääntyä paremmin.
Korkea lämpötila on keholle lisäksi rasittava, minkä vuoksi saunakäyntiä ei pidä käydä täydellä kylmällä, muilla sairauksilla ja erityisesti kuume. Jos sairauden oireet rauhoittuvat hitaasti, saunominen voi olla hyödyllistä uudelleen. Parasta on kuunnella omaa kehoasi ja noudata sen tarpeita.
Paljon unta ja riittävä nesteen saanti ovat välttämättömiä nopealle toipumiselle. Yleensä höyrysauna on suositeltava kylmän alkamisen tai rauhoittumisen yhteydessä, koska se estää limakalvojen kuivumista höyryn takia. Kosteus edistää myös eritteiden tyhjentämistä nenä ja tekee siitä helpomman yskä ylös. Eteeristen öljyjen lisääminen voi myös olla hyödyllistä ja vapauttavaa.
