Terveellinen elämäntapa voi vähentää merkittävästi riskiä sydän hyökkäys. Ennen kaikkea tasapainoinen ruokavalio runsaalla tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, riittävästi liikuntaa raitissa ilmassa ja niin vähän stressi mahdollisimman tärkeät. Alusten tappaja nro 1 tupakoi!
Itsetesti: Kuinka terve sydämeni on?
Saadaksesi alustavan ilmoituksen terveydentilastasi sydän on vastata "kyllä" tai "ei" seuraaviin kysymyksiin.
- Oletko usein stressissä ja / tai paineessa esiintyä?
- Oletko usein alttiina suurelle fyysiselle stressille?
- Oletko tupakoitsija?
- Onko sinulla verenpainetauti (pysyvästi> 140/90 mm Hg levossa)?
- Oletko ylipainoinen (BMI> 25)?
- Oletko yli 40-vuotias?
- Harjoitteletko harvemmin kuin kerran viikossa?
- Juotko enemmän kuin yhden lasin alkoholia päivässä?
- Onko veresi glukoosipitoisuus kohonnut (yli 120 mg / dl paastossa)?
- Onko perheessäsi sydänkohtaus- ja / tai aivohalvauspotilaita?
Oletko vastannut "kyllä" yli viiteen kysymykseen? Sitten sinun pitäisi ehdottomasti tehdä enemmän omasi terveys ja kysy neuvoa lääkäriltäsi tai apteekista. Tunnistaa olemassa olevat sydän sairaus, kattava lääkärintarkastus on aina tarpeen.
Hallinta on paras varotoiminta sydämellesi!
Kiinnitä huomiota veri verenpaine, veren lipiditasot sekä verensokeri tasot; anna lääkärisi tarkistaa ne säännöllisesti. Nämä kolme tekijää yhdessä painon kanssa ovat tärkeimmät sydämen vaikuttavat muuttujat - jos ne ovat koholla, puhumme tappavasta kvartetista, joka lisää massiivisesti sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Verenpaineen tekijä
Yksi tärkeimmistä riskitekijät is korkea verenpaine (verenpainetauti). Terveellä aikuisella veri paine levossa on 120/80 mm Hg; yli 140/90 mm Hg, sitä kutsutaan korkea verenpaine.
Sydämen on sitten pumpattava pysyvästi veri osaksi alukset liian korkeaa painetta vastaan. Tämä lisää happi sydämen kysyntä, ja alitarjonta voi tapahtua, mikä voi johtaa joka sydänkohtaus.
Tekijä kolesteroli ja veren lipidit
liiallinen kolesteroli tasot määräytyvät - alttiuden ja liikunnan puutteen lisäksi - ensisijaisesti rasvojen ruokien valinnalla ja määrällä.
Kohonnut veren rasvataso ei aiheuta välitöntä epämukavuutta, mutta voi johtaa vakavaan pitkäaikaiseen vahinkoon terveys: Rasva ja kolesteroli kerrostuvat verisuonten seinämiin kaventaen verta alukset (plakkeja) ja lisää siten verisuonten kalkkiutuminen. LDL kolesteroli erityisesti tässä on tärkeä rooli.
Tekijä verensokeri
Kohonnut veri glukoosi taso (diabetes mellitus) vahingoittaa myös verta alukset ja edistää sepelvaltimoiden. Näiden ja muiden toissijaisten sairauksien estämiseksi diabetes potilaiden tulisi varmistaa, että heidän verensokeri on asetettu oikein.
Arvoja, jotka ovat korkeintaan 110 mg / dl, pidetään normaalina paasto veri glukoosi. Ylipainoinen ihmisillä on lisääntynyt riski sairastua diabetes.
