Harjoitteluteorian mukaan eksentrinen supistuminen on yksi kolmesta mahdollisesta lihastyön muodosta, yhdessä isometristen ja keskittyvien ominaisuuksien kanssa. Sillä on tärkeä rooli liikkumisjärjestyksissä jokapäiväisessä elämässä ja urheilussa.
Mikä on eksentrinen supistuminen?
Eksentriselle lihastyölle on ominaista lihaksen pidentäminen ja samanaikainen supistuminen. Eksentrinen lihasten työ on ominaista lihaksen pidentämiselle samanaikaisesti. Kiinnityspisteet jänteet mukana oleville luut siirtyä pois toisistaan aktiivisen valvonnan alaisena. Lihaskuitujen pienimmät toiminnalliset yksiköt, sarkomeerit, vedetään ulkopuolisten voimien avulla tämän prosessin aikana. Molekyylitasolla sarkomereissa olevat 2 proteiinifilamenttia ovat vastuussa tämän prosessin, aktiinin ja myosiinin, kontrolloinnista. Aktiinifilamentit on kiinnitetty yksiköiden ulkorajoihin, kun taas välissä oleva myosiini on kiinnitetty niihin päillä. Supistumisen aikana myosiinipäät kääntyvät ympäri ja pyrkivät vetämään aktiinia kohti sarkoomin keskustaa. Tapahtuuko liike ja jos on, kumpi, päättävät toisaalta aivotja toisaalta ulkopuolelta vaikuttavien voimien avulla. Epäkeskeisessä supistuksessa myosiinipäät pitävät jännitystä, mutta antavat periksi antaen aktiinifilamenttien liukua taaksepäin ulospäin ja sarkomeeri pidentyä. Pidennettäessä yhä useammat yhteydet pakotetaan irtoamaan. Lopulta vain muutama myosiinipää on jäljellä ylläpitämään yhteyttä ja käyttämään kaikkea voimaa. Tämän seurauksena mekaaninen kuormitus epäkeskisen supistumisen aikana on erittäin suuri yksittäisissä toiminnallisissa alayksiköissä ja koko lihaksessa.
Tehtävä ja tehtävä
Eksentrinen supistukset ja siihen liittyvällä lihastyöllä on tärkeä tehtävä monissa liikesekvensseissä, joihin liittyy paljon mekaanista stressi, joko jokapäiväisessä elämässä, työssä tai urheilussa. Ne ovat siellä säätelemään hallittua tuottoa liitokset painovoimaa tai muita ulkoisia voimia vastaan. Painovoiman aiheuttamia rasituksia säätelevät keskuksen automaattiset ohjausprosessit hermosto. Painovoiman toiminta laukaisee tiedostamattomasti joukon impulsseja aivot ja selkäydin jotka aktivoivat painovoimaa vastaan toimivat lihakset. Esimerkiksi seisomassa nämä ovat polven jatkeita ja tukena olkavarren ojentaja. Keskuksen tavoite hermosto on putoamisen ehkäisy ja suoja loukkaantumisilta. Polven jatkeet, pääasiassa nelikorva reisilihakset, ovat epäkeskisesti sitoutuneita aikana kyykky, estää meitä romahtamasta. Sama mekanismi vaikuttaa asetettaessa aikaisemmin käsivarsilla nostettuja kuormia. Kyynärpään taivuttimet, hauis hartialihas ja brachialis-lihaksella on tärkeä rooli tässä prosessissa.
