Ohjeet Fatburner-ruokavalioon
Yleinen ohje Fatburner Diätille ei anna sitä, koska tekijästä ja vakaumuksesta riippuen Fatburneriksi suositaan erilaisia ruokia ja elintarvikkeiden apuvälineitä. Tarkat ohjeet yksittäisille parlamentin jäsenille maksettaviin korvauksiin ovat sekä kirjamuodossa, DVD-levyinä että Internetissä. Kenen Fatburner Di? T on kiinnostunut, sen tulisi verrata eri parlamentin korvauksia löytääkseen se, joka sopii parhaiten ja joka todennäköisesti integroituu jokapäiväiseen elämään.
Yleensä pätee, että radikaalin ravitsevan muutoksen yhteydessä tulisi käydä lääkärin kuuleminen. Ennen kaikkea tulisi syödä elintarvikkeita, joilla on matala glykeeminen indeksi. Kaiken pitäisi syödä a ruokavalio runsaasti kuitua ja vähän rasvaa.
Sinun pitäisi syödä täysi ruokavalio täysjyvätuotteista, vihanneksista, hedelmistä, palkokasveista ja perunoista. Juusto, jonka rasvapitoisuus on enintään 45% kuiva-aineesta, on sallittu myös kohtuullisesti. XNUMX-XNUMX annosta munaa, lihaa ja kalaa sallitaan viikossa.
Lisäksi tulisi syödä niin sanottuja rasvanpolttajia (erilaisia leviä, eksoottisia hedelmiä ja muita elintärkeitä aineita sisältäviä elintarvikkeita, joiden oletetaan olevan “laihtumassa” entsyymit"). Ravintolisät ovat myös mukana ruokavalio suunnitelma. Ruokavalio tarjoaa siis suhteellisen laajan mahdollisuuden, vaikka erilaiset elintarvikkeet, kuten makeiset, alkoholi tai valkoiset jauhotuotteet, suljetaan pois.
Jotta ruokavalio olisi mahdollisimman tasapainoinen, tulisi palata eri resepteihin ja valmistusmuotoihin. Periaatteessa kaikkien tarvittavien ravintoaineiden tarjonta on mahdollista ruokavalion puitteissa, joten sitä voidaan ylläpitää rajoittamattoman ajan, kunnes haluttu laihtuminen on tapahtunut. On kuitenkin varmistettava, että toimitettavan proteiinin määrä ei ole liian pieni, muuten lihasmassa menetetään.
Käsite Fatburner-ruokavalio perustuu vähärasvaiseen sekaruokavalioon (sekaruokavalion ruokavalioon), jossa on paljon kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Ensinnäkin valitaan elintarvikkeet, joilla on matala glykeeminen indeksi, jotka eivät aiheuta veri sokeritaso nousee liikaa syömisen jälkeen. Siten vastustajat insuliini, glukagonin ja kasvuhormoni, joka teorian mukaan Fatburner-ruokavalio nopeampi hajoaminen rasvakudos, hallitsevat.
Ns. Rasvanpolttajia vaihdellaan yksilöllisen käsitteen ja tekijän mukaan. Siten reseptit sisältävät tekijästä riippuen monia eksoottisia hedelmiä, merilevä, levät, mateteet, panimohiiva ja paljon muuta täydentää ovat usein myös olennainen osa ruokavaliota. Tieteellisesti Fatburner Diät -teoria ei ole varattu, joten voidaan olettaa, että laihdutus pikemminkin Diätin rasvakudoksen ja painolastimateriaalipitoisen pohjan vuoksi irtoaa vähemmän ja vähemmän johtuen rasvan sulatusvaikutuksesta. kutsutaan Fatburneriksi tai ruoan apuvälineiksi.
Urheilu ei usein ole kiinteä osa rasvaa polttavaa ruokavaliota, mikä on usein kritiikkiä, koska fyysinen aktiivisuus on yleensä erittäin tärkeää halutun ruumiinpainon ylläpitämiseksi. Periaate Fatburner-ruokavalio olettaa, että tietyt elintarvikkeet sisältävät aineita, jotka lisäävät kehon omaa rasvanpolttoa. Fatburner Diätin reseptit perustuvat siis erityisesti näihin ruokiin.
Käsitteestä ja tekijästä riippuen lääkemääräysten lukumäärä on Internetissä tai erityisissä kokkikirjoissa. Perusta on kuitenkin aina vähärasvainen ja painolastimateriaalipitoinen sekaruokaa. Täysjyvätuotteet, vihannekset, hedelmät, palkokasvit ja perunat muodostavat Fatburner-ruokavalion perustan, jota täydentävät niin kutsutut rasvapolttajat.
Ne vaihtelevat konseptista riippuen. Jotkut ruokavaliot luottavat eksoottisiin hedelmiin, kuten ananas tai papaija, toiset karitsasalaattiin, pinaattiin tai merilevä. Usein muita ravintolisät kuten Pu-Erh-teetä tai karnitiinia.
Kaupassa on lukuisia oppaita rasvanpolttajien ruokavaliosta. Monissa kirjoissa on reseptejä tärkeän tiedon lisäksi ruokavalion muutoksista. Vielä nopeammin ja ennen kaikkea ilmaiseksi reseptejä voi käyttää eri Internet-foorumeilla.
Hakusanalla Fatburner Diät löytyy sopivia tuloksia jo Google-haun kautta. Lisäksi voidaan laajentaa hakua ja etsiä "vähärasvaisia reseptejä". Lisäksi monet reseptit voidaan jo tehdä soveltuviksi laihduttamiseen tekemällä pieniä muutoksia, esimerkiksi korvaamalla kerma vähärasvaisella jogurtilla.
Mitä vähemmän radikaali muutos, sitä helpompaa on noudattaa ruokavaliota. Fatburner-juomia on saatavana jauheena veden sekoittamiseksi eri hintaluokissa apteekeista, apteekeista tai Internetistä. Enimmäkseen se koskee proteiinijauhe eri makuja ja lisäaineita, jolloin a proteiini ravistetaan pitäisi korvata pääateria.
Käyttäjien kokemuksen mukaan näppäimet voidaan pitää hyvin erilaisina tuotteesta riippuen. Kokemusraporttien mukaan juomat ovat suhteellisen tyydyttäviä ja voivat siten korvata aterian aika ajoin, jos et löydä aikaa valmistaa terveellistä ateriaa. Pitkällä aikavälillä tai hoidon muodossa, jossa vain juomaa kulutetaan useita päiviä ja viikkoja, juoma muuttuu hyvin yksitoikkoiseksi ja usein yo-yo-vaikutus alkaa kovettumisen jälkeen, koska kaikkea ruokaa on vältetty.
Vaihtoehtona ovat kotitekoiset rasvanpolttajajuomat itse sekoitettujen smoothien muodossa. Tähän tarkoitukseen sopivat erilaiset hedelmät ja vihannekset, jotka voidaan valmistaa smoothieeksi yksinkertaisella sauvasekoittimella ja vedellä. Internetistä löydät erilaisia reseptejä, joissa on hedelmiä ja vihanneksia, joita pidetään rasvanpolttajana. Tällainen juoma voidaan esimerkiksi juoda terveellisenä aamiaisvaihtoehtona tai ottaa välipalana aterioiden välillä.
