Yhteenveto
Aminohappoja löytyy sekä kasvi- että eläintuotteista, ja niillä on monia tärkeitä tehtäviä kehossamme. Esimerkiksi ne hallitsevat monia aineenvaihduntaprosesseja, osallistuvat energiantuotantoon ja niillä on valtava merkitys etenkin lihasten rakentamisen ja ylläpitämisen kannalta. Siksi se on erittäin tärkeä, etenkin kestävyys ja vahvuusurheilijoilla on aina riittävästi aminohappoja kehossa.
Aminohapot voidaan jakaa välttämättömiin ja ei-välttämättömiin aminohappoihin. Toisin kuin ei-välttämättömät aminohapot, ihmiskeho ei pysty tuottamaan välttämättömiä aminohappoja itse ja voi siten imeä ne ruoan kautta. Kuitenkin terve ja tasapainoinen ruokavalio ei saisi vaikeuttaa päivittäisen aminohappotarpeen kattamista. Urheilijat ovat poikkeus ja niiden pitäisi täydentää aminohappoja tietyissä tapauksissa lihasten menetyksen estämiseksi ja pysyvän energian saannin varmistamiseksi.
