Seiso pystyasennossa. Ota yksi jalka nilkka ja vedä sitä kohti pakaraa. Ylävartalo pysyy suorana.
Lonka työntyy eteenpäin ja reidet ovat kosketuksissa toisiinsa. Pidä taipumista / venytystä 10 sekuntia ja vaihda sitten sivua. Mene lonkan harjoituksiin
