Mitä minun on otettava huomioon ruokavalion jälkeen?
Kuten jo useaan otteeseen mainittiin, on tärkeää olla syömättä enempää kuin päivittäinen kalorivaatimuksesi ruokavalio. On huomattava, että aineenvaihdunnan perusnopeus on laskenut laskun takia. Joten jos haluat jatkaa laskemista kalorit, sinun on laskettava vaatimukset uudelleen.
Yleensä voit myös lisätä vaatimuksiasi harjoittelemalla ja lisäämällä liikuntaa. Mikä on saattanut olla täysin kiellettyä ruokavalio ei pitäisi olla päivittäisessä valikossa myöhemmin. Hampurilaiset, pizza, suklaa ja muut. pitäisi edelleen olla poikkeus, jolla voit hemmotella itseäsi.
Kuitenkin kalori tasapaino tulisi pitää mielessä. Jos olet antanut itsellesi enemmän yhdessä päivässä, sinun on korvattava tämä hieman tiukemmalla seuraavalla päivällä tai otettava ylimääräinen urheilulaite. Jos painosi painon jälkeen ruokavalio, sinun tulisi tarkistaa ruokavaliostasi pienet karhut. Täällä se voi auttaa pitämään ruokapäiväkirjaa.
Laihdutus alas hitaasti
Menetelmää painonpudotukseen on melko merkityksetöntä, jos se on todellinen rasvavarojen menetys. Hitaasti laihduttavilla on kuitenkin muun muassa se etu, että heidän on hyväksyttävä vähemmän tiukat rajoitukset ja että heillä on korkea oppiminen eli he voivat ehkä jatkaa terveellistä elämäntapaansa pysyvästi. Tämä vähentää todennäköisyyttä joutua uhriksi yo-yo-vaikutus.
Auttaako urheilu jo-jo-vaikutusta vastaan?
Urheilu on todistettu keino tukea laihtumista. Jopa sen jälkeisessä vaiheessa urheilu voi auttaa lisäämään kehon energia-aineenvaihduntaa. Tämä antaa sinulle hieman enemmän liikkumavaraa ruokavaliossa ja vahvistaa kehoa, mieltä ja terveys.
Urheilun vaikutuksia ei kuitenkaan pidä yliarvioida. Varsinkin laskun jälkeen saavutettu liikevaihto pienenee. Urheilu ei korvaa järkevää ruokavaliota.
Auttaako hypnoosi joo-vaikutusta vastaan?
Jos et halua lihoa uudelleen laihdutuksen jälkeen, sinun on kiinnitettävä huomiota kaloriin tasapaino. On olemassa monia aids ja motivaatiomuodot, luultavasti myös tiedostamattomat mekanismit, joihin hypnoosi voi puuttua. Viime kädessä kuitenkin ennen kaikkea tahdonvoimaa ja omaa ajokykyä tarvitaan pysymään tiellä eikä pudota takaisin vanhaan, epäterveelliseen tapaan ruokavalion jälkeen.
Kaikki tämän sarjan artikkelit:
