Ne, jotka haluavat kiivetä maailman huipuille, tulisi ensin tutkia lääkärin sydän-, verisuoni-, keuhko- ja hampaiden sairaudet. Jos sinulla on tarttuvat taudit, sinun ei pitäisi kiivetä lainkaan. Tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet voivat myös rajoittaa suorituskykyä siinä määrin, että ei ole mahdollista kiivetä korkeille vuorille.
Kiipeämään suurille korkeuksille, korkea kestävyys on välttämätöntä heti alusta alkaen - viikonloppumatkat Alpeilla eivät yleensä riitä siihen. Sen sijaan ehto on terästettävä vähintään 3 kuukautta ennen lähtöä kestävyys harjoittelu kolmesta neljään kertaa viikossa.
Reagoi oireiden ilmetessä
On myös tärkeää tunnistaa ajoissa, kun ensimmäiset oireet korkeustaudista ilmenevät:
- Jos varoitusmerkkejä, kuten jatkuvasti, vakavia päänsärky, vakava pahoinvointi, oksetus, suorituskyvyn nopea heikkeneminen, hengenahdistus levossa, sydän sydämentykytys, unettomuus, kuiva yskä, huimaus, kävelyn epävakautta ja / tai pyörrytystä esiintyy vuorikiipeilyn aikana, laskeudu uudelleen.
- Jos hälytysoireet, kuten sekavuus, vakava hengenahdistus levossa, kyltymätön yskä ruskean kanssa sylki ja koliseva hengittäminen, huulten sinertävä värimuutos ja virtsanerityksen puute, on vietävä välittömästi alemmille korkeuksille.
Vinkkejä ennaltaehkäisyyn
Ratkaiseva kriteeri korkeuden mukauttamiselle on nopeus, jolla tietty korkeusero ylitetään. Siksi aktiiviset nousut jalka ovat parempia kuin passiiviset nousut autolla tai helikopterilla.
- Päivässä tulisi pyrkiä 300-500 metrin korkeuteen, mutta ei saavutetulle korkeudelle, mutta pysy aina hieman matalammalla.
- Juo paljon on elintärkeää, alkoholi on kielletty.
- Hiilihydraattiruoka on parempi kuin runsasrasvainen ja runsaasti proteiinia sisältävä ruoka, koska se kuluttaa vähemmän happi.
- Jos yövyt noin 5,000 metrin korkeudessa, esimerkiksi vaellettaessa Himalajalla, sinun tulisi ottaa happi säiliöt ja hyperbariset muovipussit sekä radiot ja matkapuhelimet.
Ennakoiva käyttö huumeet kuten särkylääkkeet, Diamox (hengityselinten ongelmiin), nifedipiini (For keuhkopöhö), deksametasoni (aivoturvotusta varten) tai Viagraa ( keuhkopöhö) on melko masentunut, koska ne tukahduttavat oireet ja siten varoitusmerkit korkeussairaus. Ne voivat kuitenkin olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on tiettyjä ennaltaehkäiseviä sairauksia - lääkärin kuulemisen jälkeen - ja niitä käytetään hätälääkkeinä.
