Syksyllä päivät lyhenevät ja tummuvat, mikä iskee monien ihmisten mielialaan. Tilapäisesti masentunut mieliala on kuitenkin osa elämää eikä ole vielä Masennus lääketieteellisessä mielessä. "Syksy-talvi Masennus”On siksi hyvin harvinaista. Masennushäiriöitä esiintyy ympäri vuoden ja ne lisääntyvät vain vähäpätöisin syksyllä ja talvella. Ainoa “kausiluonteinen mielialahäiriö” (SAD), melko harvinainen masennuksen alatyyppi, esiintyy säännöllisesti tänä vuodenaikana. Mitkä oireet erottavat “talvisinisen” talvim masennuksesta, milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä ja miten SAD: ta hoidetaan?
SAD: kausiluonteinen mielialahäiriö
“Kausiluonteinen riippuvainen Masennus”Viittaa depressiivisen sairauden alatyyppiin, jota esiintyy säännöllisesti tiettynä ajankohtana vuodesta. Sitä esiintyy yleensä syksyllä tai talvella, mutta kausiluonteinen masennus on mahdollista myös kesällä. Tämän masennuksen muodon painopiste on kokemus energian puutteesta ja vähentyneestä ajosta, mutta se sisältää myös monia muita oireita, jotka yleensä liittyvät masennukseen, kuten
- Masentunut mieliala
- Syyllisyyden tunne
- Iloton
- haluttomuutta
Toisin kuin kaikki muut masennuksen muodot, talven masennus ei ole mukana ruokahalun menetys ja laihtuminen. Päinvastoin, sairastuneilla on mielihalu hiilihydraattiruokiin, kuten makeisiin, ja heillä on tapana lihoa pikemminkin kuin laihtua. Potilaat, jotka kärsivät tästä masennuksen muodosta, kokevat myös lisääntyneen unentarpeen eikä jatkuvia unihäiriöitä kuten muut masentuneet.
Syksyn ja talven masennus: Valolla on merkitys
Luonnonvalon puute ja vähäinen valon voimakkuus pimeinä kuukausina voivat olla syynä syksyyn ja talven masennus. Lyhyt altistuminen auringonvalolle voi myös olla laukaisu. Valon puute pimeinä kuukausina laukaisee tietyt biokemialliset muutokset aivot se voi olla osittain vastuussa masennuksesta. Valo vaikuttaa kehon oman hormonin melantoniinin tuotantoon, mikä muun muassa vaikuttaa kehon uni- ja herätysrytmeihin. Pimeämmän vuosipuoliskon aikana enemmän melatoniini tuotetaan, mikä voi saada jotkut tuntemaan itsensä yhä unettomammaksi. Tuotanto välittäjäaine serotoniinin myös valo vaikuttaa epäsuorasti.
Kausiluonteinen masennus: milloin lääkäriin?
Maallikon on vaikea sanoa, kärsivätkö he kausiluonteisesta masennuksesta vai onko se vain ajoittaista mielialaa. Pohjimmiltaan, jos oireet jatkuvat usean viikon ajan, on otettava yhteys lääkäriin. Tämä voi olla perhelääkäri, jos hänen kanssaan on luottamussuhde. Masennuksen asiantuntijat ovat psykiatrian ja psykoterapeuttien asiantuntijoita. Ensimmäisenä tarkastuksena asianosaiset voivat suorittaa itsetestin Internetissä masennuksen osaamisverkostossa.
Mitä tehdä syksyn ja talven masennuksesta?
Vaikeissa tapauksissa kausiluonteista masennusta hoidetaan samalla tavalla kuin kaikkia muita masennuksen muotoja, nimittäin masennuslääke lääkitys ja / tai psykoterapia. Tästä masennuksesta kärsivät potilaat hyötyvät kuitenkin usein kohdennetusta valohoito. Käyttämällä erittäin kirkkaita valonlähteitä tämän valon puutteen kompensoimiseksi masennusoireet yritetään lieventyä. Yleensä käytetään valonlähteitä, joissa on 10,000 luksi. Tämä on varsin tehokasta monille potilaille, mutta usein valohoito yksinään ei riitä masennuksen hoitoon. Istumisesta pöytävalaisimen eteen ei ole mitään hyötyä; tavanomaisilla lampuilla saavutettu valoteho on aivan liian pieni. Pitkä kävely syksyn auringossa on sen sijaan ihanteellinen; jopa synkänä marraskuun päivänä sairastuneet saavat päivän aikana tarpeeksi luksia ulkona. Hyvä liitännäinen vaikutus on myös raitista ilmaa ja liikuntaa, jolla voi olla ylimääräinen positiivinen vaikutus. Kalliit valaisimet eivät siis ole tarpeen. Ne, joilla ei ole aikaa kävellä, voivat kuitenkin alkaa valohoito joissakin psykiatrisissa käytännöissä avohoidossa. Tällä tavoin erikoislampun melko korkeat hankintakustannukset eivät ole välttämättömiä. Joka tapauksessa kevyt hoito tulisi keskustella lääkärin kanssa.
Masentunut mieliala ei vaadi hoitoa
Toisin kuin masennus, lievä masentunut mieliala ei vaadi hoitoa. Tämä tunnetaan myös lääketieteessä subyndromaalisena SAD: na tai puhekielellä nimellä "talvisininen". Ne, jotka kärsivät, voivat tehdä muutamia asioita itse mielialansa parantamiseksi: Liikunta, mieluiten säännöllisesti raikkaassa ilmassa, ja tasapainoinen ruokavalio suositellaan. Jopa pilvisenä talvipäivänä ulkona vallitsevat 1,000-3,000 luksin valaistusolosuhteet, kun taas sisätiloissa suurin on 500 luksi. On myös tärkeää olla vetäytymättä liikaa, mutta pitää yllä sosiaalisia kontakteja myös pimeänä vuodenaikana. Testi: kärsitkö masennuksesta?
