Johdanto Kehon rasvan määrä riippuu useista tekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta ja kehosta. Normaaliksi määritelty kehon rasvaprosentti on 8-20% nuorille ja terveille miehille, jotka ovat enintään noin 40-vuotiaita. Toisaalta naisilla on suurempi prosenttiosuus kehosta… Alempi kehon rasvaprosentti
Miten alennan kehon rasvaprosenttia? Terapian kulmakivien, joiden tavoitteena on vähentää kehon rasvaprosenttia pysyvästi, tulisi perustua käyttäytymis-, liikunta- ja ravitsemusterapian yhdistelmään. Täällä on lukuisia käytännöllisiä ja arvokkaita vihjeitä kaikilla kolmella alueella. Käyttäytymisterapiassa se koskee… Kuinka voin alentaa kehon rasvaprosenttia? | Alempi kehon rasvaprosentti
Sixpack Sitä pidetään ihanteellisena miehen vatsan kuvana. Puhumme kuusipakkauksesta, joka tunnetaan puhekielessä "pesulauta-vatsana". Pienen rasvakudoksen ja hyvin kehittyneen lihaksiston kautta voi ilmestyä kuusi pullistumaa niin kutsutusta Musculus rectus abdominisista, jota kutsutaan englanniksi "kuuden pakkaukseksi". Lihaksen ulkonäkö… Sixpack | Alempi kehon rasvaprosentti
Jokaisen ihmisen tavoite on polttaa tarpeeksi rasvaa koko ajan, jotta rasvatyynyt eivät kasva kehossa. Rasvanpoltolla tarkoitetaan kaikkia kehon kemiallisia reaktioita, jotka liittyvät rasvan ja sen rasvahappojen imeytymiseen, halkaisuun, käsittelyyn ja erittymiseen. Jotta … Rasvanpoltto
Pulse One kuulee usein optimaalisen rasvanpolttoaineen. Tätä ilmiötä ei kuitenkaan voida selittää niin tarkasti kuin yllä olevassa esimerkissä. Esimerkiksi suosituissa urheilulajeissa tätä rasvaa polttavaa pulssia ei ole olemassa. Jos haluat laihtua, ei ole välttämättä tärkeää, millä pulssilla valitset kuorman, mutta… Pulssi | Rasvan polttaminen
Hölkkä Hölkkä on yksi tehokkaimmista tavoista tehostaa pysyvästi rasvanpolttoa ja lisätä energian kiertoa ja kalorien kulutusta. Juoksemalla säännöllisesti keho rakentaa lihaksia ja lisää siten energia -aineenvaihduntaa. Lisää lihaksia tehostaa rasvanpolttoa. Koska lenkkeilyyn liittyy paljon lihaksia, tämä on hyvä tapa… Hölkkä | Rasvan polttaminen
Kuinka voit estää jojo-vaikutuksen paaston jälkeen? Tutkimukset ovat osoittaneet, että jojo-vaikutusta voidaan torjua kohdistetulla fyysisellä aktiivisuudella viisteilyn jälkeen. Saavutetun painon hyväksymisen pitkäaikaisen säilyttämisen lisäksi ravitsemuksen ja tapojen muuttaminen on tärkeää. Sen lisäksi, että vartalo viisteen jälkeen vaatii usein enemmän ... Kuinka voit estää jo-jo-vaikutuksen paaston jälkeen? | Jojo-vaikutus
Johdanto Jojo-vaikutus liittyy aina laihtumiseen ja laihduttamiseen, ja sillä on keskeinen rooli kohdennetussa rasvanpoltossa. Usein ihmiset valittavat, että laihduttamisen jälkeen laihdutetut kilot ovat jälleen nopeampia kuin laihduttaminen. Vielä pahempaa on, että menetetyt kilot eivät vain korvata, mutta joskus muutama… Jojo-vaikutus
Mitä kestävyysurheilu on? Kestävyysurheilu on urheilua, jossa kehon kykyä vastustaa tiettyä stressi -ärsykettä koulutetaan. Nämä ovat pitkäkestoisia stressiä. Kestävyyslajeissa kehon vastustuskykyä harjoitellaan ajan mittaan. Kestävyysurheilussa päätavoitteena on parantaa sydän- ja verisuonitautia, optimoida verenkiertoa… Kestävyysurheilu
Mitä minun on otettava huomioon, jos haluan laihtua kestävyysurheilun avulla? Pohjimmiltaan kestävyysharjoittelu on hyvä kaloripolttaja. Yksi liikkuu pidemmän ajan ja tehostaa aineenvaihduntaa. Sinun on kuitenkin pidettävä mielessä, että kestävyysurheilu ei välttämättä johda lihasmassan kasvuun. Kuitenkin, … Mitä minun on otettava huomioon, jos haluan laihtua kestävyysurheilun avulla? | Kestävyyslajit
Kuinka voit tehdä kestävyysurheilua rasittamatta jalkojasi? Kestävyyslajien klassinen kuva on juoksu tai pyöräily, mutta on myös erilaisia tapoja tehdä kestävyysurheilua rasittamatta jalkoja. Esimerkiksi on olemassa käsi -ergometrejä, jotka voidaan sijoittaa pöydälle ja joita ohjaavat… Kuinka voit harjoittaa kestävyyslajeja rasittamatta jalkojasi? | Kestävyyslajit
Ovatko ravintolisät hyödyllisiä kestävyysurheilussa? Periaatteessa tasapainoinen ruokavalio riittää yleensä normaaliin urheilutoimintaan. Raskaan rasituksen tapauksessa ravintolisät voivat olla hyödyllisiä energiatasapainon tukemiseksi. Hiilihydraatteja sisältävät valmisteet sopivat parhaiten kestävyysurheiluun. Pitkäketjuiset hiilihydraatit varmistavat pitkän aikavälin energiansaannin, lyhyet ketjut ovat… Ovatko ravintolisät hyödyllisiä kestävyyslajeissa? | Kestävyyslajit