brachialis-lihas. Tällaisia rasituksia esiintyy usein kuljetustöiden aikana, esimerkiksi kun työntekijät purkavat kuormat ja pinoavat ne lavalle. Ensinnäkin kuormat tuodaan kehoon samankeskisin supistukset ja lopulta laittaa hallittuun epäkeskiseen lihasten työhön. Eksentrinen lihastyö on myös tärkeä tekijä urheilussa ja erityisesti urheilussa voimaharjoittelua. Monissa urheilulajeissa äkilliset ja hallitut hidastusliikkeet ovat erittäin merkittävä suorituskykytekijä, varsinkin kun vastustaja on mukana. Hyvä vahvuus eksentrisen alueen arvot antavat urheilijoille edun kilpailussa ja vähentävät loukkaantumisriskiä. Sisään voimaharjoittelua, epäkeskisiä kuormituksia käytetään erityisesti lihaksen mekaanisten ominaisuuksien parantamiseen. Tällä on etuna paitsi se, että saavutetaan vuotuinen kasvu vahvuus siinä mielessä liikakasvu, mutta myös parantaa lihaksen toimintaa. Loukkaantumisen tai sairauden jälkeisen kuntoutuksen yhteydessä eksentrinen voimaharjoittelua on myös tärkeä komponentti. Samanaikainen harjoittelu optimoi ensisijaisesti veri virtaus ja lihaksen metabolinen toiminta, eksentrinen vahvuus koulutus johtaa nopeammin vakauden ja turvallisuuden parantamiseen. Tämä pätee erityisesti sairauksiin ja vammoihin, jotka vaikuttavat jalka toiminto.
Sairaudet ja vaivat
Kaikentyyppiset supistuksetja siten voimakehitykseen voivat vaikuttaa erilaiset sairaudet ja vammat, mutta epäkeskiseen komponenttiin, toisin kuin samankeskiseen, vaikuttaa myös lyhytaikainen passiivisuus. Lihaksen vammat, kuten kannat, lihaskuitu kyyneleet ja täydelliset lihaskyynät satuttavat kaikkien supistusten aikana. Epäkeskisten passiivisuuksien aikana kipu on yleensä paljon suurempi kuin toisen aikana supistusten tyypit johtuen suuremmasta mekaanisesta stressi. Pitkän käyttämättömyyden aikana lihaksen aineenvaihduntatilan heikkenemisellä on tärkeä rooli kipu ongelma. Tyypillinen oire lihaksen mekaanisesta ongelmasta on kipu harjoituksen jälkeen. Sairaudet ja vammat, jotka johtavat yksittäisten lihasten tai lihaketjujen täydelliseen tai puutteelliseen halvaantumiseen nopeasti johtaa lihasten heikkenemiseen ja siitä johtuvaan voiman menetykseen. Näitä mekanismeja ovat esimerkiksi selkäydin vammoja, jotka johtavat alaraajojen halvaus tai perifeeriset hermovauriot, jotka johtavat toimitettujen lihasten löysään paresisiin. Tällaiset prosessit vaikuttavat epäkeskiseen supistumiseen nopeammin ja useammin kuin muihin supistumismuotoihin. Tämä on erityisen ilmeistä paraplegicsissa, joilla on vähän tai ei lainkaan jalka toiminto. Usein sairastuneet ihmiset pystyvät seisomaan tai kävelemään muutaman askeleen apulaitteiden kanssa. He lukitsevat polvensa sisään hyperextension ja siten saavuttaa tietty vakaus liitokset, ilman aktiivisia lihaksia. Heti kun tämä polven asento on ratkaistu taipumista kohti, jalka akselia ei voida enää hidastaa ja pitää, kun painovoimaa käytetään. Sama koskee sairauksia, jotka johtaa systeemiseen lihasten menetykseen, kuten lihasdystrofioiden ryhmään ja amyotrofinen lateraaliskleroosi. Nämä sairaudet etenevät väistämättä. Tämän prosessin aikana eksentriset toiminnot vaikuttavat ensin, isometriset ja samankeskiset supistukset ovat mahdollisia pidempään. Tällä on välittömiä seurauksia jokapäiväiseen toimintaan, kuten kävelyyn ja seisomiseen. Muut kuormat ja liikkeet, joihin painovoima ei vaikuta, ovat pidempään toteutettavissa.
