Yhteenveto yleisistä vinkeistä
Saadaksesi paremman yleiskuvan tuotteesta ruokavalio varten närästys, tässä on joitain viimeisiä vinkkejä.
- On parempi syödä monia pieniä aterioita koko päivän ajan kuin muutama ylisuuri annos. Tämä aiheuttaa vatsa liialliseen venytykseen, mikä johtaa vatsahappo.
Tätä stimuloi myös kofeiini, alkoholia ja kuumia mausteita.
- Vältä niin paljon kuin mahdollista ns. Happo-löysäaineita, kuten kahvia, erittäin kestävää alkoholia ja mausteista ruokaa. Vihreä ja musta tee ovat hyvä vaihtoehto kahville. Vielä parempi on välttää kaikenlaisia kofeiini.
Voit mieluummin yrttiteitä.
- He mieluummin kevyttä ruokaa kuin raskasta ateriaa. Laiha liha ja ennen kaikkea vihannekset, täysjyvätuotteet, peruna, riisi ja hedelmät soveltuvat joka tapauksessa hyvin estämään liiallista happotuotantoa. Vältä munaruokia, rasvaisia lihavalmisteita ja raskaita kastikkeita.
- Syö vain kevyttä ruokaa ennen nukkumaanmenoa ja älä syö mitään lainkaan ennen nukkumaanmenoa!
- Ota aikaa syöessäsi! On parasta laittaa matkapuhelimesi sivuun äläkä käynnistä televisiota tai tietokonetta lainkaan! Tietoinen syöminen on yksi tärkeimmistä vaiheista terveelliseen ruokavalio.
Muita närästystä koskevia terapeuttisia toimenpiteitä
Ylivoimaisesti tärkein toimenpide vuonna XNUMX närästys välttää laukaisijoita ja oppiminen terveellistä käyttäytymistä. Tämä sisältää paitsi lempeän ja tietoisen ruokavalio ja asianmukaiset juomatavat, mutta myös pidättäytyminen tupakointi. Sen lisäksi on myös mahdollista hoitaa refluksi lääkitysvalitukset.
Tähän tarkoitukseen, antasidit voidaan käyttää. Ne neutraloivat vatsa happoa ja siten aikaansaa puskuri sitä vastaan asidoosi. Ei kuitenkaan kaikkia antasidit sopivat pitkäaikaiseen käyttöön.
Erityisesti alumiinia sisältäviä valmisteita ei tule käyttää pitkäaikaiseen käyttöön. Sopivampia useimmissa tapauksissa ovat valmisteet protonipumpun estäjien lääkeryhmästä, johon kuuluvat lääkkeet Pantozol® ja Omeprazol. Nämä estävät suoraan vatsahappo estämällä tiettyjä mahalaukun kanavia limakalvo soluja. Vaikka protonipumpun estäjiä pidetään melko turvallisena lääkeryhmänä, niiden pitkäaikaisesta käytöstä tulisi kuitenkin keskustella hoitavan lääkärin kanssa.
Kaikki tämän sarjan artikkelit:
