Koron bursiitin kesto
Bursa-tulehdus kantapäässä on usein ärsyttävä ja pitkäaikainen sairaus. Se voi kestää kuukausia tai jopa vuosia. Oireiden kroonisuuden välttämiseksi haavoittunut jalka on kuitenkin suojattava johdonmukaisesti.
Lisäkuormitus voi johtaa krooniseen bursa-tulehdukseen, joka voi kestää pysyvästi tai ainakin useita vuosia. Joka on voittanut bursiitti muutaman kuukauden kuluttua voidaan aloittaa huolellisella koulutuksella. Jos tämä onnistuu, välitön uusiutuminen on melko epätodennäköistä. Lisää mielenkiintoista tietoa tästä aiheesta löytyy kohdasta bursiitin kesto
Mitä voin nähdä juoksumattoanalyysissä ja miten voin välttää kantapään kipua?
- juoksumaton analyysi keskittyy jalan asentoon kussakin vaiheessa. Niiden välillä voidaan tehdä ero jalkaterän ja kantapää juoksijat. jalkaterän juoksijat painottavat enemmän jalkapalloa, kantapää juoksijat pikemminkin kantapäätä.
Lisäksi voidaan analysoida, kumpi jalka kävelee sisään- tai ulospäin. Koska nämä epämuodostumat voivat johtaa jalan väärään kuormitukseen, ne suosivat jalan kehittymistä bursiitti. Perustuu juoksumaton analyysi, voidaan valita kenkä, joka estää tämän taipumisen. Tämä voi vähentää bursiitti.
Juoksukenkien sovitus
- juoksu kengän säätö tehdään yleensä a: n jälkeen juoksumaton analyysi. Tämän avulla käyttäjä voi valita a juoksu kenkä, joka esimerkiksi vähentää jalan sivuttaistaistumista. Tähän riittää yleensä stabilointipohja.
Jos bursassa on jo tulehdus, voidaan käyttää erikoispohjia, jotka pehmentävät kantapäätä ja vähentävät bursaan kohdistuvaa painetta. Jos oireet ovat vakavia, voi auttaa myös pohja, jossa on reikä kantapäässä. Tämä jakaa ruumiinpainon jalan muihin osiin samalla kun kantapää itsessään on helpottunut.
Vakautusharjoitukset
Vakautusharjoitukset vaikuttavat ensisijaisesti nilkka ja siten johtaa turvallisempaan kävelyyn. Tämä parantaa lihasten liikettä, mikä pitkällä aikavälillä vähentää lihasten ja jänteet. Tämä voi estää bursiitin. Jopa pitkän tauon jälkeen juoksu bursiitin takia stabilointiharjoitukset ovat tärkeitä, koska jalka voi palata tavalliseen juoksupainoonsa nopeammin.
Kaikki tämän sarjan artikkelit:
