Kestävyys

Voima (ehdollisena kykynä)

Ehdollinen voimakyky voidaan jakaa neljään mahdollisuuteen: Didaktinen rakenne (koulutustavoite määrittää harjoittelurakenteen) Metodologinen erittely (sovelletut koulutusmenetelmät määräävät hajoamisen) Sisältörakenne (harjoituksen sisällön jäsennelty määrittäminen/anatomiset, fysiologiset ja fyysiset näkökohdat) Organisaatiorakenne (erittely organisaatiomuotojen mukaan) Joukkojen operatiivisten määritelmien biomekaaninen rakenne: Nimellinen… Voima (ehdollisena kykynä)

Loisteho | Voima (ehdollisena kykynä)

Loisteho Reaktiivinen voima (lihasten reaktiivinen jännityskapasiteetti) määritellään voimaksi, joka tarvitaan suurimman mahdollisen voima-iskun aikaansaamiseksi ns. Venytys- ja lyhennysjaksossa. Venytys-lyhennysjakso kuvaa lyhyen vaiheen samankeskisen ja epäkeskoisen työskentelyn välillä. Lihaskuitutyypit: FT-kuidut (Fast Twitch Fibers) = nopeat, helposti väsyvät… Loisteho | Voima (ehdollisena kykynä)

Nopeus urheilussa

Synonyymit laajemmassa merkityksessä sprintin voima, sprintin nopeus, nopeusvoima, reaktionopeus, toimintanopeus, englanti: nopeus Määritelmä Nopeus ehdollisena kykynä, voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden lisäksi määritellään kyky reagoida mahdollisimman nopeasti ympäristön ärsyke ja muuntaa sen liikkeen nopeudeksi. Liike… Nopeus urheilussa

Kuinka voin alentaa kehon rasvaprosenttia? | Alempi kehon rasvaprosentti

Miten alennan kehon rasvaprosenttia? Terapian kulmakivien, joiden tavoitteena on vähentää kehon rasvaprosenttia pysyvästi, tulisi perustua käyttäytymis-, liikunta- ja ravitsemusterapian yhdistelmään. Täällä on lukuisia käytännöllisiä ja arvokkaita vihjeitä kaikilla kolmella alueella. Käyttäytymisterapiassa se koskee… Kuinka voin alentaa kehon rasvaprosenttia? | Alempi kehon rasvaprosentti

Sixpack | Alempi kehon rasvaprosentti

Sixpack Sitä pidetään ihanteellisena miehen vatsan kuvana. Puhumme kuusipakkauksesta, joka tunnetaan puhekielessä "pesulauta-vatsana". Pienen rasvakudoksen ja hyvin kehittyneen lihaksiston kautta voi ilmestyä kuusi pullistumaa niin kutsutusta Musculus rectus abdominisista, jota kutsutaan englanniksi "kuuden pakkaukseksi". Lihaksen ulkonäkö… Sixpack | Alempi kehon rasvaprosentti

Korkeusharjoittelu

Kestävyysurheilussa korkeusharjoittelu on vakiinnuttanut asemansa järkevänä harjoitusmenetelmänä suorituskyvyn parantamiseksi. Kenian ja Etiopian ylängön kestävyysjuoksijat ovat pääasiassa vastuussa korkeusharjoittelun ja urheilullisen suorituskyvyn yhdistämisestä. Kuitenkin korkeusharjoittelu erotetaan aluksi kilpailuvalmistautumisesta korkeammissa kilpailuissa tai… Korkeusharjoittelu

Paranna kestävyyttä

Kestävyysurheilua harrastavat urheilijat haluavat luonnollisesti parantaa kestävyyttään jatkuvasti. On kuitenkin otettava huomioon joitakin näkökohtia, jotta turhautunut ei luovu. Jos olet vasta kestävyysurheilun uran alussa, harjoittelumenestykset tulevat enemmän tai vähemmän itsestään. Pelkkä tosiasia, että keholla on… Paranna kestävyyttä

Koulutusohjelmat Paranna kestävyyttä

Harjoitusohjelmat Kestävyyden parantamiseksi urheilijoilla on käytettävissään erilaisia ​​harjoitusohjelmia ja lähestymistapoja. Regeneraatiokoulutus Niin kutsuttua REKOM-koulutusta tai kutsutaan myös regeneraatiokoulutukseksi päivinä, joissa ei ole harjoittelua, ja se suoritetaan vain erittäin alhaisella stressitasolla. Aktiivisen elpymisen yhteydessä tämä voidaan tehdä… Koulutusohjelmat Paranna kestävyyttä

Kuinka voit määrittää kestävyyden? | Kestävyyssuorituskyky - miten sitä voidaan parantaa

Kuinka voit määrittää kestävyyskyvyn? Voimaharjoitteluun verrattuna kestävyysurheilussa saavutetun suorituskyvyn määrittäminen näyttää olevan hieman vaikeampaa. On epätavallista, että kestävyysurheilijat ja -naiset tekevät kestävyysdiagnoosin esimerkiksi pitkäaikaisella EKG: llä. On kuitenkin mahdollista, että urheilijat voivat noin… Kuinka voit määrittää kestävyyden? | Kestävyyssuorituskyky - miten sitä voidaan parantaa