In kestävyys urheilu, korkeuskoulutus on itsestään selvästikin vakiinnuttanut asemansa järkevänä harjoitusmenetelmänä suorituskyvyn parantamiseksi. Kestävyys Kenian ja Etiopian ylängön juoksijat ovat pääasiassa vastuussa korkeuskoulutuksen yhdistämisestä urheilulliseen suorituskykyyn. Korkeusharjoittelu on kuitenkin aluksi erotettu kilpailuvalmennukseksi suuremmissa kilpailuissa tai korkeampien alueiden kilpailuiksi.
Korkeusharjoittelu on välttämätön osa valmistautumista kilpailuihin korkeammalla. Sopeutumisjaksot kestävät jopa 3 viikkoa. Negatiivisten olosuhteiden (alhainen ilmanpaine) vuoksi harjoitteluolosuhteet ovat paljon huonommat.
Harjoittelun intensiteetti ja kesto ovat siten pienemmät. Lyhytaikaisilla alueilla kestävyys (sprintti), ei ole tekijöitä, jotka heikentävät suorituskykyä keskikokoisissa korkeuksissa. Urheilijat voivat aloittaa ilman paljon valmistautumista.
Urheilutieteessä keskustellaan aina kiistanalaisesti korkeusharjoittelun käytöstä kilpailujen suorituskyvyn parantamiseksi. Lukuisten ylätasoisten urheilijoiden menestys viime vuosina ja vuosikymmeninä viittaa siihen, että korkeudessa pysymisen ja suorituskyvyn parantamisen välillä on todellakin yhteys. On tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että kestävyysurheilijoilla, jotka harjoittavat korkeudessa, suurin hapenotto on lisääntynyt.
Vaikutukset johtuvat todennäköisesti veren myoglobiinipitoisuuden kasvusta veri ja entsyymiaktiivisuuden lisääntyminen. Muut tutkimukset eivät ole osoittaneet mitään merkittävää nousua korkeusharjoittelussa. Nämä kirjoittajat ovat sitä mieltä, että vaikka veri, korkeuskoulutuksen suorituskykyä vähentävät vaikutukset ovat suuremmat kuin vaikutukset.
Nämä kielteiset vaikutukset ovat: Tästä yhteydestä on viime vuosina kehitetty menetelmä elävän - korkean, vähäisen koulutuksen saamiseksi. Urheilijat asuvat erityisissä taloissa, joiden läpi happihuono ilma virtaa. Mitattaessa urheilun suorituskyvyn kasvua on kuitenkin merkittävä ongelma, koska ei voida täsmällisesti selvittää, johtuuko nousu korkeusharjoittelusta vai muista tekijöistä.
- Lisääntynyt hengitysminuuttimäärä
- Vähentynyt harjoitteluintensiteetti
- Vähentynyt veren puskurikapasiteetti
- Pienempi sydämen minuuttimäärä
Korkeusharjoittelun aikana voi esiintyä useita vaaroja, jotka usein unohdetaan harjoittelussa. Toisaalta vuorilla on perusvaara. Objektiiviset ja subjektiiviset vaarat erotetaan toisistaan.
Objektiivisten vaarojen joukossa ovat säämuutokset. Säätilanne voi muuttua muutamassa minuutissa, äkillisesti voi esiintyä kylmää, ukkosta, rakeita, lumimyrskyjä jne.
Lisäksi jyrkät rinteet ja löysä maa ovat objektiivisia vaaroja. Subjektiivisia vaaroja ovat väärät varusteet, alppitekniikoiden hallinnan puute ja suorituskyvyn heikkeneminen. Uupumusoireiden tapauksessa välitön pysäytys tai paluu on tarpeen.
Viimeaikaiset tragediat osoittavat kuinka vaarallista kestävyysurheilu vuoristossa todella ovat. Auringon säteilyintensiteetti on monta kertaa korkeampi kuin alangoilla. Auringon säteilyn aiheuttamat vahingot erotetaan kolmesta tyypistä: Suurilla korkeuksilla hypotermia on erityisen korkea etenkin säämuutosten aikana.
Tulevat tuulet tukevat lisäksi tätä vaikutusta märällä iholla. Liian nopean nousun seurauksena organismi ei voi sopeutua tarpeeksi nopeasti. Syynä on hapen puute kehon kudoksissa.
Korkeustaudin oireita ovat päänsärkyä ja unettomuus, aikeissa pahoinvointi, oksetus, aivot turvotus menetetty tasapaino.
- Lämmönsyöttö infrapunasäteillä (lämpöhalvaus)
- Lisääntynyt UV-säteily johtaa ihovaurioihin
- Häikäisyn vaara auringonvalosta, säröistä jne. Voidaan jättää huomiotta.
